#FitGirls – Κάντε boost στον μεταβολισμό σας με 7 απλές αλλαγές
22:59 9/11/2019
- Πηγή: InStyle
Θέλεις να χάσεις κιλά ή απλά να διατηρήσεις τη γραμμή σου; Όποιος και αν είναι ο στόχος σου η ενίσχυση του μεταβολισμού σου είναι το μέσο για να τον πετύχεις.
Πέρα από την άσκηση, τον πιο σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή σου. Και όσο ισορροπημένη και αν είναι, θα πρέπει να κάνεις μερικές αλλαγές για να ξυπνήσεις για τα καλά τον μεταβολισμό σου.
Τι είναι όμως ο μεταβολισμός;
Τον ακούς, τον αναφέρεις ακόμη πιο συχνά αλλά ξέρεις τι είναι; Ο όρος βασικός μεταβολικός ρυθμός αναφέρεται στο σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός για να καλύψει τις ζωτικές του
Πώς θα τον ξυπνήσεις και θα κάψεις λίπος πιο γρήγορα;
Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα το πρωινό. Παρά το γεγονός ότι σε πολλούς ανθρώπους δεν τους αρέσει να τρώνε πρωινό, πρέπει να γνωρίζεις πως το πρόγευμα είναι αυτό που δίνει την ώθηση στο μεταβολισμό να λειτουργήσει. Το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σου το πρωί, είναι 250 θερμίδες σνακ.Βάλε τα μπαχαρικά στο πιάτο σου! Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας, η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που αυξάνει το μεταβολισμό κατά είκοσι φορές. Το μόνο που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να καταναλώνεις καθημερινά 1/4 έως 1 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως!Πρόσθεσε στη διατροφή σου σε καθημερινή βάση τρόφιμα που περιέχουν βιτ. C (π.χ. ακτινίδιο, πορτοκάλι, πιπεριά). 500 mg τη ημέρα, θα σε βοηθήσουν να κάψεις έως και 39% περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεσαι. Μην το παρακάνεις όμως, γιατί αν φτάσεις τα 2.000 mg, θα έρθεις αντιμέτωπη με ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως φούσκωμα, αέρια και διάρροια.Η πρόσληψη καφεΐνης, όπως ο καφές ή το τσάι μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να αυξήσει και το μεταβολισμό σας.Το έντονο φυσικό φως αυξάνει το μεταβολισμό. Άρα το πού τρως είναι εξίσου σημαντικό. Δοκίμασε να πάρεις το πρωινό σου κοντά στο παράθυρο ή έξω.Βεβαιώσου ότι λαμβάνεις αρκετό χρώμιο στη διατροφή σου. Σύμφωνα με το MedlinePlus, το μπρόκολο, το σταφύλι, ο πουρέ πατάτας είναι καλές πηγές χρωμίου. Αν καταναλώνεις 120 mcg χρωμίου καθημερινά, θα βοηθήσεις πολύ τον μεταβολισμό σου.Διαίρεσε τα γεύματά σου σε μικρότερες μερίδες. Τα μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στην απώλεια βάρους.FitGirls, Facebook @FitGirls, Instagram FitGirls
Keywords
σνακ, φως, καυτερή πιπεριά, διατροφη, θερμιδες, καθημερινη, προγραμμα, ρυθμος, σνακ, υδατανθρακες, φως, ωθηση, ακτινιδιο, απλα, απωλεια βαρους, απωλεια, γεγονος, διαρροια, ενεργεια, εικοσι, υπηρεσια, καφες, κιλα, λειτουργια, μπροκολο, ορος, πηγη, πρωινο, πρωι, ρολο, τσαι, φυσικο, χρονικα, χρωμιο, λιπος, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε η τραγουδίστρια και ηθοποιός, Σωτηρία Λεονάρδου
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 10/11
- Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο! Έφυγε από τη ζωή πασίγνωστη Ελληνίδα τραγουδίστρια! (photos+video)
- Άγριες Μέλισσες: Ο «Δούκας» αποκαλύπτεται! Ο γάμος 18 χρόνων και η λατρεία στα παιδιά του! (Photos)
- Αυτά είναι νέα! Νέος γάμος στην ελληνική showbiz…
- Αυτό ήταν! Η Δανάη Μπάρκα μας συγκίνησε πολύ με τη νέα της ανάρτηση
- Αντελίνα και Χάρης Βαρθακούρης: Δείτε πόσο έχουν μεγαλώσει οι κόρες τους (pics)
- Shakira – Gerard Pique: H εντυπωσιακή έπαυλη που αγόρασαν στην Κύπρο
- Αυτή η νέα, αναπάντεχη τάση, θέλει τις τσάντες να είναι εξίσου cosy με το παλτό σου
- Οι χειρότερες τροφές για τον εγκέφαλο (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Shakira – Gerard Pique: H εντυπωσιακή έπαυλη που αγόρασαν στην Κύπρο
- Πώς θα τονίσετε το βλέμμα σας όταν δεν θέλετε να φορέσετε mascara
- #FitGirls – Κάντε boost στον μεταβολισμό σας με 7 απλές αλλαγές
- Cher: Το μήνυμα που ήθελε να στείλει στην Αμερικανική Ακαδημία Κινηματογράφου με το outfit που έβαλε στα Oscars το 1986
- Βρήκαμε τα νυφικά παπούτσια που μπορείτε να φορέσετε και μετά τον γάμο σας

- Τελευταία Νέα InStyle
- #FitGirls – Κάντε boost στον μεταβολισμό σας με 7 απλές αλλαγές
- Πώς θα τονίσετε το βλέμμα σας όταν δεν θέλετε να φορέσετε mascara
- Βρήκαμε τα νυφικά παπούτσια που μπορείτε να φορέσετε και μετά τον γάμο σας
- Cher: Το μήνυμα που ήθελε να στείλει στην Αμερικανική Ακαδημία Κινηματογράφου με το outfit που έβαλε στα Oscars το 1986
- Shakira – Gerard Pique: H εντυπωσιακή έπαυλη που αγόρασαν στην Κύπρο
- 3 διατροφικές αλλαγές για να νιώσετε αμέσως πιο αδύνατες
- Ο Macaulay Culkin στην πιο weird διαφήμιση για χριστουγεννιάτικες κάλτσες
- James Dean: Οι διάσημοι αντιδρούν στην είδηση ότι θα παίξει μετά θάνατον σε ταινία με CGI
- Τα blazer dresses με παγέτες είναι τα απόλυτα party φορέματα και εμείς βρήκαμε τα καλύτερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Xρήστος Μάστορας: «Νομίζω πως είμαι ερωτευμένος τώρα τελευταία και αισθάνομαι καλά»
- Έλενα Ακρίτα: Τα δύσκολα παιδικά χρόνια, η κατάθλιψη και η λατρεία στον γιο της! (video)
- Η εμμονή της Δούκισσας Νομικού στο Instagram που κανείς δεν είχε καταλάβει
- Αυτό ήταν! Η Δανάη Μπάρκα μας συγκίνησε πολύ με τη νέα της ανάρτηση
- Λευτέρης Χαρίτος: «Οι “Άγριες Mέλισσες” αντέχουν δεύτερη σεζόν» (photos)
- Έγινε μανούλα η Ισμήνη Νταφοπούλου! (photos)
- Έγινε μανούλα η Ισμήνη Νταφοπούλου! (photos)
- Αντελίνα και Χάρης Βαρθακούρης: Δείτε πόσο έχουν μεγαλώσει οι κόρες τους (pics)
- H δήλωση του Γιάννη Τσιμιτσέλη που θα συζητηθεί: «Το GNTM μπορεί να βάλει σε μπελάδες διάφορες καλές δουλειές και…»