Γιαούρτι: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία
Σε ποια μορφή είναι όμως το γιαούρτι είναι ωφέλιμο για την υγεία και τι ισχύει εκείνα που περιέχουν ζάχαρη;
Η διατροφική αξία μιας μερίδας γιαουρτιού (περίπου 230 γραμμάρια) με χαμηλά λιπαρά, έχει ως εξής:
- Θερμίδες: 143
- Λιπαρά: 3,5 g
- Κορεσμένα λιπαρά: 2 g
- Πρωτεΐνες: 12 g
- Υδατάνθρακες: 16 g
- Ζάχαρη: 16 g
- Φυτικές ίνες: 0 g
Η ποσότητα αυτή καλύπτει το 40% των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο και το 11% των αναγκών σας σε κάλιο.
Εάν τα 16 γραμμάρια ζάχαρης σας φαίνονται πολλά, οι ειδικοί επισημαίνουν
Πρέπει όμως να αποφεύγετε τα γιαούρτια με γεύσεις και τεχνητά αρώματα, τα οποία περιέχουν τις περισσότερες φορές προστιθέμενα σάκχαρα και γλυκαντικές ουσίες που αυξάνουν το σύνολο των υδατανθράκων και ζάχαρης.
Οφέλη γιαουρτιού
Εκτός από ασβέστιο και πρωτεΐνες, μία μερίδα γιαουρτιού περιέχει επίσης «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και του ανοσοποιητικού, βελτιώνουν την πέψη και προστατεύουν από την κατάθλιψη.
Μελέτη του 2012 σε πάνω από 120.000 ανθρώπους που δεν ήταν παχύσαρκοι, ούτε έπασχαν από χρόνιες νόσους, έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού τους προστάτευσε από την πρόσληψη βάρους, πιθανώς λόγω της αλλαγής του μικροβιώματος του εντέρου.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει η κατανάλωση γιαουρτιού επί τέσσερις εβδομάδες ωφελεί τον εγκέφαλο, ενώ άλλη μεγάλη μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά του γιαουρτιού μείωσαν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού σε ανθρώπους που έτρωγαν μόνο δύο μερίδες την εβδομάδα.
Τα πλεονεκτήματα του ελληνικού γιαουρτιού
Μια μερίδα ελληνικού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά περιέχει:
- Θερμίδες: 166
- Λιπαρά: 4 g
- Κορεσμένα λιπαρά: 3 g
- Πρωτεΐνη: 23 g
- Υδατάνθρακες: 9 g
- Ζάχαρη: 8 g
- Φυτικές ίνες: 0 g
Τα πλεονεκτήματα του ελληνικού γιαουρτιού είναι ότι περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και είναι φτωχότερο σε υδατάνθρακες και σάκχαρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Έρευνα: Το γιαούρτι σύμμαχος κατά των καρδιακών παθήσεων
Ελληνικό γιαούρτι: Μετέτρεψαν τα απόβλητα σε αεροπορικά βιοκαύσιμα και φυσικά αντιβιοτικά
Απίστευτο: Προσφέρουν αστρονομικό ποσό στον Ντάνο για να διαφημίσει γιαούρτι!
Γιαούρτι κατά της κατάθλιψης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς να απολυμάνετε γρήγορα το σφουγγάρι για τα πιάτα
- Αιφνιδιαστική άσκηση των Ειδικών Δυνάμεων
- Mediatown: Διαμάντι ο Κοκλώνης, κακή επιλογή ALPHA, επιστροφή του Καφέ, Έψιλον με παλιά τακτική, ο Μποτρίνι αποδείχθηκε...
- Αντίστροφη μέτρηση για την Εθνική Ασφαλιστική
- Αυθαίρετα: Παρατείνεται η προθεσμία για τη ρύθμιση - Ποιοι κερδίζουν έκπτωση 20%
- Το βίντεο που πρέπει να δουν όλοι - Παππούς 107 ετών μας διδάσκει τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή
- Εκτροχιάστηκε το βράδυ τρένο στην Κατερίνη
- Πλάκα μας κάνεις, υπουργέ μου;
- Γιαούρτι: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία
- Ολοκληρώνεται τον Νοέμβριο το ελληνικό τμήμα του TAP
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Γιαούρτι: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία
- Στάση εργασίας στα τρόλεϊ το μεσημέρι
- Σήμερα αναμένεται η υπογραφή της συμφωνίας μετόχων για τα ΕΛΠΕ
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα που φορτίζουν εν κινήσει
- Φτάνει στο τέλος η διαμάχη 8,8 δισ. ανάμεσα σε Google- Oracle
- "Βόμβα" Κατσίκη: Να ανταλλάξουμε τους 2 Έλληνες στρατιωτικούς με τους 8 Τούρκους
- Κερατσίνι: Ληστεία σε πρατήριο υγρών καυσίμων
- Άσκηση ετοιμότητας στα Δωδεκάνησα με εντολή Καμμένου
- Έμμεσο μήνυμα Ερντογάν για την τύχη των 2 Ελλήνων στρατιωτικών
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Γιαούρτι: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία
- "Βόμβα" Κατσίκη: Να ανταλλάξουμε τους 2 Έλληνες στρατιωτικούς με τους 8 Τούρκους
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα που φορτίζουν εν κινήσει
- Στάση εργασίας στα τρόλεϊ το μεσημέρι
- Φτάνει στο τέλος η διαμάχη 8,8 δισ. ανάμεσα σε Google- Oracle
- Κερατσίνι: Ληστεία σε πρατήριο υγρών καυσίμων
- Άσκηση ετοιμότητας στα Δωδεκάνησα με εντολή Καμμένου
- Έμμεσο μήνυμα Ερντογάν για την τύχη των 2 Ελλήνων στρατιωτικών
- Σήμερα αναμένεται η υπογραφή της συμφωνίας μετόχων για τα ΕΛΠΕ
- "Πονοκέφαλος" για την κυβέρνηση τα 75 ανοιχτά προαπαιτούμενα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΟΧ Κισσαμικός: Σκόραρε με την Εθνική Ελπίδων ο Σάλιακας
- Σκάφος του Λιμενικού άνοιξε πυρ εναντίον τουρκικού
- Ο Ουζουνίδης δίνει τη δική του μάχη
- Ανάληψη ευθύνης για βόμβα στην Ευελπίδων, που δεν… ακούστηκε ποτέ
- Πανελλήνιες 2018: Αυξάνονται φέτος οι εισακτέοι - Όλοι οι αριθμοί ανά τμήμα (ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Αν θυμάσαι ΑΥΤΑ τα 10 κινούμενα σχέδια, σίγουρα ΔΕΝ σε αγγίζει το αλτσχάιμερ
- Ο λόγος για να φτιάξεις Instagram (photos)
- «Βόμβα» Κατσίκη: Πρότεινε την ανταλλαγή των δύο Ελλήνων στρατιωτικών με τους «8»
- Εντοπίστηκε επικίνδυνο εργαλείο στην αγορά (pic)