Ο ξηρός καρπός που βοηθάει στο αδυνάτισμα
Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που προωθεί την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. Τρεις λόγοι που πρέπει να τον εντάξετε στη διατροφή σας.
Οι ξηροί καρποί είναι υψηλοί σε λιπαρά, επομένως αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι τους αποφεύγουν όταν ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Ωστόσο, όπως διαβάζουμε στο healthstat, οι τελευταίες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών
«Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, τα οποία προωθούν τον κορεσμό. Είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή, με αρκετές θερμίδες ανά μερίδα, επομένως καλό είναι να μην καταναλώνονται ανεξέλεγκτα, ωστόσο δεν χρειάζεται να τους αποφεύγουμε», εξήγησε στο «Eating Well» η διαιτολόγος Bianca Tamburello.
Σύμφωνα με την ίδια, συνίσταται να τρώτε 1 με 2 χούφτες ανάλατους ξηρούς καρπούς την ημέρα ως σνακ, αν θέλετε μαζί με γιαούρτι ή φρούτα για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα.
Τρεις λόγοι για να τρώτε αμύγδαλαΌλοι οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικοί και έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, ωστόσο, όπως αναφέρει η διαιτολόγος, τα αμύγδαλα αποτελούν την ιδανική επιλογή για όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν. Δείτε παρακάτω το γιατί.
Πλούσια σε φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς προωθούν τον κορεσμό, ενώ βελτιώνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην πέψη. Δυστυχώς, η δυτικού τύπου διατροφή υπολείπεται φυτικών ινών, ωστόσο με μία μόλις μερίδα 56 γρ. αμυγδάλων μπορείτε εύκολα να προσλάβετε πάνω από 7 γρ.
Αντιφλεγμονώδης δράση: Τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιφλεγμονωδών ουσιών (πολυφαινόλες, φλαβανοειδή κ.ά.), οι οποίες υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, καθώς το περιττό βάρος μπορεί να οφείλεται σε χρόνια φλεγμονή. Επίσης, η χρόνια φλεγμονή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με το μεταβολικό σύστημα, όπως είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Γεμάτα πρωτεΐνη: Οι τροφές που είναι υψηλές σε πρωτεΐνης επιβραδύνουν την διαδικασία της πέψης, με αποτέλεσμα να μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μας μάζας, όσο χάνουμε βάρος. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο πιο «γρήγορος» θα είναι ο μεταβολισμός μας, πράγμα που σημαίνει ότι θα «καίμε» περισσότερες θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μια μερίδα αμυγδάλων 56 γρ. περιέχει περίπου 12 γρ. πρωτεΐνης.
#ΞΗΡΟΙ_ΚΑΡΠΟΙ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ #ΑΜΥΓΔΑΛΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένοπλες Δυνάμεις: Ποια στρατόπεδα κλείνουν
- Με Σταλόνε και Μασκ ανακοίνωσε ο Τραμπ τα πρόσωπα για την κυβέρνησή του
- Το σκουλήκι στον εγκέφαλο, τα παιδικά εμβόλια που «προκαλούν αυτισμό» και η ηρωίνη: Ποιος είναι ο Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ
- Συναγερμός στον Λίβανο – Νέοι βομβαρδισμοί του Ισραήλ στα νότια προάστια της Βηρυτού
- «Έπεσαν» οι ιστοσελίδες της ΕΛ.ΑΣ. της ΕΥΠ και της ΑΑΔΕ
- Κορωνοϊός: Εκατοντάδες ασθενείς νοσηλεύονται καθημερινά – Τι έχει αλλάξει στη χορήγηση αντιικών φαρμάκων
- Εθνική Ελλάδας: Τι σημαίνει η δεύτερη θέση στο Nations League
- Στόλισε το αυτοκίνητό του με... 1.780 χριστουγεννιάτικα λαμπάκια - Η Τροχαία τον τραβά φωτογραφίες
- Νηστεία Χριστουγέννων: Ξεκινάει σήμερα (15/11) και διαρκεί μέχρι τα Χριστούγεννα – Τι μπορούμε να φάμε – Τί είναι το Σαρανταλείτουργο
- Ηλεκτρικό ρεύμα: Ολοταχώς για μόνιμο πλαφόν - Τι θα γίνει με τον «κόφτη»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Πολιτικό σκηνικό σε κινούμενη άμμο
- Ο ξηρός καρπός που βοηθάει στο αδυνάτισμα
- Νέα κακοκαιρία φέρνει το χειμώνα - Οι περιοχές με καταιγίδες και χιόνια
- «Δεύτερο Τζορτζ Ουάσινγκτον» αποκαλεί τον Τραμπ ο Σιλβέστερ Σταλόνε (Βίντεο)
- Τα «Δώρα» διασώζουν την αγοραστική δύναμη του κατώτατου μισθού
- Πως ξεβολεύει τους «τεμπέληδες» επόπτες η Ευρωπαϊκή Αρχή Τραπεζών, η HELLENiQ ENERGY και «χρυσάφι» το data usage για τον ΟΤΕ
- Νομική Επιστήμη και Θεσμοί
- Ποια στρατόπεδα θα κλείσουν
- Ο Μητσοτάκης σε γραμμή… Τραμπ
- Νέα επιδείνωση του καιρού σήμερα: Πότε αναμένονται καταιγίδες στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Ο ξηρός καρπός που βοηθάει στο αδυνάτισμα
- Αλέκος Συσσοβίτης: «Η μητέρα μου δούλευε ως υπηρέτρια από 9 χρονών, μεγάλωσε σε ορφανοτροφείο»
- «Δεύτερο Τζορτζ Ουάσινγκτον» αποκαλεί τον Τραμπ ο Σιλβέστερ Σταλόνε (Βίντεο)
- Ποια στρατόπεδα θα κλείσουν
- Ξεκινούν σήμερα οι τριήμερες εκδηλώσεις για την επέτειο του Πολυτεχνείου
- Πολυτεχνείο: Κλειστοί δρόμοι στην Αθήνα από σήμερα
- Επίδομα παιδιού: Τελευταία ευκαιρία σήμερα για αίτηση
- Νέα εποχή στις σχέσεις Ιράν - ΗΠΑ; Το «μυστικό» ραντεβού Μασκ στη Νέα Υόρκη
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Δεν είναι καλά τα νέα του καιρού, προειδοποίηση για Αττική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα ζώδια για σήμερα Παρασκευή 15 Νοεμβρίου 2024
- Μ. Παγώνη: Πρέπει να ζεις το κάθε κομμάτι της ηλικίας
- Αμαλιάδα: Ποιοι θα κληθούν να καταθέσουν τις επόμενες μέρες – Πότε θα έρθει η σειρά της Ειρήνης Μουρτζούκου
- Τρόμος στον αέρα για 254 επιβάτες – Ακραίες αναταράξεις πάνω από τη Γροιλανδία
- Στην κόψη του ξυραφιού το μέλλον του ΣΥΡΙΖΑ
- Αναλυτικά τα 15' νούμερα τηλεθέασης σε όλα τα προγράμματα (14/11/2024)
- Νέα Σμύρνη: Οδηγός στόλισε το αυτοκίνητο με 1.780 λαμπάκια
- 5 πράγματα που οι ενήλικοι δεν πρέπει να συζητούν μπροστά στα παιδιά
- Πανικός σε πτήση της Scandinavian Airlines: Διέσχισε τον Ατλαντικό αλλά γύρισε πίσω