Το υγιεινό σνακ με τις ευεργετικές ιδιότητες που μπορείτε να τρώτε... άφοβα!
Η κολοκύθα είναι ένα λαχανικό με πολλαπλές ιδιότητες που όλοι γνωρίζουμε, πρωταγωνίστρια στην κουζίνα αλλά και στην ποπ κουλτούρα! Ήξερες όμως πως οι σπόροι κολοκύθας, ο γνωστός σε όλους μας πασατέμπος, έχει φοβερά οφέλη για την υγεία μας;
Οι θρεπτικές ιδιότητες των σπόρων κολοκύθας, του αγαπημένου μας πασατέμπο, είναι πραγματικά πολλές.
Δεν είναι μόνο ότι σε βοηθούν στις αϋπνίες, αλλά μπορούν ακόμη και να καταπραϋνουν τα συμπτώματα που συνδέονται με την ανεπάρκεια οιστρογόνων στην περίοδο που ακολουθεί την εμμηνόπαυση.
Πρώτα απ ‘όλα, είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και μετάλλων όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος, κάλιο, ασβέστιο και σελήνιο, καθώς και βιταμίνη Ε, ακόρεστα λιπαρά οξέα και προβιταμίνες.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η κολοκύθα και τα παράγωγά της μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της χοληστερόλης, ωφελώντας την καρδιά. Συνιστώνται επίσης για την υποστήριξη της ευεξίας της ουροδόχου κύστης και για τη βελτίωση της υγείας του προστάτη.
Όπως όλοι οι ελαιούχοι σπόροι, είναι πολύ θερμιδικοί και επομένως η πρόσληψή τους θα πρέπει να περιοριστεί, εάν ακολουθείτε δίαιτα, σε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα , δόση που σας επιτρέπει να αφομοιώσετε ευρέως τις ευεργετικές ουσίες.
Χάρη στην ευελιξία και τη νόστιμη γεύση τους μπορούμε να εντάξουμε τους κολοκυθόσπορους στην καθημερινή μας διατροφή πολύ εύκολα.
- Σε γιαούρτι για πρωινό: 5-6 κουταλιές
- Για το απεριτίφ: αντί για πατατάκια
- Σε σούπες και μαγειρευτά: για να προσθέσεις γεύση
- Ως λάδι για ντρέσινγκ σαλάτας: αλλά και λαχανικά γενικότερα
- Με τη μορφή συμπληρώματος: θα πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά
Και κάτι που δεν ξέρεις1 . Φάε τον πασατέμπο ή ιδανικά αρωμάτισε τα πιάτα για να αποκομήσεις τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του
2. Χρησιμοποίησέ τους ως καρύκευμα στα πιάτα σου: Το λάδι από σπόρους κολοκύθας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ωμό για να ντύσετε σαλάτες και να μαρινάρεις κρέας και αυγά. Χαμηλό σε θερμίδες και με λεπτή γεύση, που θυμίζει φουντούκι, είναι πλούσιο σε πολύτιμα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το λινολεϊκό οξύ που συμβάλλει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
3. Ως συμπλήρωμα είναι σύμμαχοι του ουροποιητικού συστήματος: Τα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι διαθέσιμα σε δύο μορφές: κάψουλες, που περιέχουν έλαιο κολοκυθόσπορου και στερεά δισκία. Όλες οι εκδόσεις συνιστώνται συνήθως ως υποστήριξη για την ευεξία της ουροδόχου κύστης. Χάρη στον ψευδάργυρο , θεμελιώδη για την ανδρική ευεξία, και τις φυτοστερόλες , ουσίες που, δεν είναι μόνο αντιφλεγμονώδεις αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να καταπραΰνουν τα συμπτώματα που συνδέονται με την ανεπάρκεια οιστρογόνων στην περίοδο που ακολουθεί η εμμηνόπαυση.
Πηγή: The Issue
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κώστας Μαρτάκης: «Δεν κρύβομαι, απλά δεν θέλω να το μοιραστώ και δεν θεωρώ ότι ενδιαφέρει κανέναν»
- Η κίνηση Κασσελάκη που προκάλεσε, ο πολιτικός που αδειάζει το γραφείο του και το σενάριο για τα ΑΤΜ των τραπεζών
- Βίντεο ντοκουμέντο: Πλημμύρισαν οι δρόμοι στο Ντουμπάι μετά από ισχυρή κακοκαιρία
- Πόσο διαρκεί η στρατιωτική θητεία σε άλλες χώρες - Το κράτος που υποχρεώνει σε 10ετία
- Κασσελάκης και Τάιλερ σε μπαρ στο κέντρο της Αθήνας - Δείτε φωτογραφίες
- Θερμό επεισόδιο με Ερντογάν στη Γερμανία – Η επίθεση στο Ισραήλ, η νύξη για τους Ναζί
- Ανάγκασαν 16χρονη να πάρει ναρκωτικά σε πάρτυ – Μάχη για ζωή δίνει η νεαρή
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Σάββατο 18 Νοεμβρίου
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΛΑΟΥ ΚΑΙ ΝΕΟΛΑΙΑΣ ΣΤΗΝ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΑΝΤΙΙΜΠΕΡΙΑΛΙΣΤΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΛΥΤΕΧΝΕΙΟ: Με το ΚΚΕ για νέους λαϊκούς ξεσηκωμούς! Για την ανατροπή!
