Βιολόγος αποκαλύπτει τη βιταμίνη που τονώνει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση
Αυτή ειναι η βιταμίνη που ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Έλλειψη βιταμίνης D έχουν σύμφωνα με ερευνήτρια και βιολόγο οι κάτοικοι της Ευρώπης.
Η Τζέιν Ράγκ, επικεφαλής της ADACT Medical, επισημαίνει ότι οι κάτοικοι χωρών όπως το Ηνωμένο Βασίλειο πρέπει να διασφαλίσουν την επαρκή πρόσληψη αυτής της θρεπτικής ουσίας λόγω των πολλών ωφελειών για την υγεία, εκφράζοντας ανησυχία για το γεγονός ότι το 1/5 του πληθυσμού υστερεί.
Με δεδομένη την έντονη έλλειψη, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν η φυσική σύνθεση δεν είναι επαρκής, η βιολόγος-ερευνήτρια Τζέιν Ράγκ τόνισε:
Η Τζέιν, η οποία ηγείται της ADACT Medical – μιας κορυφαίας εταιρείας ανάλυσης στον τομέα της υγειονομικής συμμόρφωσης και έρευνας, τόνισε επίσης το πρόβλημα της διατροφικής ανεπάρκειας, λέγοντας: «Αν και κάποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D, η ποικιλία αυτών των τροφών είναι τόσο περιορισμένη, που το μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού δεν θα καλύψει τις ανάγκες του μέσω της διατροφής».
Πώς η βιταμίνη D ενισχύει την υγεία
Αναφερόμενη στα οφέλη της βιταμίνης D, η Τζέιν εξήγησε: «Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την υγεία των οστών, των μυών και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίξει και την καρδιοαγγειακή και μεταβολική υγεία μας».
Η Τζέιν επικαλέστηκε μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη που έδειξε πώς μέτριες δόσεις βιταμίνης D, όπως η συνιστώμενη ημερήσια δόση των 15 μικρογραμμαρίων στις ΗΠΑ, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση σε παχύσαρκους και ηλικιωμένους, χωρίς επιπλέον οφέλη σε υψηλότερες δόσεις, υπογραμμίζοντας τη σημασία της πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης D για την καρδιοαγγειακή υγεία.
Εξηγώντας την επιστημονική πλευρά, πρόσθεσε: «Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται στους αγγειακούς ιστούς, όπως ο καρδιακός μυς και ο λείος μυς των αιμοφόρων αγγείων. Η βιταμίνη D επηρεάζει επίσης τη ροή του ασβεστίου, τη χαλάρωση των μυών και τη διαστολική λειτουργία. Μπορεί να επηρεάσει το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης (RAAS), το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη ρύθμιση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων».
Τρόφιμα που ενισχύουν τη βιταμίνη D
Η Τζέιν τόνισε τη σημασία της βιταμίνης D, δίνοντας την εξής συμβουλή: «Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι απολύτως αναγκαία. Εκτός από το συμπλήρωμα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί), κρόκους αυγών, καθώς και εμπλουτισμένα βούτυρα και δημητριακά πρωινού. Τα εμπλουτισμένα μανιτάρια είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης D.
«Από τα τέλη Μαρτίου/αρχές Απριλίου μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου, οι περισσότεροι θα πρέπει να είναι σε θέση να παράγουν όλη τη βιταμίνη D που χρειάζονται από τον ήλιο. Όμως, αν δεν βγαίνετε συχνά έξω, αν καλύπτετε το δέρμα σας όταν βρίσκεστε έξω ή αν έχετε σκουρόχρωμο δέρμα, ίσως να μην παράγετε αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο και πιθανότατα θα ωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρώματος όλο το χρόνο».
