Κάθεστε σε υπολογιστή; Προσοχή στους βασικούς κανόνες υγείας για μάτια και σώμα
Ο μέσος χρόνος που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή αυξάνεται σταθερά τα τελευταία χρόνια και δεν αναμένεται να μειωθεί το προσεχές μέλλον. Εκτός από τα έμμεσα προβλήματα από την παρατεταμένη καθιστική ζωή (παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιοπάθειες κ.α.) υπάρχουν και δύο ακόμα που πολλοί δεν λογαριάζουν.
Αυτά είναι τα προβλήματα στα μάτια και η καταπόνηση του σώματος από την λάθος στάση που διατηρείτε.
Αν, καθήμενοι σε έναν υπολογιστή, έχετε νιώσει κι εσείς να κουράζονται τα μάτια σας, να πονούν, να γίνονται "βαριά" και η όραση σας περιοδικά να θολώνει και να μην μπορείτε
Επίσης, αν αισθάνεστε συχνά ότι πονάει η μέση σας, ότι τα πόδια σας μουδιάζουν, τα χέρια σας "πιάνονται" και έχετε πόνο στον αυχένα, τότε είναι πιθανό η στάση του σώματός σας στο γραφείο του υπολογιστή να είναι λανθασμένη.
Υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες που θα σας σώσουν από προβλήματα στα μάτια και στο σώμα, λόγω της παρατεταμένης καθιστικής θέσης και έκθεσης στην οθόνη:Ρυθμίστε κατάλληλα το φως του δωματίου και τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας, ώστε να ελαχιστοποιήσετε το θάμπωμα στην οθόνηΤοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας σε απόσταση ενός μήκους χεριού μπροστά σας. Το επάνω μέρος της οθόνης πρέπει να είναι στην ευθεία των ματιών σας. Η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά σας και να μην χρειάζεται να στρέφετε το κεφάλι σας για να την δείτεΑν χρειαστεί να διαβάσετε κάτι από χαρτί, ενώ είστε ταυτόχρονα στον υπολογιστή σας, τοποθετήστε το χαρτί όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην οθόνη σαςΚάντε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ τακτικά διαλείμματα για να ηρεμούν λίγο τα μάτια σαςΣτάση σώματος: Ακολουθήστε τις ακόλουθες συμβουλές:Σπρώξτε τους γοφούς σας όσο πιο πίσω μπορούν να πάνε στην καρέκλαΡυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα και τα γόνατα σας να είναι παράλληλα ή ελαφρώς χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Ρυθμίστε την πλάτη της καρέκλας σε 100 ° με 110 ° κεκλιμένη γωνία. Βεβαιωθείτε ότι τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος της πλάτης σας υποστηρίζονται. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια. Αν γίνεται, ρυθμίστε τα μπράτσα έτσι ώστε οι ώμοι σας είναι χαλαροί, αλλιώς αφαιρέστε έντελώς τα μπράτσα της καρέκλας.
Καθίστε κοντά στο πληκτρολόγιο, ώστε να είναι ακριβώς μπροστά από τον κορμό σας και κεντραρισμένο ως προς εσάςΡυθμίστε το ύψος του πληκτρολογίου, ώστε οι ώμοι σας να είναι χαλαροί, οι αγκώνες σας ελαφρώς ανοιχτοί και οι καρποί και τα χέρια σας ίσιαΡυθμίστε το πληκτρολόγιο σε μικρή γωνία ως προς το τραπέζι, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε τους καρπούς σαςΤοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σε κατάλληλη θέση ως προς τα μάτια σαςΤο επάνω μέρος της οθόνης πρέπει να βρίσκεται περίπου 4-5 εκατοστά πάνω από τα μάτια σας. Η απόστασή σας από την οθόνη πρέπει να είναι 45-70 εκατοστά.
Τέλος, αν έχετε χαρτιά ή άλλα σημεία αναφοράς στο τραπέζι, τοποθετήστε τα κάτω από την οθόνη σας, ώστε το βλέμμα σας να τα συναντάει και τα δύο (οθόνη και σημείο αναφοράς) σε γωνία 50-70 μοιρών.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τούρκοι έφτασαν στους Κήπους με σφαίρες και πολύ χρήμα
- Συναγερμός για ομάδα προσφύγων που πέρασε τον Εβρο – Πληροφορίες για νεκρούς
- Αυτοί είναι οι αδίστακτοι ληστές που διέρρηξαν 2000 σπίτια σε όλη την Ελλάδα [εικόνες]
- Αμφιλοχία: Ξέχασε την κάρτα στο ΑΤΜ και άδειασαν το λογαριασμό του!
