Γιατί η έλλειψη ποιοτικού ύπνου είναι επικίνδυνη;

16:31 27/12/2024 - Πηγή: InStyle

Άνθρωποι δυναμικών ηλικιών παραπονιούνται για έλλειψη ύπνου και αδυναμία. Οι συνέπειες για την υγεία τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική τείνουν να γίνουν επικίνδυνες, αν το φαινόμενο έχει διάρκεια. Μονίμως αισθάνονται κουρασμένοι, δεν μπορούν να ξυπνήσουν εύκολα το πρωί. Με το ξεκίνημα της ημέρας δεν έχουν την ενέργεια που τους πρέπει και οι ρυθμοί του σώματος είναι αργοί.

Πρόσφατες μελέτες εξετάζουν τα συμπτώματα από την έλλειψη ύπνου, που πρέπει να μας ανησυχούν για την ποιότητα της ζωής μας και την υγεία μας.

Η αντιμετώπιση του προβλήματος θα πρέπει να είναι άμεση με επίσκεψη

στον γιατρό μας, ο οποίος θα μας χορηγήσει ειδική αγωγή αλλά και θα μας δώσει τις ανάλογες συμβουλές προκειμένου να απαλλαγούμε από την έλλειψη ύπνου.

Τα συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψη ύπνου και έχουν καταγραφεί στη μελέτη είναι :

Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Ο ύπνος τουλάχιστον 7 – 8 ωρών είναι εντελώς απαραίτητος για την ισορροπία του οργανισμού μας αφού τότε αναγεννιέται. Ένας ποιοτικός και ξεκούραστος ύπνος επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί λειτουργίες απαραίτητες για την ανάπτυξη και την υγεία. Επιπλέον είναι σημαντικός γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος εκκρίνει ορμόνες που βοηθούν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού, για την αντιμετώπιση των λοιμώξεων.

Credit: 123RF

Κατάθλιψη και διαταραχές διάθεσης

Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην εκδήλωση έντονου άγχους και εκνευρισμού αγνώστου αιτιολογίας. Επίσης περιγράφονται διαταραχές στη διάθεση και τα συναισθήματα.

Εάν η έλλειψη ύπνου δεν είναι παροδική, αλλά γίνει σχεδόν μόνιμη κατάσταση, τότε υπάρχει κίνδυνος κατάθλιψης αλλά και συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Credit: 123RF

Αδυναμία συγκέντρωσης

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί δυσκολία συγκέντρωσης και αν πρόκειται για πνευματικά καθήκοντα εμφανής είναι η δυσκολία ανταπόκρισης.

Εάν η εργασία μας απαιτεί προσοχή τότε έκδηλος είναι ο κίνδυνος εργατικού ατυχήματος καθώς και τροχαίου ατυχήματος.

Αύξηση βάρους

Η έλλειψη ύπνου αντισταθμιστικά αυξάνει την όρεξη και ο κίνδυνος αύξησης βάρους είναι εμφανής. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άτομα που κοιμόντουσαν 4 – 5 ώρες κατά μέσο όρο είχαν μεγαλύτερο βάρος από άτομα που κοιμόντουσαν 9 ώρες.

Credit: 123RF

Εμφάνιση Διαβήτη

Ο ποιοτικός ύπνος εγγυάται μια καλή μεταβολική ισορροπία του οργανισμού. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Επίσης η καρδιαγγειακή λειτουργία επηρεάζεται από την έλλειψη καλού ύπνου.