Πηγή: healthstat.gr
#ΒΙΤΑΜΙΝΗ #ΚΑΡΔΙΑ #ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ_ΠΙΕΣΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανάκληση για ζυμαρικά από τα ράφια μεγάλης αλυσίδας σούπερ – μάρκετ (ΦΩΤΟ)
- Πρόβλημα με Άταμαν στον Παναθηναϊκό
- Αναβολή το δικαστήριο Μουρτζούκου – Σύντροφος της μητέρας της
- Σάκης Τανιμανίδης για την κατάσταση της υγείας του Γιώργου Μαυρίδη: Είναι καλά, η μαγνητική στο κεφάλι βγήκε καθαρή
- Ιφιγένεια Τζόλα: Το "Νησί" σε ηλικία 9 ετών και τα αρνητικά σχόλια - "Έλεγαν ότι είμαι ανορεκτική"
- Πεντανόστιμη μακαρονάδα - ομελέτα
- Ο Ουγγαρέζος έκανε έναρξη στη θέση της Φαίης Σκορδά – «Το πρωτοπαλίκαρο που έγινε βασικός», σχολίασε ο Μικρούτσικος
- Δικαστική μάχη για αποζημιώσεις μετά το δυστύχημα στο Βουκουρέστι από Βολιώτες επιβάτες
- Ο Τασούλας Πρόεδρος Δημοκρατίας με "γαλάζιες" ψήφους και στη σκιά των Τεμπών
- Καπερνάρος για Τέμπη: "Πάντοτε υπήρχαν κάμερες στα συγκεκριμένα σημεία - Η εταιρεία ΙΝΤΕΡΣΤΑΡ υπέγραψε σύμβαση το 2017 με τον ΟΣΕ"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Μεγάλο σκάνδαλο αγροτικών επιδοτήσεων στην Ελλάδα αποκαλύπτει το Politico – Τι αναφέρει για Βορίδη και Τσιάρα
- Η «Οδύσσεια» του Κρίστοφερ Νόλαν έρχεται στην Ελλάδα για γυρίσματα
- Revolut: Tο 72% των Ελλήνων πιστεύει ότι η διαφάνεια στα οικονομικά συμβάλλει σε μια υγιή σχέση
- Βιολόγος αποκαλύπτει τη βιταμίνη που τονώνει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Η τάση του καιρού δείχνει Τσικνοπέμπτη με χιόνια στην Αττική
- Ανυποχώρητοι οι αγρότες στα μπλόκα: Την Παρασκευή η συνάντηση με υπουργούς - Τι ζητούν
- Πρόεδρος της Δημοκρατίας με την τέταρτη ο Κωνσταντίνος Τασούλας
- Νερό καρύδας: Το φυσικό ρόφημα με τα πολλαπλά οφέλη
- Ένωση Δικαστών και Εισαγγελέων για Τέμπη: Η Δικαιοσύνη θα ανταποκριθεί στο δίκαιο κοινωνικό αίτημα για αποκάλυψη της αλήθειας
- «Αναβαθμίζω το σπίτι μου»: Πρεμιέρα για το πρόγραμμα άτοκης δανειοδότησης έως 25.000 ευρώ
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Βιολόγος αποκαλύπτει τη βιταμίνη που τονώνει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Μεγάλο σκάνδαλο αγροτικών επιδοτήσεων στην Ελλάδα αποκαλύπτει το Politico – Τι αναφέρει για Βορίδη και Τσιάρα
- Η «Οδύσσεια» του Κρίστοφερ Νόλαν έρχεται στην Ελλάδα για γυρίσματα
- Revolut: Tο 72% των Ελλήνων πιστεύει ότι η διαφάνεια στα οικονομικά συμβάλλει σε μια υγιή σχέση
- Όλγα Τρέμη: «Το λίφτινγκ δεν το έκανα για τη δουλειά, αλλά για εμένα»
- Ανυποχώρητοι οι αγρότες στα μπλόκα: Την Παρασκευή η συνάντηση με υπουργούς - Τι ζητούν
- Πρόεδρος της Δημοκρατίας με την τέταρτη ο Κωνσταντίνος Τασούλας
- Πώς θα αποκτήσετε βαθύ ύπνο: Χρήσιμες συμβουλές για να ξυπνάτε ανανεωμένοι
- «Αναβαθμίζω το σπίτι μου»: Πρεμιέρα για το πρόγραμμα άτοκης δανειοδότησης έως 25.000 ευρώ
- Ένωση Δικαστών και Εισαγγελέων για Τέμπη: Η Δικαιοσύνη θα ανταποκριθεί στο δίκαιο κοινωνικό αίτημα για αποκάλυψη της αλήθειας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νερό καρύδας: Το φυσικό ρόφημα με τα πολλαπλά οφέλη
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Η τάση του καιρού δείχνει Τσικνοπέμπτη με χιόνια στην Αττική
- Καρυστιανού σε Κακλαμάνη: Να μην γίνει η ψηφοφορία για ΠτΔ – Επισφραγίζεται η συγκάλυψη
- Η κατασκευή του έργου των Σκουριών, χρειάζεται επιπλέον χέρια
- Η τραγική ιστορία της Luigina Brustolin -Έπεσε σε κώμα μετά από τροχαίο που σκότωσε την κόρη της, πέθανε 33 χρόνια μετά
- Ρωσία: Διασώθηκαν 139 ψαράδες που παγιδεύτηκαν σε παγόβουνο -Γιατί κάποιοι αρνούνταν να επιστρέψουν
- Χ.Στυλιανίδης: «Φιλοδοξούμε η Θεσσαλονίκη να πρωταγωνιστήσει ως κύριος λιμένας των Βαλκανίων»
- H ΕΤΑΝΑΠ SAMARIA στην διεθνή έκθεση HORECA 2025
- Έρχεται στα Χανιά το Πανελλήνιο Συνέδριο Περιφερειακού Τύπου
- ΟΛΘ: Ξεκινούν αμέσως οι διαδικασίες για την εμβληματική επένδυση στον 6ο Προβλήτα
