Εγκυμοσύνη και Διατροφή
Γράφει ο Αϊνατζόγλου Κωνσταντίνος, Γυναικολόγος – Μαιευτήρας συνεργάτης του doctoranytime.gr
Ποιο είναι το σωστό διαιτολόγιο της εγκύου;Είναι λάθος άποψη ότι η εγκυμονούσα πρέπει να τρώει περισσότερο. Το κανονικό βάρος δεν πρέπει να αυξηθεί πάνω από 8-12 kg το πολύ. Η αύξηση της όρεξης της εγκύου οδηγεί σε πολυφαγία, με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους της με δυσμενείς συνέπειες για την εξέλιξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Η έγκυος πρέπει να παίρνει ημερησίως 100 γρ. λευκωμάτων, κατά προτίμηση ζωικών, 80 γρ. λιπών, 300 γρ. υδατανθράκων, άλατα και βιταμίνες. Η αύξηση των θερμίδων
Ένα άλλο χρήσιμο στοιχείο της διατροφής της εγκύου είναι οι βιταμίνες, που τις προμηθεύεται από φρούτα και λαχανικά, ενώ παράλληλα της εξασφαλίζουν και την καλή λειτουργία του εντέρου της. Από τις βιταμίνες, απαραίτητο θεωρείται το φολικό οξύ, που είναι βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Η έλλειψή του ενοχοποιείται για αιμορραγία, αποβολή, πρόωρο τοκετό, δυστοκία και θνησιμότητα του εμβρύου. Η απορρόφησή του είναι καλύτερη, όταν προσλαμβάνεται με ωμές τροφές, όπως άψητος ξηρούς καρπούς, πορτοκάλια και μπανάνες και λιγότερο αποτελεσματική, όταν οι τροφές είναι μαγειρεμένες, όπως τα χόρτα, τα όσπρια, το πιτυρούχο ψωμί και το συκώτι.
Κατά την περίοδο του θηλασμού, οι θερμιδικές απαιτήσεις της λεχώνας αυξάνονται κατά 500 – 550 θερμίδες ημερησίως. Η πρόσληψη γάλακτος είναι η καλύτερη πηγή των επιπλέον πρωτεϊνών και ασβεστίου που χρειάζονται. Συμπερασματικά, η ανάμικτη διατροφή χωρίς υπερβολή σε ζωικό λεύκωμα, αλάτι και λίπος, είναι η καταλληλότερη στην εγκυμοσύνη.
The post Εγκυμοσύνη και Διατροφή appeared first on Doctoranytime blog | Ενημερώση για όλα τα θέματα υγείας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: B. Καγιά: Η δήλωση για τα παιδιά του συζύγου της προκάλεσε αντιδράσεις!
- Η εκδίκηση της Δήμητρας Λιάνη-Παπανδρέου
- ΕΟΠΥΥ: Κανένα υλικό χωρίς ηλεκτρονική ιατρική γνωμάτευση – Τι ισχύει από την Πέμπτη
- Γιώργος Λιάγκας- Φαίη Σκορδά: Η οικογενειακή έξοδος με τον πατέρα της: Φωτογραφίες
- Tο πιο διαδεδομένο παιδικό όνομα στον κόσμο είναι ελληνικό!
- Ελεονώρα Μελέτη: Η συνέντευξη στο Θέμο που τα είπε "Όλα"!
- Πλήθος κόσμου στην κηδεία του Γιάννη Κακουλίδη για το «τελευταίο αντίο»
- Νέα δεδομένα: Αλλάζει ώρα το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Αντ1
- Ισχυρός σεισμός στη Λευκάδα
- Επιβεβαιώθηκαν τα δυσάρεστα: Ο Charlie Sheen είναι οροθετικός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Doctor Anytime

- Τελευταία Νέα Doctor Anytime
- Εγκυμοσύνη και Διατροφή
- Διαπροσωπικές σχέσεις και οικονομική κρίση
- Παχυσαρκία και οστεοαρθρίτιδα γόνατος
- Συστροφή όρχεως
- Οστεοπόρωση: Η επιδημία της εποχής μας
- Τροφές και ποτά που θα βελτιώσουν την αυτοσυγκέντρωση σας
- Κολπική Μαρμαρυγή
- Ρινοπλαστική: «Όμορφο πρόσωπο, ελεύθερη αναπνοή..»
- Ο δρόμος προς την αυτογνωσία
- Αρθροπλαστική Γόνατος που σας «ταιριάζει» (Custom Fit Total Knee)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ισχυρός σεισμός 6 ρίχτερ στη Λευκάδα-ΝΕΚΡΗ μια γυναίκα-Μεγάλες καταστροφές-BINTEO
- Οι τζιχαντιστές φαίνεται να επικοινωνούν μέσω του Playstation 4 με κρυπτογραφημένα μηνύματα!
- Θα σας πέσουν τα μαλλιά: Μάθετε πόσα βγάζει την μέρα η Κάρα Ντελεβίν
- Media: Δείτε την εντυπωσιακή έναρξη της πρεμιέρας του Καπουτζίδη στο MEGA! (video)
- Προσφυγικό: Δύο εθελοντικές αποστολές νοσοκομειακών γιατρών από την Κέρκυρα στη Λέσβο
- Είσαι γυναίκα Σκορπιός; Δες με ποια ζώδια ταιριάζεις
- Πλήθος κόσμου στην κηδεία του Γιάννη Κακουλίδη για το «τελευταίο αντίο»
- Ισχυρός σεισμός 6 ρίχτερ στη Λευκάδα-Μεγάλες καταστροφές-Πλακωμένη μια γυναίκα
- Η ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΗ επιστολή Γάλλου δημοσιογράφου που έχασε την γυναίκα του στη σφαγή του Bataclan
- ΕΝΤΑΣΗ στο Πολυτεχνείο: Πήγε να καταθέσει στεφάνι και έφυγε άρον άρον ο Τσίπρας–ΒΙΝΤΕΟ