Πόσο απίστευτα επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας το να μην πίνουμε όσο νερό πρέπει
Δεν είναι μυστικό ότι οι Βρετανοί αγαπούν να πίνουν. Απλώς όχι νερό. Στην πραγματικότητα, λιγότεροι από ένας στους 10 από τους Βρετανούς πίνουν αρκετό νερό, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Μια έρευνα με την συμμετοχή 2.000 καταναλωτών από την μάρκα ποτών Aqua Pura διαπίστωσε ότι μόνο το 6% του Ηνωμένου Βασιλείου πίνει τη συνιστώμενη ποσότητα νερού την ημέρα. Κατά μέσο όρο, οι Βρετανοί καταναλώνουν
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε καν συνειδητοποιήσει πόσο πρέπει να πίνουμε - λιγότεροι από ένας στους 10 γνωρίζουν ότι η σύσταση είναι 2 λίτρα (περίπου έξι έως οκτώ ποτήρια) την ημέρα. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι Βρετανοί είναι λιγότερο πιθανό να μείνουν ενυδατωμένοι, με πάνω από το ένα τρίτο (34,3%) να λέει ότι δεν πίνει καθόλου νερό, σε σύγκριση με το 25% των γυναικών.
Σχεδόν το ένα τρίτο (32%) πίνει περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ενώ μόνο το 13% πίνει περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. Οι περισσότεροι (80%) δήλωσαν ότι επιλέγουν νερό βρύσης από εμφιαλωμένο νερό και κατά μέσο όρο, όσοι επιλέγουν νερό βρύσης το πίνουν συχνότερα (κάθε 2 ώρες 20 λεπτά), από εκείνους που το πίνουν εμφιαλωμένο (κάθε 2 ώρες 42 λεπτά).
Τι επιπτώσεις, λοιπόν, έχει όλο αυτό στο σώμα και τον εγκέφαλό μας;
Τι συμβαίνει αν δεν είμαστε αρκετά ενυδατωμένοι;Περισσότερο από το μισό σωματικό μας βάρος προέρχεται από το νερό. Έτσι, εάν τα επίπεδα του νερού στο σώμα μας είναι χαμηλά, (αυτό) μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, να μας προκαλέσει πονοκέφαλο και να επηρεάσει την διάθεση και την κατανάλωση φαγητού. Και όταν γυμναζόμαστε εντατικά, όλη αυτή η εφίδρωση μειώνει πραγματικά τα επίπεδα του αίματος που έχουμε για λίγο.
Εάν δεν πίνουμε αρκετό νερό, μπορεί να διψάσουμε και μπορεί να αισθανθούμε το στόμα μας ξηρό ή κολλώδες. Μπορεί να μην πηγαίνουμε τουαλέτα για να ουρήσουμε πολύ συχνά - λιγότερο από τέσσερις φορές την ημέρα. Κι όταν πηγαίνουμε τουαλέτα μπορεί να μην έχουμε πολλά ούρα, και θα έχουν πιο σκούρο χρώμα και έντονη μυρωδιά. Μπορεί να αισθανθούμε ζάλη και να λιποθυμήσουμε.
Καθώς χειροτερεύει, η δίψα μας αυξάνεται. Η αναπνοή και ο καρδιακός μας ρυθμός μπορεί να είναι ταχύτεροι από τον κανονικό. Μπορεί να ανέβει η θερμοκρασία του σώματός μας και μπορεί να αισθανόμαστε μπερδεμένοι ή αλλόκοτοι.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μας αφήσει με λιγότερη ενέργεια και (να μας προκαλέσει) εγκεφαλική θολούρα. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, διαπίστωσε ότι η λήψη αρκετής ενυδάτωσης ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου και αποτρέπει την υπνηλία και την απώλεια μνήμης.
Ο Ντούνκαν Ράιντ, ιατρικός εμπειρογνώμονας στο Pharmacy2U, λέει: «Το να μην πίνουμε αρκετό νερό προκαλεί ξηροστομία, προβλήματα συγκέντρωσης και κόπωση μεταξύ άλλων προβλημάτων. Συνιστάται να πίνουμε έξι με οκτώ ποτήρια (που περιέχουν) 200 μιλιίτρα νερό την ημέρα.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που θα χρειαστεί να πιούμε περισσότερο νερό. Για παράδειγμα, σε ζεστό καιρό ή μετά από άσκηση όταν χάνουμε υγρά από τον ιδρώτα ή όταν είμαστε αδιάθετοι και μπορεί να χάσουμε υγρά λόγω ασθένειας ή διάρροιας».
