Γρίπη και κρυολόγημα: Τα γιατροσόφια που μπορεί να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα
Τζίντζερ, κουρκουμάς, ψευδάργυρος και άλλα «όπλα» για το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Είναι η εποχή του χρόνου που παντού γύρω μας ακούμε βήχα ή όλοι είναι με ένα χαρτομάντιλο στο χέρι, καθώς «σαρώνουν» το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη.
Αν παρά τις προφυλάξεις αρρωστήσουμε, τα αντιβιοτικά δεν είναι λύση γιατί η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα προκαλούνται από ιούς. Τα αντιβιοτικά είναι κατάλληλα για τις βακτηριακές λοιμώξεις, «φωνάζουν» πάντα οι γιατροί.
Στις περισσότερες
Πέρα από την ξεκούραση που συστήνουν οι γιατροί σε περίπτωση γρίπης ή κρυολογήματος, οι περισσότεροι ξέρουμε και μερικά «γιατροσόφια» που βοηθούν με τα συμπτώματα. Για πολλά από αυτά έχουν γίνει έρευνες, αλλά συχνά είναι μικρής κλίμακας ή δεν δείχνουν ότι έχουν μεγάλη αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, γιατροί λένε ότι αν μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα όταν είμαστε άρρωστοι, δεν είναι κακό να καταφεύγουμε σε γιατροσόφια, ακόμα κι αν πρόκειται για φαινόμενο placebo. Βέβαια, αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, για παράδειγμα σε περίπτωση δύσπνοιας ή αν διαρκέσουν πάνω από μία εβδομάδα, θα πρέπει να επισκεφθούμε γιατρό.
Αυτά είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή γιατροσόφια για τέτοιες περιπτώσεις:
Βιταμίνη C και ψευδάργυροςΥπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι κάποια γιατροσόφια με βιταμίνη C, ψευδάργυρο και μούρο αφροξυλιάς μπορούν τουλάχιστον να τονώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν ελαφρώς τη διάρκεια των συμπτωμάτων.
Η άποψη ότι η βιταμίνη C ενδέχεται να βοηθά στο κρυολόγημα υπάρχει εδώ και δεκαετίες, ωστόσο ακόμα αμφισβητείται η αποτελεσματικότητά της σε αυτό το ζήτημα. Ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει υψηλές δόσεις βιταμίνης C, όπως αυτές στα συμπληρώματα. Ανάλυση παλαιότερων μελετών, το 2013, έδειξε ότι αν πάρουμε το συμπλήρωμα πριν αρχίσουμε να νιώθουμε άρρωστοι, τότε θα μειωθεί η διάρκεια των συμπτωμάτων κατά περίπου μία ημέρα. Αν όμως πάρουμε βιταμίνη C αφού έχουν εμφανιστεί τα συμπτώματα, τότε δεν υπάρχουν οφέλη.
Παρομοίως, κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μούρα κουφοξυλιάς- συστατικό πολλών σιροπιών- μειώνουν τη διάρκεια των συμπτωμάτων αν τα πάρουμε πριν ή αμέσως μόλις αρρωστήσουμε. Ωστόσο, τα σχετικά δεδομένα είναι πολύ περιορισμένα.
Όσο για τον ψευδάργυρο- που περιέχουν πολλά σιρόπια και ταμπλέτες- σύμφωνα με μία έρευνα αν παίρνουμε τέτοια σκευάσματα κάθε 3-4 ώρες, μπορεί να ταλαιπωρηθούμε από γρίπη ή κρυολόγημα κατά 1-2 ημέρες λιγότερες. Όμως, άλλες αναλύσεις έδειξαν ότι δεν υπάρχουν αρκετές αποδείξεις προκειμένου οι ειδικοί να καταλήξουν ότι δεν πρόκειται για placebo.
Τσάι, σούπα, τζίντζερ και κουρκουμάςΣτον πονόλαιμο και τον βήχα, η ενυδάτωση μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα. Αυτό επιτυγχάνεται πίνοντας άφθονο νερό, ζεστό τσάι, ζωμούς ή σούπες.
Σε πολλές κουλτούρες το τζίντζερ (ή πιπερόριζα στα ελληνικά) είναι η πρώτη λύση στην οποία καταφεύγουν όταν έχουν πονόλαιμο. Πολλοί το βάζουν σε βραστό νερό με βότανα για την παρασκευή ροφημάτων ή το προσθέτουν σε κοτόσουπες. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ ενδέχεται να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν με τον πονόλαιμο.
Αντίστοιχες ιδιότητες ενδέχεται να έχει και η ρίζα κουρκουμά. Όμως, είναι δύσκολο να αποδειχθεί, επειδή η κουρκουμίνη δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και μπορεί να υπάρχουν μεγάλες διαφορές στη σύνθεση των συμπληρωμάτων κουρκουμά. Η προσθήκη κουρκουμά στο φαγητό ή η ανάμειξη με λιπαρή ουσία, όπως μαγειρικό λάδι ή ζεστό γάλα μπορεί να βοηθήσει να απορροφήσουμε περισσότερα από τα οφέλη της κουρκουμίνης. Η προσθήκη μαύρου πιπεριού επίσης μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Αλατόνερο και μέλιΑν ο πονόλαιμος επιδεινώνεται με βήχα, οι γαργάρες με αλατόνερο μπορεί να βοηθήσουν. Η «συνταγή» είναι μισό κουταλάκι αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, με το οποίο κάνουμε γαργάρες για λίγα δευτερόλεπτα.
Γιατροί συχνά συστήνουν γαργάρες με αλατόνερο για την ανακούφιση του πόνου στο στόμα ή στον λαιμό. Αν προσθέσουμε σε αυτό το διάλυμα μέλι, ή ζεστό ρόφημα μπορεί να έχει παρόμοιο ανακουφιστικό αποτέλεσμα.
Άλλοι απλά τρώνε μέλι. Μία μελέτη σε παιδιά 1-5 ετών έδειξε ότι δύο κουταλάκια μέλι πριν από τον ύπνο μείωνε τον βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ρινικές πλύσεις, βότανα και ατμόςΗ διατήρηση της υγρασίας των ρινικών κοιλοτήτων είναι άλλο ένας απλός, ασφαλής τρόπος για να νιώσουμε ανακούφιση όταν έχουμε γρίπη ή κρυολόγημα.
Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε χρησιμοποιώντας υγραντήρα, με ατμό βοτάνων ή κάνοντας πλύσεις με ζεστό αλατόνερο. Τα neti pots- δοχεία για ρινικές πλύσεις- χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 έδειξε ότι οι ρινικές πλύσεις μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσει λιγότερο το κρυολόγημα.
Για αυτές τις πλύσεις πρέπει να χρησιμοποιούμε μόνο αποσταγμένο, αποστειρωμένο ή βρασμένο νερό. Εναλλακτικά, υπάρχουν τα ρινικά σπρέι του εμπορίου.
Η μενθόλη επίσης μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι αναπνέουμε πιο εύκολα. Στο εμπόριο υπάρχουν αλοιφές με μενθόλη, τις οποίες μπορούμε να βάλουμε κάτω από τη μύτη, ή στον λαιμό για να νιώσουμε ανακούφιση από τα συμπτώματα. Άλλοι για τον ίδιο λόγο βάζουν βότανα- όπως ευκάλυπτο ή θυμάρι- για βραστό νερό για 5-10 λεπτά, στη συνέχεια καλύπτουν το κεφάλι τους με μια πετσέτα και εισπνέουν τον ατμό. Αντίστοιχα οφέλη μπορεί να έχουμε αν κρεμάσουμε αποξηραμένα φύλλα αυτών των βοτάνων στο μπάνιο, ενώ κάνουμε ζεστό ντους.
