Τελικά, κερδίζουμε κάτι αν πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι;
Ειδικοί απαντούν στους ισχυρισμούς των influencers για το ζεστό νερό με το λεμόνι.
Αμέτρητες είναι οι αναρτήσεις στα social media για μια «μαγική» και απλή συνταγή: ζεστό νερό με λεμόνι.
Πολλοί influencers υποστηρίζουν ότι ξεκινούν την ημέρα τους πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι, επειδή αυτό έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Καύση παραπάνω θερμίδων, περισσότερη ενυδάτωση, λιγότερες τοξίνες, τόνωση ανοσοποιητικού, καλύτερη πέψη, λιγότερο φούσκωμα, πιο απαλό δέρμα, περισσότερη ενέργεια είναι μερικά μόνο από «κέρδη» σύμφωνα με τους
Παρότι είναι ένας υγιεινός και αναζωογονητικός τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα, δεν υπάρχουν αποδείξεις για πολλά από τα φερόμενα οφέλη, ξεκαθαρίζει η Έμιλι Χο, καθηγήτρια διατροφής και διευθύντρια του Linus Pauling Institute στο πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
Οι New York Times απευθύνθηκαν σε ειδικούς, για να διαπιστώσουν αν οι φήμες για το ζεστό νερό με λεμόνι αποδεικνύονται επιστημονικά.
ΕνυδάτωσηΤο βασικό επιχείρημα είναι ότι ενυδατώνει. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές, ειδικά όταν αρχίζουμε έτσι την ημέρα μας. Η καλή ενυδάτωση σχετίζεται με πιο υγιές δέρμα, καλύτερη διάθεση και πιο κοφτερό μυαλό.
Όμως, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο στο νερό με λεμόνι, επισημαίνει η Τζόαν Σαλτζ Μπλέικ, διαιτολόγος και καθηγήτρια του πανεπιστημίου της Βοστώνης. Μπορούμε να πάρουμε τα ίδια οφέλη με ένα «απλό» ποτήρι νερό, μία κούπα τσάι, ή ακόμα και καφέ. «Οποιοδήποτε υγρό θα σας ενυδατώσει», συμπληρώνει.
ΠέψηΤα υγρά είναι βασικά για τη λειτουργία του πεπτικού. Αυτό ισχύει είτε έχουν λεμόνι, είτε όχι, επισημαίνει η Τζούντι Σάιμον, κλινική διαιτολόγος. Σε έρευνα που έγινε το 2020 με τη συμμετοχή περισσοτέρων από 4.500 ενηλίκων στην Τουρκία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έπιναν περισσότερο νερό- πάνω από οχτώ ποτήρια την ημέρα- είχαν κατά 29% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερα από τέσσερα ποτήρια.
Υπάρχουν κάποιες περιορισμένες ενδείξεις ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθά στη διάσπαση της τροφής στο στομάχι, διεγείροντας την έκκριση γαστρικού οξέος. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χυμός λεμονιού επιτάχυνε τον ρυθμό που αδειάζει το στομάχι. Αλλά αυτή η μελέτη ήταν μικρή, σημειώνει η δρ. Χο.
Κάποιοι influencers υποστηρίζουν ότι το κιτρικό οξύ στο λεμόνι βοηθά στην πέψη. Αυτό είναι αληθοφανές για κάποιος ηλικιωμένους, αναγνωρίζει η δρ. Χο. Όσο μεγαλώνουμε, συνήθως παράγεται λιγότερο γαστρικό οξύ, κάτι που μπορεί να προκαλέσει καούρα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, κάνοντας πιο δύσκολη την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τις τροφές. Αλλά δεν υπάρχου πολλές αποδείξεις ότι η μικρή ποσότητα κιτρικού οξέος από ένα λεμόνι μπορεί να βοηθήσει πραγματικά, εξηγεί η δρ. Χο.
