Η τροφή «έκπληξη» που βοηθά στην απώλεια βάρους
Αυτός ο θαυματουργός ξηρός καρπός αποτελεί μέρος της διατροφής των ανθρώπων εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Αν ψάχνετε για τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας, μόλις βρήκατε!
Τα αμύδαλα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, μαγνησίου, χαλκού, φωσφόρου, μαγγανίου και βιταμίνης Ε. Μια αξιοπρεπής ποσότητα αμυγδάλων κάθε τόσο, μάλιστα, μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους.
Είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που σίγουρα αξίζει μια θέση στο ράφι της κουζίνας σας.
Οφέλη των αμυγδάλων για την απώλεια βάρουςΜια
Πιο συγκεκριμένα, εκείνοι που επέλεξαν τα αμύγδαλα αντί για ένα σνακ που περιείχε την ίδια ποσότητα ενέργειας σε υδατάνθρακες κατανάλωσαν 300 λιγότερα κιλοτζάουλ (μια διαφορετική μέτρηση της διατροφικής ενέργειας), τα περισσότερα από τα οποία ήταν από πρόχειρο φαγητό, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition.
Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και κορεσμένα λιπαρά, κάτι που τα κάνει εξαιρετικά χορταστικά!
Σύμφωνα με τους ερευνητές της μελέτης, η κατανάλωση αμυγδάλων συμβάλλει επίσης στη μείωση των επιπέδων των αποκρίσεων του C-πεπτιδίου, καθώς και στην αύξηση των επιπέδων της γλυκαγόνης, των αποκρίσεων του παγκρεατικού πολυπεπτιδίου και των αποκρίσεων του εξαρτώμενου από τη γλυκόζη ινσουλινοτροπικού πολυπεπτιδίου.
Η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και ο μειωμένος κίνδυνος διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων είναι δύο οφέλη των αποκρίσεων του C-πεπτιδίου. Τόσο το παγκρεατικό πολυπεπτίδιο όσο και η γλυκαγόνη, βοηθούν στην απώλεια βάρους και επιβραδύνουν την πέψη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
Προσοχή στο μέγεθος της μερίδαςΑυτή η «βόμβα» θρεπτικών ουσιών είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη δίαιτά σας αν έχετε στόχο την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μπορεί να επιφέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα!
Τα αμύγδαλα περιέχουν, στην πραγματικότητα, αρκετές θερμίδες, κάτι που σημαίνει πως η υπερκατανάλωση μπορεί να σαμποτάρει τα σχέδιά σας για απώλεια βάρους. Επομένως, το κλειδί εδώ είναι το μέτρο! Μην το παρακάνετε με την υπερβολική κατανάλωση αμυγδάλων. Μια χούφτα αρκεί για να σας βοηθήσει.... να χάσετε βάρος, όπως αναφέρουν αρκετές μελέτες.
Πηγή: healthshots.com
#ΑΜΥΓΔΑΛΑ #ΞΗΡΟΣ_ΚΑΡΠΟΣ #ΔΙΑΙΤΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΑΠΩΛΕΙΑ_ΒΑΡΟΥΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χυδαία «επίθεση» σε Μπέσσυ Αργυράκη και Εβελίνα Νικόλιζα: «150 κιλά αυτή 200 εσύ»
- Ηράκλειο: Σεκιούριτι έστειλε στο νοσοκομείο ξεναγό γιατί επιχείρησε να περάσει μπροστά από παραλία ξενοδοχείου - Σοκαριστικές φωτό
- Λάρισα: «Σκότωσε στο ξύλο το παιδάκι μου, τη ζήλευε και την απειλούσε» λέει η μητέρα της αστυνομικού
- Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια επικείμενης καρδιακής προσβολής
- Η Τόρι Σπέλινγκ εντοπίστηκε να διαμένει σε τροχόσπιτο με τα πέντε της παιδιά
- Ο Ολυμπιακός παίρνει εξτρέμ που θα κάνει τη διαφορά
- Κυβέρνηση ασυδοσίας, αντιπολίτευση σε αφασία
- Η Γη της Ελιάς: Πότε επιστρέφει η σειρά - Ποιοι μένουν, ποιοι φεύγουν στα νέα επεισόδια
- ΚΕΔΕ: Να περάσει στους δήμους η διαχείριση των παραλιών
- Χυδαία «επίθεση» σε Μπέσσυ Αργυράκη και Εβελίνα Νικόλιζα: «150 κιλά αυτή 200 εσύ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός o οδηγός της μοτοσικλέτας που συγκρούστηκε με φορτηγό
- Τραμ: Έκτακτες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Κυριακή στην γραμμή 6
- ΕΦΚΑ: Πιο γρήγορα από ποτέ η αποζημίωση για έξοδα κηδείας
- Ανατροπή: Από άλλο όχημα πυροβολήθηκε ο οδηγός που βρέθηκε με σφαίρα το κεφάλι
- Εύβοια: Υπό έλεγχο η φωτιά στο Στόμιο Πετριών
- Από σήμερα οι αιτήσεις για 245 προσλήψεις στην ΕΑΒ
- Σελίν Ντιόν: Κανένα φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό για την ασθένειά της
- Επιθεώρηση Εργασίας: Πρόστιμα άνω του ενός εκατομμυρίου για εργασιακό trafficking
- Η τροφή «έκπληξη» που βοηθά στην απώλεια βάρους
- Έκτακτο Δελτίο ΕΜΥ: Έρχεται ο «PETAR» με βροχές και καταιγίδες το Σαββατοκύριακο
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Η τροφή «έκπληξη» που βοηθά στην απώλεια βάρους
- Εύβοια: Υπό έλεγχο η φωτιά στο Στόμιο Πετριών
- Από σήμερα οι αιτήσεις για 245 προσλήψεις στην ΕΑΒ
- Σελίν Ντιόν: Κανένα φάρμακο δεν είναι αποτελεσματικό για την ασθένειά της
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός o οδηγός της μοτοσικλέτας που συγκρούστηκε με φορτηγό
- Ανατροπή: Από άλλο όχημα πυροβολήθηκε ο οδηγός που βρέθηκε με σφαίρα το κεφάλι
- Τραμ: Έκτακτες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Κυριακή στην γραμμή 6
- Έκτακτο Δελτίο ΕΜΥ: Έρχεται ο «PETAR» με βροχές και καταιγίδες το Σαββατοκύριακο
- Επιθεώρηση Εργασίας: Πρόστιμα άνω του ενός εκατομμυρίου για εργασιακό trafficking
- ΕΦΚΑ: Πιο γρήγορα από ποτέ η αποζημίωση για έξοδα κηδείας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΥΡΙΖΑ: Ολγα Νάσση, η αθόρυβη κυρία στο πλευρό του Ευκλείδη Τσακαλώτου
- Την Δευτέρα 7 Αυγούστου στην παραλία της Βόνιτσας η παρουσίαση του βιβλίου του Νίκου Μήτση« ΜΑΧΕΣ ΣΤΗΝ ΒΟΝΙΤΣΑ και η απελευθέρωση της Δυτικής Ελλάδας στα 1828 – 1829»
- Χυδαία «επίθεση» σε Μπέσσυ Αργυράκη και Εβελίνα Νικόλιζα: «150 κιλά αυτή 200 εσύ»
- Νέα στοιχεία για το τεμαχισμένο πτώμα στα Χανιά: Σοκάρουν οι λεπτομέρειες του άγριου εγκλήματος
- ΠΑΜΕ: Όχι στον εργασιακό μεσαίωνα, να μη μονιμοποιηθεί το 16ωρο
- Μέγκαν Μαρκλ: Γιόρτασε τα γενέθλιά της με τον Χάρι, μετά τις φήμες για χωρισμό -Δίχασε το φόρεμά της [εικόνες]
- Αυτοδιοικητικές εκλογές: Στη Μεσσήνη ο Μητσοτάκης – Στήριξη στον περιφερειάρχη Δημήτρη Πτωχό
- Επένδυση με μεγάλο όφελος ο εμβολιασμός
- Ωδή στον επίγειο θεό!