Πηγή: NYT
#ΓΡΙΠΗ #ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ #ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ #ΓΙΑΤΡΟΣΟΦΙΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η περιουσία από πίσω ξεπερνά το 1.500.000 ευρώ» – Αποκάλυψε ο Γιώργος Τσαγκαράκης για τα κοσμήματα της Λάσκαρη
- Ρέθυμνο: Δραματική τροπή από την πτώση της γυναίκας στο φαράγγι του Πρέβελη
- Ύπνος με ανοιχτά ή κλειστά παντζούρια: Πώς επηρεάζει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό
- Μεγάλο Σoκ και Πολλά Δάκρυα: Σκοτώθηκε 27χρονος Έλληνας Ποδοσφαιριστής
- Ανάρπαστες οι πάνες ενηλίκων, έχουν λύσει το πρόβλημα στις συναυλίες
- Αδίστακτοι αφαιρούν τα αντικλεπτικά και αρπάζουν ρούχα από καταστήματα - Βίντεο ντοκουμέντο
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Τρίτη 24 Δεκεμβρίου
- Καιρός: Κρύο, βροχές και χιόνια μέχρι τα Χριστούγεννα - Πότε έρχεται η κακοκαιρία στην Αττική
- Δυνατά για Μακενγκό ο Ολυμπιακός – Ακύρωσε μεταγραφή ο Μεντιλίμπαρ
- Αλκίνοος Ιωαννίδης: Βαρύ πένθος για τον καλλιτέχνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Γρίπη και κρυολόγημα: Τα γιατροσόφια που μπορεί να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα
- Το Ισραήλ παραδέχθηκε τη δολοφονία του πρώην ηγέτη της Χαμάς, Ισμαήλ Χανίγια
- Η Δανία απαντά ξανά στον Τραμπ: «Η Γροιλανδία δεν είναι προς πώληση»
- Τελικά επέζησε η δημοκρατία στις εκλογές του 2024;
- Vodafone: Ζήσε την εμπειρία των ταχυτήτων 100/300/500Mbps και 1Gbps με νέες, χαμηλότερες τιμές
- Ρώσοι βρήκαν το «καλύτερα διατηρημένο» μαμούθ στον κόσμο
- Οι φυλακές Κορίνθου γίνονται Ειδικό Σωφρονιστικό κατάστημα για οικονομικά εγκλήματα
- Κακοκαιρία: Πού είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες στη Δυτική Μακεδονία
- Σπίτι μου ΙΙ: Αναρτήθηκαν οι προκηρύξεις για τα νέα προγράμματα - Τι αλλάζει
- Η στιγμή που η φρεγάτα «ΣΠΕΤΣΑΙ» επιστρέφει στον ναύσταθμο Σαλαμίνας (Εικόνες και Βίντεο)
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Γρίπη και κρυολόγημα: Τα γιατροσόφια που μπορεί να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα
- Το Ισραήλ παραδέχθηκε τη δολοφονία του πρώην ηγέτη της Χαμάς, Ισμαήλ Χανίγια
- Vodafone: Ζήσε την εμπειρία των ταχυτήτων 100/300/500Mbps και 1Gbps με νέες, χαμηλότερες τιμές
- Τελικά επέζησε η δημοκρατία στις εκλογές του 2024;
- Οι φυλακές Κορίνθου γίνονται Ειδικό Σωφρονιστικό κατάστημα για οικονομικά εγκλήματα
- Κακοκαιρία: Πού είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες στη Δυτική Μακεδονία
- Ρώσοι βρήκαν το «καλύτερα διατηρημένο» μαμούθ στον κόσμο
- Ερντογάν για Συρία: Σταθήκαμε πάντα στη σωστή πλευρά της Ιστορία
- Ουκρανία: Έφτασε νέο πακέτο γερμανικής βοήθειας - Συστήματα Iris-T που περίμεναν από το 2023
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τάσος Τεργιάκης για Ελένη Μενεγάκη: «Αν υπήρχε μάθημα «Από το μηδέν στην κορυφή», θα έπρεπε να έχει το όνομά της»
- Ο Μπενιαμίν Νετανιάχου διέταξε τον ισραηλινό στρατό του να καταστρέψει τις υποδομές των Χούθι της Υεμένης
- Καναδάς: Σχεδόν 50.000 νεκροί από υπερβολική δόση οπιοειδών από το 2016
- «Ημουν 110 κιλά και τώρα έφτασα τα 70 στα 50 μου χρόνια» είχε δηλώσει ο δρομέας Σάκης Σιδέρης
- Νετανιάχου προς ισραηλινό στρατό: Καταστρέψτε τις υποδομές των Χούθι της Υεμένης
- Γιατί ο Τραμπ απείλησε να καταλάβει την Διώρυγα του Παναμά – Τα συμφέροντα που διακυβεύονται
- Κατερίνα Σακελλαροπούλου: Εορταστικό μήνυμα ενότητας και ομοψυχίας προς τον απόδημο Ελληνισμό
- Wall Street: Κέρδη με ώθηση από τις μετοχές τεχνολογίας
- Ανδρέας Νικολακόπουλος: Σε Ειδικό Σωφρονιστικό Κατάστημα Οικονομικών εγκλημάτων μετατρέπονται οι φυλακές Κορίνθου