ΑνοσοποιητικόΥπάρχει μια δόση αλήθειας στην άποψη ότι το ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό. Τα λεμόνια έχουν βιταμίνη C. Αν στύψουμε μισό μεγάλο λεμόνι σε ένα ποτήρι νερού- όπως συμβουλεύουν πολλοί- αυτό δίνει περίπου το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C, η οποία είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Όμως, δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό καταναλώνοντας περισσότερη βιταμίνη C, ανεξάρτητα αν πηγή της είναι κάποιο συμπλήρωμα ή το ζεστό νερό με λεμόνι. Σε αξιολόγηση περισσοτέρων από 60 κλινικών μελετών, οι ερευνητές κατέληξαν ότι οι άνθρωποι που λάμβαναν υψηλή δόση βιταμίνης C από συμπληρώματα- τουλάχιστον 200 mg την ημέρα- δεν είχαν λιγότερα, συντομότερης διάρκειας ή λιγότερο σοβαρά κρυολογήματα.
Απώλεια βάρουςΑν πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι αντικαθιστώντας κάποιο ρόφημα με πολλές θερμίδες, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, δηλώνει η Τζούντι Σάιμον. Όμως, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το ζεστό νερό με λεμόνι έχει κάποια μετρήσιμη επίδραση στο βάρος ή τον μεταβολισμό, προσθέτει.
Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση λεμονιών και άλλων εσπεριδοειδών θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου, σημειώνει η δρ. Χο. Και μακροχρόνιες μελέτες έχουν βρει συνδέσεις ανάμεσα στην κατανάλωση εσπεριδοειδών και τον μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, αυτές οι αποδείξεις είναι ακόμα «αδύναμες», υπογραμμίζει η ίδια.
Το συμπέρασμαΤο ζεστό νερό με λεμόνι είναι ένα ενυδατικό ρόφημα και καλή εναλλακτική έναντι επιλογών με ζάχαρη, αλλά δεν είναι η πανάκεια που υποστηρίζουν οι influencers, επισημαίνει η Τζόαν Σαλτζ Μπλέικ.
«Δεν έχει κάτι κακό, αλλά δεν είναι κάτι θαυματουργό», συνοψίζει η διαιτολόγος.
#ΛΕΜΟΝΙΑ #ΝΕΡΟ #ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ #ΒΙΤΑΜΙΝΗ_C- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι λέει η μητέρα του 20χρονου Σωκράτη που πέθανε από μηνιγγίτιδα στην Πάτρα
- Μητέρα τσακώθηκε με οδηγό και αυτός πάτησε το μωρό μπροστά της
- Νέα προειδοποίηση για iPhone και Android - «Μην ανοίξετε κανένα από αυτά τα PDF»
- Μαθητές απαιτούν να μην προχωρήσουν τα Ωνάσεια Σχολεία «γιατί διαχωρίζουν τους μαθητές και μας διώχνουν από τα σχολεία μας»
- Ζιζέλ Πελικό: Άλλαξε επίθετο και ζει απομονωμένη - Σε ρήξη με την κόρη της
- Ψαριανός: «Δεν έβρισα και δεν απείλησα κανέναν»
- Πύργος: Ηλικιωμένη παραλίγο θύμα απάτης – Από μηχανής θεοί εργαζόμενοι από το “Βοήθεια στο Σπίτι” που την έσωσαν
- Η αστυνομία σκότωσε 42χρονο που ήταν στην εισβολή στο Καπιτώλιο - Είχε λάβει χάρη από τον Τραμπ
- Η στιγμή που ο παρουσιαστής του CNN, Τζιμ Ακόστα ανακοινώνει live την παραίτησή του
- Η ώρα του θανάτου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Ολοκληρώθηκε η πώληση της Ηλέκτωρ στη Motor Oil από την ΕΛΛΑΚΤΩΡ
- Λαϊκό Λαχείο - Κλήρωση 28/1/2025: Αυτός είναι ο τυχερός λαχνός των 2.300.000 ευρώ
- Τζόκερ 28/1/2025: Νέο mega τζακ ποτ απόψε, μοιράζει 18,2 εκατομμύρια ευρώ
- «Εντολή» Μέσι: Πρώην προπονητής πέντε ελληνικών ομάδων, διευθυντής στην Ίντερ Μαϊάμι!
