Με ποιες τροφές θα ενισχύσετε φυσικά το ανοσοποιητικό του

20:27 2/2/2017 - Πηγή: altsantiri

Για να θωρακίσετε φυσικά το ανοσοποιητικό του παιδιού σας απέναντι στις εποχικές ιώσεις μην παραλείψετε να εντάξετε στην καθημερινή του διατροφή συγκεκριμένες τροφές με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ω3 λιπαρά και αντιοξειδωτικά.

Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες (Α,C,Β), λιπίδια και ιχνοστοιχεία.

Το γιαούρτι ενδείκνυται για την υγεία του εντέρου που βοηθά στην άμυνα του οργανισμού, ενώ τα προβιοτικά μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Το μέλι – για παιδιά άνω του ενός έτους – έχει αντιβακτηριδιακή και αντιφλεγμονώδη

δράση.

Τα αμύγδαλα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, είναι πηγές βιταμίνης Ε, φολικού οξέως, ω-3 και φυτικών ινών.

Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και δρα καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο και το βήχα.

Φρούτα και λαχανικά, όπως τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα ακτινίδια, τα ρόδια, οι πιπεριές και τα καρότα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη γρήγορη ανάρρωση.

Η κοτόσουπα είναι το ιδανικό «φάρμακο» για τη γρίπη και το συνάχι, όπως έχει αποδειχθεί και από επιστημονικές έρευνες.

Τα μανιτάρια αυξάνουν τα αντισώματα και δραστηριοποιούν τα λευκά κύτταρα του οργανισμού και δρουν ενάντια στις φλεγμονές.

Τα λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο κολιός και ο σολωμός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα.