Υπνος στο πλάι: Τελικά προκαλεί ρυτίδες ή πρόκειται για ακόμη έναν μύθο του TikTok

07:39 7/2/2024 - Πηγή: Huffington Post Greece

Καθένας μας έχει τις δικές του προτιμήσεις όσον αφορά τις θέσεις του ύπνου. Όμως, όσοι κοιμόμαστε στο πλάι ή μπρούμυτα, θα πρέπει να αλλάξουμε άμεσα τη ρουτίνα του ύπνου μας. Τουλάχιστον αν θέλουμε να προστατεύσουμε το δέρμα μας.

Σύμφωνα με μια σειρά αναρτήσεων στο TikTok, ο τρόπος που κοιμόμαστε απειλεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ρυτίδων. Η γενικότερη ιδέα είναι ότι αν φέρνουμε το πρόσωπό μας σε απευθείας επαφή με το μαξιλάρι, όπως κάνουμε όταν ξαπλώνουμε μπρούμυτα ή στο πλάι, αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπίεση του δέρματος του προσώπου. Και

όλη αυτή η πίεση, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον ανεπιθύμητες γραμμές ή ρυτίδες.

Αυτές οι γραμμές ύπνου συχνά εκδηλώνονται ως κάθετες πτυχές στο μέτωπο ή ως διαγώνιες γραμμές κάτω από τα μάτια, εξηγεί η TikToker και νοσοκόμα Mιράντα Γουίλσον.

«Εμφανίζονται πρώτα σαν αχνές, μικρές γραμμές. Αλλά όσο μεγαλώνουμε και κοιμόμαστε με τον ίδιο τρόπο, αυτές οι γραμμές θα γίνονται όλο και πιο βαθιές», προειδοποιεί η ίδια.

Άραγε έχουν δίκιο οι TikTokers; Δερματολόγοι απαντούν

Ενώ το TikTok είναι γεμάτο με αμφίβολες ιατρικές συμβουλές, οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτούς τους ισχυρισμούς.

«Αν κοιμόμαστε σταθερά σε παρόμοια θέση στο πλάι, κάτι που κάνουμε οι περισσότεροι, συμπιέζουμε τη μια πλευρά του προσώπου μας, επί επτά με οκτώ ώρες την ημέρα», επισημαίνει ο δερματολόγος Ιφ Ρόντνεϊ.

Με πιο απλά λόγια, όσοι κοιμόμαστε στο πλάι ή μπρούμυτα βιώνουμε δυνάμεις συμπίεσης μεταξύ του προσώπου μας και του μαξιλαριού. Και όλη αυτή η πρόσθετη δύναμη ενδέχεται να δημιουργήσει περισσότερες ρυτίδες.

«Αν το κάνουμε αυτό επανειλημμένα, με τον καιρό, μπορεί να προκαλέσει περισσότερες λεπτές γραμμές ή ρυτίδες», μας προειδοποιεί και η Σίντι Γουάσεφ, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή Rutgers Robert Wood Johnson.

Προσοχή: Δεν σχηματίζονται όλες οι ρυτίδες εξαιτίας της κακής θέσης ύπνου

«Οι ρυτίδες προκαλούνται από πολλές αιτίες, όπως οι γενετικοί παράγοντες, η έκθεση στον ήλιο, η διατροφή και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, με πρώτη και καλή τη ρύπανση», τονίζει ο Γκάρι Γκόλντενμπεργκ, δερματολόγος και επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στο Icahn Sinai School.

Ανεξάρτητα από το πώς σχηματίζονται, όλες οι ρυτίδες ή οι γραμμές ύπνου τείνουν να χειροτερεύουν καθώς γερνάμε. Και η ελαστικότητα, που είναι απαραίτητη για να επαναφέρει το δέρμα που έχει συμπιεστεί στο μαξιλάρι, εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου.

«Με την ηλικία, το δέρμα μας δεν επιστρέφει στη φυσική του κατάσταση ηρεμίας τόσο εύκολα όσο όταν ήμασταν νεότεροι και το δέρμα ήταν πιο ελαστικό», εξηγεί η Γούασεφ.

Πρέπει να αρχίσουμε να κοιμόμαστε ανάσκελα;

Έρευνες δείχνουν ότι το να κοιμόμαστε στο πλάι είναι η πιο κοινή στάση ύπνου, ενώ θεωρείται ότι είναι και μία από τις καλύτερες στάσεις για την ποιότητα της ξεκούρασής μας.

Δεδομένου λοιπόν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στις ρυτίδες και ότι οι ρυτίδες δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αλλάξουμε τη θέση του ύπνου μας.

Πάντως, ένας τρόπος να μειώσουμε τον κίνδυνο σχηματισμού ρυτίδων είναι να εναλλάσσουμε μεταξύ τους τις πλευρές από όπου κοιμόμαστε και να χρησιμοποιούμε μεταξωτή μαξιλαροθήκη, που δημιουργεί λιγότερη τριβή στο πρόσωπο.

Ακόμη, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βελτιώσει θεαματικά την όψη του δέρματός μας και είναι χρήσιμος ανεξάρτητα από την προτιμώμενη θέση ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει την τακτική ενυδάτωση, τη χρήση αντηλιακού, τη διαχείριση του άγχους και την αποφυγή του καπνίσματος.

(Mε πληροφορίες από health).

Related...Ερευνα καταρρίπτει το ότι ο λίγο παραπάνω ύπνος το πρωί κάνει κακό στην υγεία μαςΠώς ο καλός ύπνος βοηθά στο αδυνάτισμα και πέντε tips για σίγουρα αποτελέσματαΕντεκα άκρως χορταστικές τροφές βάζουν επιτέλους στοπ στις δίαιτες πείνας