- Τελικά, κερδίζουμε κάτι αν πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι;
- Ξεκίνησε η δημόσια προσφορά για την εισαγωγή της Titan America στο Χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης
- Πολάκης για Εθνικό Σύστημα Τραύματος: Ένα από τα πιο «fake» νομοσχέδια της κυβέρνησης
- Πώς αλλάζει το σκηνικό η επάνοδος Τραμπ στην προεδρία των ΗΠΑ: Διαδικτυακή συζήτηση από το Σημείο (29/1)
- Νίνα Κασιμάτη: Εξελέγη Αντιπρόεδρος της Ενωμένης Ευρωπαϊκής Αριστεράς στο Συμβούλιο της Ευρώπης
- Αύξηση στη ζήτηση επιχειρηματικών δανείων στο τέταρτο τρίμηνο του 2024

- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Τελικά, κερδίζουμε κάτι αν πίνουμε ζεστό νερό με λεμόνι;
- Πολάκης για Εθνικό Σύστημα Τραύματος: Ένα από τα πιο «fake» νομοσχέδια της κυβέρνησης
- Ηράκλειο: «Περιμένουμε ένα θαύμα για τον 3χρονο» - Χαροπαλεύει στη ΜΕΘ από τις κακώσεις στο κεφάλι
- Βενιζέλος: Εκδήλωση για την κυκλοφορία της έκδοσης «Το ελληνικό σύνταγμα - Κατ΄άρθρο Ερμηνεία Τόμο Ι, Άρθρα 1 - 25»
- «Εντολή» Μέσι: Πρώην προπονητής πέντε ελληνικών ομάδων, διευθυντής στην Ίντερ Μαϊάμι!
- Λαϊκό Λαχείο - Κλήρωση 28/1/2025: Αυτός είναι ο τυχερός λαχνός των 2.300.000 ευρώ
- Τζόκερ 28/1/2025: Νέο mega τζακ ποτ απόψε, μοιράζει 18,2 εκατομμύρια ευρώ
- Ολοκληρώθηκε η πώληση της Ηλέκτωρ στη Motor Oil από την ΕΛΛΑΚΤΩΡ
- Ξεκίνησε η δημόσια προσφορά για την εισαγωγή της Titan America στο Χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τώρα θυμήθηκε ο Κασσελάκης να παραστήσει τον υπέρμαχο για τα Τέμπη
- Μελέτης Ηλίας: Τόσα χρήματα έπαιρνε για κάθε επεισόδιο στο Σόι
- Ινδία: Τουλάχιστον 7 νεκροί και 50 τραυματίες από την κατάρρευση εξέδρας σε θρησκευτική εκδήλωση
- Ιόνιος Ακαδημία. 200 χρόνια από την ίδρυση -Διάλεξη Κώστα Σουέρεφ
- Στέφανος Κωνσταντινίδης για Νέγκα: «Δεν θα ξανατοποθετηθώ με τέτοιο τρόπο σε ανθρώπους που έχουν συγκεκριμένη συναισθηματική νοημοσύνη»
- Τέμπη: Αίτημα για προ ημερησίας διατάξεως συζήτηση στη Βουλή κατέθεσε η Νέα Αριστερά
- Ο Ρόμπι Γουίλιαμς έφθασε το ρεκόρ των Beatles με 15 άλμπουμ στην κορυφή του βρετανικού chart
- Το «αντίο» του Νεϊμάρ στην Αλ Χιλάλ (pic)
- Τι είναι τα «low energy hobbies» -Παζλ, συλλογές, πλέξιμο, κριτική βιβλίων -Kάνουν θραύση στο TikTok
- Σεισμός στην Κρήτη – Τι αναφέρει το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο