Δεκαπέντε τροφές με πολύ λίγες ή σχεδόν καθόλου θερμίδες

08:06 18/5/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

Beautiful young woman eating healthy vegetable salad wearing bathrobe

Κάποιες τροφές έχουν τόσο λίγες θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλάμε σαν οργανισμός  για να τις χωνέψουμε, ουσιαστικά μας δίνουν σε θερμίδες σχεδόν τίποτα αφού είναι ελάχιστες. Εμείς θα λάβουμε τα οφέλη των θρεπτικών τους συστατικών αλλά η θερμιδική τους αξία σχεδόν είναι αμελητέα στην καθημερινή μας διατροφή.

Ποιες είναι οι τροφές με πολύ λίγες θερμίδες;

Σπαράγγια

Mια τροφή με ελάχιστες θερμίδες

είναι τα σπαράγγια αφού μία κούπα έχει μόνο 28 θερμίδες και καλύπτει το 70% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη Κ.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες, με 33 kcal στα 100γρ ή 55 θερμίδες ανα κούπα, ενω καλύπτει τις ανάγκες μας καθημερινά σε βιταμίνη C αλλά και πολλά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

a group of mushrooms grows on the wood of a fence

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού ενω είναι ενας καλός σύμμαχος στο αδυνάτισμα γιατι δεν μας δίνουν περισσότερες από 25 θερμίδες ανά 100γρ.

Ρόκα

Μόνο 3 θερμίδες θα βρούμε σε μισή κούπα φύλλα ρόκα και παράλληλα σημαντικές δόσεις σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και κάλιο.

Raw beet with leaf isolated

Παντζάρια

Μια κούπα βρασμένων πατζαριών έχει μόνο 57 θερμίδες και είναι απο τις τροφές που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε την αρτηριακή μας πίεση.

Καρότα

Τα καρότα μας προσφέρουν 53 θερμίδες ανά κούπα, και περισσότερο από το 400% της βιταμίνης Α που χρειαζόμαστε σε μία ημέρα. Συνεπώς, ας προσπαθήσουμε να τα ενσωματώσουμε στην διατροφή μας σχετικά συχνά.

Φράουλες

Και γλυκιά τροφή και πολύ χαμηλό σε θερμίδες; Ναι, γίνεται. Οι φράουλες έχουν λιγότερες από 45 θερμίδες ανά κούπα.

fresh cauliflower on white background

Κουνουπίδι

Το αγαπημένο κουνουπίδι είναι απο τις τροφές με τις πιο λίγες θερμίδες αφού ανα κούπα έχει μόνο 25 θερμίδες ενω προσφέρει πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Σέλερι

Το σέλερι ειναι και αυτο ενα τρόφιμο με ελάχιστες θερμίδες. Μόνο 15 kcal ανά 100 γρ.

Αγγούρι

Ίσως η πιο γνωστή τροφή με τις πιο λίγες θερμίδες. Στα 100γρ αγγουριού θα βρούμε μόνο 15 θερμίδες.

Pattern of slices citrus-fruit of Lemons, oranges, grapefruit, lime on beige background. Healthy food, diet and detox concept. Flat lay, top view

Γκρέιπφρουτ

Με μόνο 77 θερμίδες ανά φρούτο, το γκρειπφρούτ παρέχει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας.

Ραπανάκια

Με τη ξεχωριστή γεύση τους προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας, αλλά μόλις 20 θερμίδες ανά κούπα.

Σπανάκι

Με 23 θερμίδες μόλις ανα κούπα απο το σπανάκι θα πάρουμε και πρωτείνη και σίδηρο και βιταμίνες όπως η Α και η Κ.

Κολοκυθάκια

Συνυφασμένα στην κουλτούρα της χώρας μας τα κολοκυθάκια μας προσφέρουν μόλις 17 θερμίδες ανα 100 γραμμάρια.

apple with a symbol heart

Μήλα

Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών ενω μας ενα μικρό μήλο έχει μόλις 86 θερμίδες.

ΠΗΓΗ: fmh.grΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Αποδομώντας τρεις μύθους για το αδυνάτισμαΗ χορτοφαγική δίαιτα που επιφυλάσσει πολλαπλούς κινδύνους για την υγεία μαςΠόσο κακό κάνουν τελικά τα αναψυκτικά διαίτης στον οργανισμό μας