- «Τα Πάθη Του Χριστού». Η ταινία του Γκίμπσον όπου κατά λάθος μαστίγωσαν αληθινά τον πρωταγωνιστή, το συνεργείο είχε πολλούς τραυματισμούς και το σενάριο στρεβλώσεις
- Πάσχα 2018: Αυτό είναι το ωράριο των καταστημάτων τη Μεγάλη Παρασκευή
- Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών για την καρδιά
- Μπόγρης: Να αλλάξουμε πάτερ, δεν έπιασε ο αγιασμός
- «Παιχνίδι με τη φωτιά στο Αιγαίο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών για την καρδιά
- Τρία πράγματα του σπιτιού που ξεχνάμε να καθαρίσουμε
- Απείθαρχος λευκός καρχαρίας εμπόδισε αστυνομικούς να κάνουν... αλκοτέστ σε κυβερνήτη σκάφους (VIDEO)
- Δείτε το ωράριο των καταστημάτων στη Θεσσαλονίκη σήμερα Μεγάλη Παρασκευή
- Επίθεση λύκων σε πρόσφυγες που πήγαιναν στην Αλβανία
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Έφτασαν στη Θεσσαλονίκη εκατό Σύροι που είχαν περάσει τα ελληνοτουρκικά σύνορα (VIDEO & ΦΩΤΟ)
- Επιστήμονες αποκαλύπτουν πότε και πώς θα έρθει το τέλος του κόσμου
- Ο Μάρκος Σεφερλής με τον γιο του στο "Άνφιλντ", είδαν Λίβερπουλ-Μάντσεστερ Σίτι (VIDEO)
- Στους δύο οι νεκροί από το τροχαίο δυστύχημα στο Πολύκαστρο
- Κάθεστε σε υπολογιστή; Προσοχή στους βασικούς κανόνες υγείας για μάτια και σώμα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Κάθεστε σε υπολογιστή; Προσοχή στους βασικούς κανόνες υγείας για μάτια και σώμα
- Αυτό είναι το ταχύτερο drone παραδόσεων στον κόσμο
- Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών για την καρδιά
- Δείτε ποιοι δρόμοι θα κλείσουν σήμερα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης για την περιφορά των επιταφίων
- Δείτε το ωράριο των καταστημάτων στη Θεσσαλονίκη σήμερα Μεγάλη Παρασκευή
- Τώρα θα μπορείτε να ελέγχετε το iPhone σας χωρίς να το αγγίζετε
- Τρία πράγματα του σπιτιού που ξεχνάμε να καθαρίσουμε
- Απείθαρχος λευκός καρχαρίας εμπόδισε αστυνομικούς να κάνουν... αλκοτέστ σε κυβερνήτη σκάφους (VIDEO)
- Ο Μάρκος Σεφερλής με τον γιο του στο "Άνφιλντ", είδαν Λίβερπουλ-Μάντσεστερ Σίτι (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Και ο Νικοπολίδης junior για τους μεγάλους του Ολυμπιακού
- Οι δικηγόροι συναντήθηκαν με τον Δημήτρη Κουτσούμπα
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Μ. Παρασκευής
- Πώς θα λειτουργήσουν σήμερα τα καταστήματα
- Ο Λευκός Οίκος «συμβουλεύει» τους Παλαιστίνιους να μην πλησιάζουν τα σύνορα με το Ισραήλ
- Έως και 4.000 Εθνοφύλακες στέλνει ο Τραμπ στα σύνορα με το Μεξικό
- Φτιάξε τα δικά σου πασχαλινά τσουρέκια χωρίς ζύμωμα
- Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα σήμερα – Όλο το υπόλοιπο εορταστικό ωράριο
- Συννεφιασμένη Μ. Παρασκευή με βροχές και καταιγίδες
- ΗΠΑ: Η ποδηλάτισσα που έκανε άσεμνη χειρονομία στον Τραμπ προσέφυγε στα δικαστήρια εναντίον του πρώην εργοδότη της