Τσικνοπέμπτη: Πως θα την περάσετε νόστιμα, υγιεινά και light!
Μέρα που είναι σήμερα, οι ψησταριές και τα barbecue παρέα με φίλους παίρνουν φωτιά. Παρόλο που τα ψητά φαγητά θεωρούνται ασφαλής επιλογή για όσους προσέχουν τη γραμμή και την υγεία τους, υπάρχουν κάποιες βασικές συμβουλές ψησίματος και προετοιμασίας του φαγητού για νόστιμα και πιο υγιεινά αποτελέσματα.
1. Το ψήσιμο σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες αλλοιώνει τα συστατικά του κρέατος και απελευθερώνει χημικές ενώσεις που είναι βλαβερές για τον οργανισμό. Επίσης ο συνδυασμός του καπνού με το λίπος του κρέατος ελευθερώνει πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες (ΠΑΥ). Για να αποφύγετε την κατανάλωση
2. Μην ψήνετε πολύ το κρέας σε σημείο να μαυρίσει και γενικότερα μην τρώτε τα μαυρισμένα, καμένα κομμάτια, αφού περιέχουν καρκινογόνες χημικές ενώσεις που βλάπτουν το στομάχι και το έντερο.
3. Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και λουκάνικων, αφού αυξάνετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών που οδηγούν σε υπέρταση, καρδιακά προβλήματα, παχυσαρκία και πολλές άλλες ασθένειες.
4. Μαρινάρετε τα κρέατα και τα ψάρια πριν το ψήσιμο για να τα προστατέψετε από τις βλαβερές ουσίες του καπνού, αλλά και να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών στοιχείων. Προτιμήστε λεμόνι και μπαχαρικά όπως θυμάρι, μέντα, δενδρολίβανο και ρίγανη.
5. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα και αφαιρέστε το περιττό λίπος πριν το ψήσιμο, αφού όχι μόνο προσθέτουν επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας, αλλά όπως αναφέραμε και πιο πάνω, αντιδρούν αρνητικά με τον καπνό απελευθερώνοντας καρκινογόνες χημικές ουσίες.
Άντε και καλά ψησίματα!
Πηγή: Myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη – Μάκης Παντζόπουλος: Νέο σπίτι για το ζευγάρι;
- Showbiz: Χωρίζουν Μάκης Τριανταφυλλόπουλος-Κίμ Κίλιαν; Τι απαντά η ίδια
- Λίτσα Πατέρα: Χαμός με την μεταμφίεσή της στο Πρω1νό-Πνίγηκε η Σκορδά
- Διαγωνιζόμενος του Dancing With The Stars: «Είναι γελοίο να πηγαίνω στην επιτροπή και να…»
- Πρω1νό 8/2: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Η συλλογή της Swarovski για τη Γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου
- Πάολα: Η κόρη της χορεύει και αποδεικνύει ότι έχει πάρει το ταλέντο της
- Ζώδια Σήμερα 8/2: Η Τσικνοπέμπτη έχει κέφι και αισιοδοξία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Πρω1νό 8/2: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Τσικνοπέμπτη: Δεν φαντάζεστε τι ντύθηκε η Λίτσα Πατέρα στο Πρω1νό – VIDEO
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: ”Δεν πουλάω την σχέση μου και ούτε φωνάζω να με φωτογραφίσουν”
- Βασίλης Καλλίδης: Κοντοσούβλι στο τηγάνι!
- Τσικνοπέμπτη: Πως θα την περάσετε νόστιμα, υγιεινά και light!
- H Sarah Jessica Parker έκανε το πιο 90’s κούρεμα και τσιρίζουμε!
- Survivor: Ξέσπασε σε κλάματα η Ξένια των REC – Τι συνέβη;
- Ελένη Φουρέιρα: Όλα όσα αποκάλυψε για τη συμμετοχή της στην Eurovision και την στάση του συντρόφου της
- Survivor: Απίστευτη επίθεση κατά της Ροδάνθης: ”Όλη μέρα κάθεσαι, δεν κάνεις τίποτα…”
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Τσικνοπέμπτη: Πως θα την περάσετε νόστιμα, υγιεινά και light!
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: ”Δεν πουλάω την σχέση μου και ούτε φωνάζω να με φωτογραφίσουν”
- Τσικνοπέμπτη: Δεν φαντάζεστε τι ντύθηκε η Λίτσα Πατέρα στο Πρω1νό – VIDEO
- Πρω1νό 8/2: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Βασίλης Καλλίδης: Κοντοσούβλι στο τηγάνι!
- Ελένη Φουρέιρα: Όλα όσα αποκάλυψε για τη συμμετοχή της στην Eurovision και την στάση του συντρόφου της
- H Sarah Jessica Parker έκανε το πιο 90’s κούρεμα και τσιρίζουμε!
- Survivor: Απίστευτη επίθεση κατά της Ροδάνθης: ”Όλη μέρα κάθεσαι, δεν κάνεις τίποτα…”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- O Charlie Sheen κατηγορείται, από τον πρώην κολλητό του, για δολοφονία
- Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ μόλις αποκάλυψε το κούρεμα για το οποίο μιλάνε όλοι στο Ίντερνετ
- O Charlie Seen κατηγορείται, από τον πρώην κολλητό του, για δολοφονία
- Διαγωνιζόμενος του Dancing With The Stars: «Είναι γελοίο να πηγαίνω στην επιτροπή και να…»
- amfAR gala 2018: Το χολιγουντιανό glam επιστρέφει στο κόκκινο χαλί
- Showbiz: Επιβεβαίωσε τον γάμο του ο Doda Miranda: Πότε και που θα παντρευτεί
- Showbiz: Χωρίζουν Μάκης Τριανταφυλλόπουλος-Κίμ Κίλιαν; Τι απαντά η ίδια