Υπάρχει μια άσκηση που καίει 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

09:46 9/5/2023 - Πηγή: Dikaiologitika

Το καλοκαιράκι πλησιάζει και πολλοί αρχίζουν να σκέφτονται να ξεκινήσουν δίαιτα για να είναι έτοιμοι για τις εξορμήσεις στις παραλίες

Όμως εκτός από τη σωστή διατροφή, το κορμί των ονείρων σας απαιτεί και καλή γυμναστική και ένας ιδανικός τρόπος να κάψετε πολλές θερμίδες και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι το retro running.

Τί είναι το retro running; Στην ουσία είναι το ανάποδο τρέξιμο, δηλαδή το τρέξιμο

προς τα πίσω που σύμφωνα με τους γυμναστές είναι μια άσκηση που σε βοηθά να κάψεις 6 φορές περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το συμβατικό τρέξιμο προς τα εμπρός και οι γυμναστές ισχυρίζονται πως το ίδιο ισχύει και για το ανάποδο περπάτημα (100 βήματα ανάποδο περπάτημα είναι ισοδύναμα με 1.000 βήματα κανονικού περπατήματος).

Τόσο το ανάποδο τρέξιμο όσο και το ανάποδο γρήγορο περπάτημα έχουν πολλαπλά οφέλη, αφού εκτός από το κάψιμο θερμίδων σε βοηθούν να μειώσεις τους τραυματισμούς και δεν επιβαρύνουν τα γόνατα.

Παράλληλα με το retro running γυμνάζεις μυς που δεν γυμνάζεις με το κανονικό τρέξιμο, αποκτάς καλύτερη στάση σώματος ( όταν τρέχεις προς τα πίσω, κρατάς ασυναίσθητα την πλάτη σου σε ευθεία στάση) και βελτιώνεις την περιφερειακή σου όραση και ισορροπία.

Ο δε συνδυασμός ανάποδου και κανονικού τρεξίματος σου παρέχει μια πιο σωστή και ολοκληρωμένη εξάσκηση.

Δείτε εδώ το αναλυτικό βίντεο για το retro running

#ΑΣΚΗΣΗ #ΤΡΕΞΙΜΟ #ΒΙΝΤΕΟ #ΒΑΡΟΣ