- Αναβαθμισμένο κέντρο πολέμου των Αμερικανών η Σούδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Τι συμβαίνει με τις εμπορικές σχέσεις της Ελλάδας με Ουκρανία και Ρωσία
- Κούλογλου: «Ο Κασσελάκης θα έπρεπε να έχει παραδώσει την προεδρία, ήταν προϊόν κρίσης του ΣΥΡΙΖΑ»
- Μπράντλεϊ Κούπερ για το «Maestro»: Του πήρε... έξι χρόνια για να μάθει να διευθύνει ορχήστρα για έξι λεπτά
- Η Φινλανδία κλείνει 4 από τις 9 μεθοριακές διαβάσεις της με τη Ρωσία
- Κακοκαιρία «εξπρές»: «Καμπανάκι» Μαρουσάκη και έκτακτες οδηγίες για την Εύβοια
- Οι Έλληνες επιλέγουν την τηλεόραση για την ενημέρωσή τους: Τι δείχνει το Ευρωβαρόμετρο για τα ΜΜΕ
- Θεσσαλονίκη: 14 προσαγωγές και τρεις συλλήψεις μετά τα επεισόδια στην πορεία για το Πολυτεχνείο
- Επιστρέφουν τα «Φιλαράκια»: Ξανά όλοι μαζί στη σκηνή
- Αυτό είναι το τέλειο πρωινό για «γερή» καρδιά
- Το υγιεινό σνακ με τις ευεργετικές ιδιότητες που μπορείτε να τρώτε... άφοβα!
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Το υγιεινό σνακ με τις ευεργετικές ιδιότητες που μπορείτε να τρώτε... άφοβα!
- Ο χειμώνας «έφτασε»: Νέο έκτακτο δελτίο καιρού από την ΕΜΥ - Βροχές, καταιγίδες και άνεμοι έως... 10 μποφόρ
- Αυτό είναι το τέλειο πρωινό για «γερή» καρδιά
- Οι Έλληνες επιλέγουν την τηλεόραση για την ενημέρωσή τους: Τι δείχνει το Ευρωβαρόμετρο για τα ΜΜΕ
- Μπράντλεϊ Κούπερ για το «Maestro»: Του πήρε... έξι χρόνια για να μάθει να διευθύνει ορχήστρα για έξι λεπτά
- Τι συμβαίνει με τις εμπορικές σχέσεις της Ελλάδας με Ουκρανία και Ρωσία
- Κακοκαιρία «εξπρές»: «Καμπανάκι» Μαρουσάκη και έκτακτες οδηγίες για την Εύβοια
- Η Φινλανδία κλείνει 4 από τις 9 μεθοριακές διαβάσεις της με τη Ρωσία
- Κούλογλου: «Ο Κασσελάκης θα έπρεπε να έχει παραδώσει την προεδρία, ήταν προϊόν κρίσης του ΣΥΡΙΖΑ»
- Θεσσαλονίκη: 14 προσαγωγές και τρεις συλλήψεις μετά τα επεισόδια στην πορεία για το Πολυτεχνείο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Al Jazeera: Τελεσίγραφο του Ισραήλ για εκκένωση του νοσοκομείου αλ Σίφα - Διορία μιας ώρας έδωσε ο στρατός
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός 24χρονος σε τροχαίο - Τραυματίστηκαν σοβαρά δίδυμα αδέρφια (Σοκαριστικές εικόνες)
- Στέφανος Κασσελάκης: Θα παραστεί την Δευτέρα, στην παρουσίαση βιβλίου για τον... ίδιο - Γιατί τον κάλεσε ο Κοντιάδης
- Εφημερεύοντα Φαρμακεία Πάτρας - Αχαΐας, Σάββατο 18 Νοεμβρίου 2023
- Fame Story – Light: Τα «γαλλικά» του on air και το άδειασμα στην Αλεξάνδρα Κατσαΐτη
- Μιχάλης Γιωργάλλας: Δεν τίθεται θέμα κατάργησης της εθνικής φρουράς
- Βιολογικό «τσιρότο» επιδιορθώνει την κήλη δίσκου στη σπονδυλική στήλη
- Νέα καινοτομία από το e- ΕΦΚΑ: Ειδοποίηση των ασφαλισμένων έξι μήνες πριν από τη σύνταξη
- Θεσσαλονίκη: Διάρρηξη στο δημοτικό αμφιθέατρο Ωραιοκάστρου – 27χρονος άρπαξε τέσσερα ηχεία
- Υπουργείο Οικονομικών: Ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης το φορολογικό νομοσχέδιο