Ποιο είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ανάγκη από περισσότερο ύπνο και αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Πολλοί λόγοι στερούν μια από τις καλύτερες απολαύσεις, τον ύπνο.
Η κατάσταση μπορεί να αλλάξει όμως σύμφωνα με τους ειδικούς. Περισσότερος ύπνος σημαίνει καλύτερη σιλουέτα, ενέργεια για να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας, καλύτερη διάθεση.
Υποτίθεται ότι πρέπει να κοιμόμαστε επτά με εννιά ώρες ημερησίως προκειμένου να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, αλλά
Η έλλειψη ύπνου σας προσθέτει κιλά, μπορεί να σας κάνει οξύθυμους και κυκλοθυμικούς την επόμενη μέρα, σας κάνει να έχετε μειωμένη λίμπιντο και λιγότερο ενδιαφέρον για σεξ και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Ωστόσο υπάρχει λύση. Ενας ειδικός σας δείχνει τον τρόπο να αντιμετωπίσετε την αυπνία και να κοιμάστε καλύτερα. Η ποιότητα του ύπνου μας σύμφωνα με μελέτες επηρεάζεται από ένα σημαντικό πράγμα. Παίζει πολύ μεγάλο ρόλο αν ξυπνάμε κάθε πρωί μια σταθερή ώρα.
Οι περισσότεροι κοιμόμαστε και ξυπνάμε διαφορετικές ώρες κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να προκαλούμε ένα χάος στον κύκλο του ύπνου μας, αλλά και να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε όταν πρέπει.
Αν όμως βάζετε ξυπνητήρι καθημερινά την ίδια ώρα χωρίς εξαιρέσεις, ακόμα δηλαδή και τα Σαββατοκύριακα, σύντομα θα διαπιστώσετε ότι θα μπείτε σε μία ρουτίνα.
Η λύση είναι να ξυπνάτε κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα και σίγουρα ο ύπνος σας θα βελτιωθεί. Οσο αργά κι αν έχετε κοιμηθεί το προηγούμενη βράδυ, δεν πρέπει να φεύγετε από το πρόγραμμα. Με αυτόν τον τρόπο θα ξυπνάτε ακόμα και χωρίς ξυπνητήρι την ίδια ώρα και το κυριότερο, θα μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα και θα έχετε την επόμενη μέρα περισσότερη ενέργεια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Παγκόσμια Ημέρα Πάρκινσον: 263 χρόνια από τον θάνατο του σπουδαίου Τζέιμς Πάρκινσον
Synchronos Alpha: Το πρώτο ρολόι από 3D εκτυπωτή (vid)
Μια άυπνη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ
Σοκαριστική αποκάλυψη: Είμαστε λιγότερο άνθρωποι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θα σας φύγει το...σαγόνι: Αυτή είναι η διατροφή που ζητά η Τζίνα Αλιμόνου από τον Παύλο Βαρδινογιάννη
- Σκότωσαν ζευγάρι μέσα στο σπίτι του μπροστά σε ανήλικο παιδί
- Και οι 4 ήταν υπέροχες! Oι τετράδυμες που σάρωσαν πέρσι στις Πανελλαδικές στην πιο γλυκιά διαφήμιση που έχετε δει ποτέ
- Γιατί Amal; H τελευταία εμφάνιση της κυρίας Clooney θα σε σοκάρει
- Προφυλακίστηκε 21χρονος που ασελγούσε σε βάρος 5χρονης
- Αυτή η φωτογραφία μιας κοπέλας στο μετρό έσπασε όλα τα ρεκόρ σε likes (pic)
- Συνεχίζεται η απεργία της ΠΝΟ
- Υποχρεωτικά μέσω λογιστών η υποβολή του εντύπου Ε3
- Ποια είναι η Μεράλ Ακσενέρ που φοβάται η Ερντογάν; - Η νέα σταρ των εθνικιστών με καταγωγή από τη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Κρήτη: "Ραντεβού" στο λιμάνι δίνουν οι αγρότες - Πάνω από 1.000 τόνοι κηπευτικών σε αναμονή
- Δήμος Θερμαϊκού: Απορρίφθηκε η πρόταση για παραμονή των συμβασιούχων
- Ποιο είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο
- Μυτιλήνη: Προφυλακίστηκε 21χρονος για ασέλγεια σε βάρος 5χρονης
- Τρέλα! Καρέ - καρέ η γκολάρα του Λάζαρου και ο τρελός πανηγυρισμός του (pics)
- Ανοίγει σήμερα το Taxis για τις φορολογικές δηλώσεις
- Περιφέρεια Δ. Μακεδονίας: Δεύτερη παραίτηση λόγω της πώλησης λιγνιτικών μονάδων
- Σενάριο για Ολυμπιακό και Καρέλη
- Το επεισόδιo Σπανούλη - Γιασικεβίτσιους στα αποδυτήρια (vid)
- Κύπρος: Εσφαξαν ζευγάρι μπροστά στο 11χρονο παιδί του
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Ποιο είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο
- Μυτιλήνη: Προφυλακίστηκε 21χρονος για ασέλγεια σε βάρος 5χρονης
- Περιφέρεια Δ. Μακεδονίας: Δεύτερη παραίτηση λόγω της πώλησης λιγνιτικών μονάδων
- Δήμος Θερμαϊκού: Απορρίφθηκε η πρόταση για παραμονή των συμβασιούχων
- Κρήτη: "Ραντεβού" στο λιμάνι δίνουν οι αγρότες - Πάνω από 1.000 τόνοι κηπευτικών σε αναμονή
- "Είμαι ένας πολύ επικίνδυνος άνθρωπος": Η ιστορία του πιο διαβόητου serial killer των ΗΠΑ (pics)
- Δημήτρης Παπαδημούλης: Απολύτως εφικτή μία νέα 4ετία με Τσίπρα
- Έπεσε με το αυτοκίνητο στην θάλασσα και σώθηκε ως δια... μαγείας (vid)
- Κύπρος: Εσφαξαν ζευγάρι μπροστά στο 11χρονο παιδί του
- Τέλος εποχής για την βασκική αυτονομιστική οργάνωση ETA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΑΤΡΑ: Σήμερα η κηδεία του Π. Κοκκίνη
- Επικός Αϊντάρεβιτς στη μικτή ζώνη του ΟΑΚΑ
- Ανοίγει η πλατφόρμα για τη ρύθμιση οφειλών δανειοληπτών του ΟΕΚ
- Ο Ομπραδόρ παίρνει κεφάλι στο Μεξικό – Τι δείχνει δημοσκόπηση
- ΠΑΤΡΑ: Βρέθηκαν λαθραία καπνικά προϊόντα - Αναζητείται ο κάτοχος
- Συρία: Διορία 48 ωρών στους τζιχαντιστές στον καταυλισμό Γιαρμούκ για να τον εγκαταλείψουν
- Οι ταινίες της εβδομάδας
