Άλμα σε τραμπολίνο: “Καίει” περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο!

16:30 13/11/2024 - Πηγή: InStyle

Οι ειδικοί της NASA κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 10 λεπτά άλματος σε τραμπολίνο καίνε περισσότερες θερμίδες από 30 λεπτά τρέξιμο. Επίσης, βρήκαν ότι αυτό το είδος άλματος είναι 68/% πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο.

Συγκεκριμένα, ο τρόπος που γίνεται αυξάνει το βαρυτικό φορτίο (G Force), που ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτός ο τύπος άσκησης βελτιώνει τη λεμφική κυκλοφορία, η οποία λειτουργεί ως εσωτερικό κενό στο σώμα και στους ιστούς ταυτόχρονα, ενώ κατά τη διάρκεια του άλματος κυκλοφορεί περισσότερο οξυγόνο με αποτέλεσμα να

υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστεί κάποια ασθένεια.

Επίσης, κατά το άλμα, δημιουργείται μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ του οξυγόνου που απαιτούν οι ιστοί και του οξυγόνου που διαθέτουν, ενώ αυξάνεται η συνολική αναπνευστική ικανότητα.

Credit: Unsplash

Αυτός ο τύπος κίνησης οδηγεί σε μεγαλύτερη λειτουργική δραστηριότητα του κόκκινου μυελού των οστών στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έτσι, ο βασικός μεταβολισμός βελτιώνεται και οι θερμίδες εξακολουθούν να… καίγονται αρκετές ώρες μετά την προπόνηση. Είναι ξεκάθαρο ότι η κυκλοφορία βελτιώνεται, επομένως αυτή η διαδικασία ενισχύει την καρδιά και άλλους μύες του σώματος, ώστε να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Αυτή η κίνηση βελτιώνει την ισορροπία και τα πειράματα έχουν δείξει ότι το άλμα για περισσότερα από 20 λεπτά με μέτρια ένταση αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων στα μυϊκά κύτταρα, κάτι που είναι το κλειδί για την αντοχή.

Οι παραπάνω λόγοι είναι αρκετοί για να πάρετε ένα τραμπολίνο και να γυμναστείτε με φίλους ή μαζί με τα παιδιά σας… Θα διασκεδάσετε και παράλληλα θα ωφεληθείτε. Εννοείται, πως πριν το αποφασίσετε, είναι καλό, όσοι έχετε αμφιβολίες, να ρωτήστε τον γιατρό σας για να σας δώσει λευκή κάρτα. Και μετά… ΚΑΛΑ ΑΛΜΑΤΑ!