Το γκρέϊπφρουτ καίει το σωματικό λίπος – Μύθος ή αλήθεια;

04:56 17/1/2025 - Πηγή: Dikaiologitika

Ένα γκρέϊπφρουτ έχει περίπου 104 θερμίδες, επιπλέον χορταίνει λόγω των φυτικών ινών που περιέχει και ενυδατώνει.

Το γκρέϊπφρουτ είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές, με πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Όπως και άλλα φρούτα περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στα παρακάτω:

Υγεία της καρδιάς: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Υγεία του εντέρου: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.

Υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης:

Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL).

Διαχείριση βάρους: Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ώστε να νιώθετε λιγότερη πείνα.

Βιταμίνη C

Εκτός από φυτικές ίνες, τα γκρέιπφρουτ, όπως τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, ένα πλήρες, μέτριο γκρέιπφρουτ παρέχει το 100% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες σύμφωνα με το healthstat.gr.

Βιταμίνη Α

Τα γκρέιπφρουτ είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνης Α ή βήτα καροτίνη. Ένα πορτοκάλι παρέχει περίπου το 4% της βιταμίνης Α που χρειάζεται ο οργανισμός, ενώ ένα γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει πάνω από το 50%. Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών. Επίσης, όπως και η βιταμίνη C, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία από τις φλεγμονές.

Το γκρέιπφρουτ καίει λίπος;

Αν θα θέλαμε να δώσουμε μία σύντομη απάντηση αυτή θα ήταν «όχι». Αν και ορισμένες σύγχρονες δίαιτες προβάλλουν αυτόν τον ισχυρισμό, ωστόσο κάτι τέτοιο δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο.

Το γκρέιπφρουτ δεν αυξάνει τον μεταβολισμό του λίπους ούτε στοχεύει τις εναποθέσεις λίπους στην περιφέρεια ή σε άλλα σημεία του σώματος. Στην πραγματικότητα, κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να το κάνει αυτό.

Όταν κάποιος χάνει σωματικό λίπος από τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων ή την αύξηση της άσκησης, δεν μπορεί να επιλέξει σε ποιο σημείο θέλει να συμβεί η απώλεια λίπους. Η απώλεια σωματικού λίπους είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων.

Ωστόσο, τα γκρέιπφρουτ είναι δημοφιλή στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα γκρέϊπφρουτ έχει περίπου 104 θερμίδες, επιπλέον χορταίνει λόγω των φυτικών ινών που περιέχει και ενυδατώνει.

#ΦΡΟΥΤΑ #ΛΙΠΟΣ #ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ #ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