Helen Mirren: Αποκαλύπτει τη 12λεπτη στρατιωτική προπόνηση που την κρατά σε φόρμα εδώ και έξι δεκαετίες

10:30 5/1/2025 - Πηγή: InStyle

Η Dame Helen Mirren αποκάλυψε τη 12λεπτη στρατιωτική προπόνηση που τη βοήθησε να διατηρήσει την απίστευτη σιλουέτα της για 60 χρόνια.

Η βραβευμένη με Όσκαρ Βρετανίδα ηθοποιός, 79 ετών, είναι γνωστή για τις εμφανίσεις που αψηφούν την ηλικία και τα λαμπερά σύνολα στο κόκκινο χαλί.

Και τώρα αποκάλυψε τη γυμναστική ρουτίνα, η οποία δημιουργήθηκε αρχικά από τον στρατό, την οποία κάνει καθημερινά

τις τελευταίες έξι δεκαετίες.

Η ίδια δήλωσε στο Woman’s Weekly ότι «πιστεύει πολύ στο πρόγραμμα άσκησης των γυναικών της Βασιλικής Καναδικής Αεροπορίας (RCAF), το οποίο είναι 12 λεπτά».

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Helen Mirren (@helenmirren)

Η Helen εξήγησε: «[Άσκηση] δεν σημαίνει να μπαίνεις σε ακριβά γυμναστήρια. Είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που ξεκινάει από πολύ χαμηλά και εύκολα, και στη συνέχεια, αν το ακολουθήσετε μέχρι τέλους, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο».

Παραδέχτηκε: «Δεν έχω ξεπεράσει ποτέ το δεύτερο επίπεδο, αλλά είναι ένα ωραίο μικρό πρόγραμμα άσκησης».

Το πρόγραμμα ονομάζεται ρουτίνα XBX, που σημαίνει δέκα βασικές ασκήσεις, και δημιουργήθηκε από τον δρ. Bill Orban τη δεκαετία του 1950 για τις νεοσύλλεκτες γυναίκες της καναδικής πολεμικής αεροπορίας, προκειμένου να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που αποτελείται από τέσσερα διαγράμματα με δέκα ασκήσεις, τοποθετημένες με προοδευτική σειρά δυσκολίας.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Helen Mirren (@helenmirren)

Οι δέκα ασκήσεις σε κάθε διάγραμμα εκτελούνται πάντα με την ίδια σειρά και στα ίδια μέγιστα χρονικά όρια. Τα διαγράμματα χωρίζονται σε επίπεδα και υπάρχουν συνολικά 48 επίπεδα, 12 σε κάθε διάγραμμα.

Περιλαμβάνει 30 δευτερόλεπτα η καθεμία από απλές ασκήσεις όπως το άγγιγμα των δαχτύλων των ποδιών, το σήκωμα των γονάτων, την πλάγια κάμψη και τον κύκλο των χεριών.

Το επίσημο βιβλιαράκι του προγράμματος εξηγεί: «Το σχέδιο ασκήσεων στο φυλλάδιο XBX παρέχει στις γυναίκες την ευκαιρία να επιτύχουν σωματική άσκηση με ευχάριστο και ενδιαφέροντα τρόπο, με συνολική επένδυση 12 λεπτών την ημέρα».

Τον Οκτώβριο, η Helen δήλωσε ότι οι διακρίσεις λόγω ηλικίας «πρέπει να αλλάξουν», αφού νέα έρευνα έδειξε ότι το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 65 ετών έχει υποστεί ηλικιακή διάκριση.

Η ηθοποιός είπε ότι οι διακρίσεις «πτοκαλούν σύγχυση και είναι άδικες», αφού η Age UK δημοσίευσε την έκθεσή της, σύμφωνα με την οποία εκατομμύρια άνθρωποι έχουν βιώσει αρνητικές εμπειρίες λόγω της ηλικίας τους, από το να τους αντιμετωπίζουν με λιγότερο σεβασμό μέχρι να τους απειλούν.

Η φιλανθρωπική οργάνωση, για την οποία η Dame Helen είναι πρέσβειρα, δήλωσε ότι η ανάλυσή της διαπίστωσε ότι το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω και σχεδόν το ένα τέταρτο των ατόμων ηλικίας 50 έως 64 ετών στην Αγγλία δήλωσαν ότι έχουν υποστεί διακρίσεις λόγω της ηλικίας τους.

Χρησιμοποιώντας πληθυσμιακές στατιστικές και την ανάλυσή της από την αγγλική διαχρονική μελέτη για τη γήρανση, η φιλανθρωπική οργάνωση υπέδειξε ότι περίπου 6,1 εκατομμύρια άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω στην Αγγλία έχουν αντιμετωπίσει τον ηλικιακό ρατσισμό.