Θα πρέπει να είναι μόνο νερό όμως;Ο Ράιντ προσθέτει: «Το νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς δεν περιέχει θερμίδες, επομένως δεν έχει καμία επίδραση στο βάρος ή (δεν περιέχει) ζάχαρη που μπορεί να βλάψει τα δόντια. Εάν δεν μας αρέσει η γεύση του απλού νερού, τότε το να πίνουμε αφρώδες νερό ή να προσθέσουμε μια φέτα φρούτων ή λίγο χυμό χωρίς ζάχαρη, μπορεί να το κάνει πιο εύγεστο. Τα τσάγια φρούτων (χωρίς ζάχαρη) μπορούν επίσης να είναι ένας άλλος υγιής τρόπος αύξησης της κατανάλωσης νερού.
«Το τσάι, ο καφές, το γάλα και τα αναψυκτικά μετράνε, ωστόσο μπορούν να περιέχουν λίπος, ζάχαρη και καφεΐνη, οπότε ο έλεγχος της ετικέτας πληροφοριών (του προϊόντος) είναι ένας καλός τρόπος για να κάνουμε υγιείς επιλογές. Τα σμούθις φρούτων μπορούν επίσης να παρέχουν ενυδάτωση συν βιταμίνες και μέταλλα, αλλά η κατανάλωση θα πρέπει να περιορίζεται στα 150 μιλιλίτρα την ημέρα, καθώς όταν αναμειγνύονται τα φρούτα, απελευθερώνουν την ζάχαρη τους, η οποία μπορεί να βλάψει τα δόντια ».
Εύκολοι τρόποι για να πίνουμε περισσότερο νερό κατά την διάρκεια της ημέρας μαςΥπάρχουν τρόποι να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας να ενυδατωθεί. Θα μπορούσαμε να δοκιμάσουμε να πιούμε νερό όταν ξυπνήσουμε ή να πάρουμε ένα ωραίο μπουκάλι νερό που να μας αρέσει να το έχουμε μαζί μας, ή ακόμα και να είναι διακοσμημένο με μηνύματα - κίνητρα που μας υπενθυμίζουν να πιούμε.
Θα μπορούσαμε να ρυθμίσουμε ένα ξυπνητήρι μέχρι να συνηθίσουμε να το κάνουμε διαισθητικά. Και αν είναι πάρα πολλά τα ταξίδια στην τουαλέτα που μας ανησυχούν, υπάρχουν τρόποι να το ελέγξουμε...
Ας δοκιμάσουμε να πιούμε από ένα ποτήρι για κάποιο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, αντί να πίνουμε μεγάλες ποσότητες με την μία φορά που μπορεί να μας αφήσει φουσκωμένους και να θέλουμε να πάμε τουαλέτα.
