Τα ιδανικά σνακ για να μην πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα!

20:00 20/12/2021 - Πηγή: Fays Book

Η μόνιμη αγωνία την περίοδο των Χριστουγέννων είναι να μην ξεφύγει ο δείκτης της ζυγαριάς! Γι’ αυτό, εκτός απ’ το ότι πρέπει να ακολουθήσουμε τους κλασικούς διατροφολογικούς κανόνες (να πίνουμε πολύ νερό, να αποφεύγουμε τα περιττά γλυκά και τα λιπαρά) μπορούμε να βάλουμε συγκεκριμένες τροφές στο διαιτολόγιο μας που θα καλύπτουν τις λιγούρες μας χωρίς να μας φορτώνουν με εκατοντάδες θερμίδες!

1. Ραπανάκι, καρότο και αγγούρι

Κόψε φετάκια από ραπανάκι και στικ από καρότο και αγγούρι για να τσιμπολογάς όταν βλέπεις τηλεόραση ή είσαι στον υπολογιστή. Θα σε κρατήσουν χορτάτη για

αρκετή ώρα, ενώ παράλληλα θα σε ενυδατώσουν και θα προσφέρουν στον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά.

2. Αυγό και αβοκάντο

Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και το αβοκάντο περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που καταπολεμούν το στρες. Κόψε στη μέση 3 αυγά, και αφαίρεσε τον κρόκο και στο κενό βάλε ψιλοκομμένα κυβάκια από αβοκάντο. Κράτα μόνο τον ένα κρόκο από του 3 και τρίψ’ τον πάνω από τις «βαρκούλες» που έχεις φτιάξει.

3. Μαύρο ψωμί, 5 ελιές και 3 λιαστές ντομάτες

Φτιάξε αυτό το μικρό σάντουιτσάκι με 2 λεπτές φέτες μαύρο ψωμί, αν πεινάς ακόμη ενώ έφαγες το μεσημεριανό ή το βραδινό σου. Θα σε κρατήσει από το να φας επιπλέον μερίδα ή σνακ του εμπορίου.

4. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα

Αποτελούν μια υγιεινή, θρεπτική και νόστιμη διατροφική επιλογή. Είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (υγιεινά λίπη δηλαδή), πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία (π.χ. μαγνήσιο), φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες, όπως η Ε. Μπορούμε να τους καταναλώνουμε καθημερινά σε μικρή ποσότητα και για να μην έχουν πολλές θερμίδες, επιλέγουμε άψητους και ανάλατους. Μαζί με αποξηραμένα φρούτα είναι η πιο νόστιμη και υγιεινή επιλογή.

5. Γιαούρτι με βατόμουρα και μέλι

Η καλύτερη εναλλακτική όταν θέλεις γλυκό. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, τα βατόμουρα σε αντιοξειδωτικά και το μέλι 180 ουσίες με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Είναι ένα σνακ με λίγες θερμίδες που θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τα μελομακάρονα, τους κουραμπιέδες και όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά που είναι οι πιο μεγάλοι πειρασμοί σου αυτή την περίοδο!

Περιορίζοντας έτσι τις θερμίδες που θα καταναλώσεις τις υπόλοιπες ώρες και μέρες, θα μπορείς να απολαύσεις όλα τα εδέσματα των γιορτινών τραπεζιών χωρίς να αγωνιάς για τη σιλουέτα σου!

Φώτο: Unsplash

Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά  θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά: 

Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!