Και μόλις τελειώσουμε το διάβασμα του άρθρου, ας μην ξεχάσουμε να πιούμε λίγο νερό.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Τέσσερις λόγοι που πρέπει να πίνετε ζεστό νερόΠόσα λίτρα νερού πρέπει να πίνουμε την ημέραΕννέα πανέξυπνοι τρόποι για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παπαζάχος: Ποιες περιοχές μπορεί να δώσουν μεγάλο σεισμό και πότε
- Έρχονται δάνεια με μηδενικό επιτόκιο: Έγκριση σε 2 μήνες – Ποιοι θα τα λάβουν
- Γλυκά Νερά: Η λεπτομέρεια που μπορεί να αλλάξει τα πάντα – Ανατροπή με την επιμέλεια της μικρής Λυδίας
- Σεισμός στην Κρήτη: Με τρόμο και κλάματα οι κάτοικοι έβγαιναν από τα σπίτια τους - Συγκλονιστικά βίντεο
- Selt tests: Πότε θα παραλάβουν το επόμενο σετ οι μαθητές
- Βασίλισσα Λετίσια: Η εμφάνιση με κοστούμι και top που θυμίζει εσώρουχο (φωτογραφίες)
- Σασμός Spoiler 27/9: Η Άσπα κάνει μία φρικτή ανακάλυψη που μπορεί να ανατρέψει τη ζωή της
- Ισχυρός σεισμός στην Κρήτη: Η «προφητική» ανάρτηση Τσελέντη πριν από 3 μέρες
- Σεισμός – Ηράκλειο - Ιερέας Προφήτη Ηλία: Τυχαία στο ναό ο 62χρονος που σκοτώθηκε
- Σεισμός στην Κρήτη: Η ανάρτηση Τσελέντη τρία 24ωρα πριν τα 5,8 Ρίχτερ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πόσο απίστευτα επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας το να μην πίνουμε όσο νερό πρέπει
- Γερμανικές εκλογές: Ποσοστά - κατανομή εδρών και ο «ήρωας Σολτς»
- Λα Πάλμα: Μείνετε σπίτι, κλείστε πόρτες και παράθυρα - Η λάβα του ηφαιστείου φτάνει στη θάλασσα
- Σεισμολόγοι: Άγνωστο το ρήγμα που προκάλεσε τον σεισμό των 5,8 Ρίχτερ
- Σοσιαλδημοκρατία και γερμανικές εκλογές
- Ζ. Πράισνερ: Ο συνθέτης του Κισλόφσκι μιλά για τη μουσική και τον «Άνθρωπο του Θεού»
- «The Crown»: Το πρώτο μήνυμα της Ελισάβετ - Ιμέλντα Στάντον για την πέμπτη σεζόν
- Σε εφαρμογή το σχέδιο «Εγκέλαδος»
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πόσο απίστευτα επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας το να μην πίνουμε όσο νερό πρέπει
- Γερμανικές εκλογές: Ποσοστά - κατανομή εδρών και ο «ήρωας Σολτς»
- Σοσιαλδημοκρατία και γερμανικές εκλογές
- Λα Πάλμα: Μείνετε σπίτι, κλείστε πόρτες και παράθυρα - Η λάβα του ηφαιστείου φτάνει στη θάλασσα
- Ζ. Πράισνερ: Ο συνθέτης του Κισλόφσκι μιλά για τη μουσική και τον «Άνθρωπο του Θεού»
- Σε εφαρμογή το σχέδιο «Εγκέλαδος»
- «The Crown»: Το πρώτο μήνυμα της Ελισάβετ - Ιμέλντα Στάντον για την πέμπτη σεζόν
- Σεισμολόγοι: Άγνωστο το ρήγμα που προκάλεσε τον σεισμό των 5,8 Ρίχτερ
- Νέο-οθωμανικός επεκτατισμός: Μαθήματα προς αρνητές
- Σεισμός στην Κρήτη: Έχασε τη ζωή του στα χαλάσματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Madonna: Όλες οι πληροφορίες για το Madame X
- Σε ιδιωτικές κλινικές και δάνεια καταφεύγουν οι Βρετανοί, την ώρα που το σύστημα υγείας «λυγίζει»
- Σεισμός στην Κρήτη – Σοκαριστικές φωτογραφίες και βίντεο από το χτύπημα του Εγκέλαδου
- Ολαφ Σολτς: Οι Γερμανοί αποφάσισαν – εγώ στην καγκελαρία – η Δεξιά στην αντιπολίτευση
- Κρήτη: Μεγάλες ζημιές στα σπίτια - Σπασμένα γυαλιά, τσακισμένα έπιπλα και γκρεμισμένοι τοίχοι
- Ημαθία: Η δύσβατη περιοχή έκρυβε αυτές τις εικόνες – Δύο συλλήψεις και άλλοι δύο καταζητούμενοι
- Η Sky Express ξεκινά και απευθείας πτήσεις εξωτερικού από Θεσσαλονίκη
- Έπιασαν «μπουμπούκια» με 200.000€ στα χέρια – Είχαν ρημάξει σπίτια στον Άγιο Παντελεήμονα
- Σωστικά συνεργεία με σκύλους και drones μεταβαίνουν στην Κρήτη
- Άννα Βίσση: Ξεσήκωσε τα πλήθη στο Μόντε Κάρλο – Το ρούχο με τους 230.000 κρυστάλλους (Videos)