Οκτώ τροφές που αυξάνουν την τεστοστερόνη για… ανεβασμένη λίμπιντο
Η τεστοστερόνη είναι μια αρσενική σεξουαλική ορμόνη που επηρεάζει πολλά περισσότερα από τη σεξουαλική ορμή.
Η τεστοστερόνη είναι επίσης υπεύθυνη για την:
υγεία των οστών και των μυών
παραγωγή σπέρματος
ανάπτυξη μαλλιών
Μπορεί να χάσετε τεστοστερόνη καθώς μεγαλώνετε, καθώς και από χρόνιες ασθένειες. Ο υπογοναδισμός, όπως ονομάζεται ιατρικά η χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάποιες αγωγές.
Η συνολική εξισορρόπηση των ορμονών είναι σημαντική για τη διαχείριση
Δύο θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη διατροφή σας είναι η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος. Είναι και τα δύο οι χημικοί πρόδρομοι για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Ακολουθούν οι 8 τροφές που σας δίνουν κυρίως βιταμίνη D και ψευδάργυρο, ώστε να αυξηθεί και η τεστοστερόνη σας:
1. Τόνος
Ο τόνος είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, η οποία έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και παραγωγή τεστοστερόνης. Κάνει, επίσης, καλό στην καρδιά και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη τροφή με χαμηλές θερμίδες.
2. Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με βιταμίνη D
Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.
3. Κρόκοι αυγών
Οι κρόκοι των αυγών είναι μια άλλη πλούσια πηγή βιταμίνης D. Ακόμα και η χοληστερόλη στους κρόκους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης. Εφόσον δεν έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα χοληστερόλης, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια ένα αυγό την ημέρα.
4. Εμπλουτισμένα δημητριακά
Ορισμένες μάρκες δημητριακών εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε εμπλουτισμένα δημητριακά στο πρωινό σας.
5. Στρείδια
Οι άνδρες με μειωμένη τεστοστερόνη επωφελούνται από την αύξηση της πρόσληψης ψευδαργύρου, ειδικά αν έχουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Τα στρείδια είναι καλές πηγές αυτού του μετάλλου.
6. Οστρακοειδή
Μια μερίδα καβουριού ή αστακού μπορεί να κάνει πολύ καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αυτό οφείλεται βασικά στην περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο.
7. Βόειο κρέας
Μερικά κομμάτια βοδινού κρέατος έχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν την τεστοστερόνη. Το βόειο συκώτι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, ενώ το αλεσμένο βόειο κρέας και περιέχει ψευδάργυρο.
8. Όσπρια
Γενικώς τα όσπρια, όπως ρεβίθια, φακές και φασόλια, θεωρούνται καλές πηγές ψευδάργυρου.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο – Επίσημο: Νέα μέτρα για τον κορωνοϊό – Τέλος οι λιτανείες – Τι αναφέρει η ΚΥΑ
- Εύβοια: Θρήνος στην Αμφιθέα για το ανδρόγυνο που βρέθηκε νεκρό
- Κορονοϊός - Συναγερμός στη Θεσσαλονίκη: Θετικοί στον ιό αστυνομικοί από διαφορετικά ΑΤ
- Τουρκικά πολεμικά πλοία στο Καστελόριζο [vid]
- Αδυνάτισε η Αντελίνα Βαρθακούρη: Αποκάλυψε τη διατροφή που κάνει
- Δήλεσι Βοιωτίας: Γέμισε φίδια και νεκρά ζώα από την Εύβοια η παραλία
- 3 λόγοι που οι περισσότεροι άντρες προτιμούν τις ζουμερές γυναίκες με πιασίματα
- Ανησυχία στην ΕΕ για την κινητοποίηση του ναυτικού Ελλάδας και Τουρκίας
- Ο κοροναϊός «σαρώνει» τις νεαρές ηλικίες: Από 18 έως 39 ετών τα μισά κρούσματα – SOS για τις ΜΕΘ
- Εύβοια - Κακοκαιρία: Ο χείμαρρος «άρπαξε» μέσα από τα χέρια του πατέρα το 8 μηνών βρέφος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Νέο σκηνικό έντασης στήνει η Άγκυρα: Τουρκικά πολεμικά αναπτύσσονται στο Καστελόριζο
- Θεομηνία στην Εύβοια: Τι καταγγέλλει κάτοικος στα Πολιτικά που έσωσε την 91χρονη μητέρα του (VIDEO)
- Παναγιώτης Πετράκης: Δεν θέλω να συνεργάζομαι με δύστροπους και μίζερους ανθρώπους
- Ρ. Μενέντεζ: Οι ΗΠΑ να μιλήσουν ξεκάθαρα για την τουρκική παραβατικότητα εναντίον της Ελλάδας και της Κύπρου
- Κορωνοϊός: Οι πρώτες πόλεις σε κρούσματα από 4 Αυγούστου - Συναγερμός στις Αρχές
- Όλγα Γεροβασίλη: Το 112 δεν χρειάζεται στις πλημμύρες;
- Καβάλα: Ασθενής του νοσοκομείου επιτέθηκε σε νοσηλευτές
- Οκτώ τροφές που αυξάνουν την τεστοστερόνη για… ανεβασμένη λίμπιντο
- Θεσσαλονίκη: Σε καραντίνα δύο αστυνομικοί που διαγνώστηκαν με κορωνοϊό
- Λευκορωσία: Ο Λουκασένκο προηγείται με 79,7% σύμφωνα με τα exit polls
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Οκτώ τροφές που αυξάνουν την τεστοστερόνη για… ανεβασμένη λίμπιντο
- Λευκορωσία: Ο Λουκασένκο προηγείται με 79,7% σύμφωνα με τα exit polls
- Ινδία: Κατολίσθηση έπληξε φυτεία τσαγιού - Τουλάχιστον 43 νεκροί
- Δήμαρχος Πολυγύρου: Να πρυτανεύσει η λογική και η ατομική ευθύνη
- Άννα Κορακάκη: Η στιγμή που μου άλλαξε τη ζωή (ΦΩΤΟ)
- Τζακ ποτ στην κλήρωση του Τζόκερ - Οι αριθμοί που κληρώθηκαν
- Καβάλα: Ασθενής του νοσοκομείου επιτέθηκε σε νοσηλευτές
- Δ. Θερμαϊκού: Προσπάθειες για αποκατάσταση των προβλημάτων- Έπεσαν δέντρα, πλημμύρισαν υπόγεια
- Λέκκας για τη θεομηνία στην Εύβοια: Αυτά είναι τα αίτια για τη μεγάλη καταστροφή
- Νίγηρας: Ένοπλοι σκότωσαν 6 Γάλλους τουρίστες, τον οδηγό και τον ξεναγό τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Ανησυχητικό ρεκόρ με 203 νέα κρούσματα - Αυξάνονται οι διασωληνωμένοι στις ΜΕΘ
- Έρευνα-σοκ για τον κορωνοϊό: 700 κρούσματα την ημέρα αν δεν τηρηθούν τα μέτρα
- Η ΕΡΤ στη Βηρυτό: Νέες επεισοδιακές διαδηλώσεις – Στους 220 οι νεκροί από τις εκρήξεις (video)
- Υπογράφει στον ΠΑΟΚ ο 21χρονος αρχηγός της Ντιναμό Τιφλίδας (video)
- Εύβοια: Συγκλονιστικό βίντεο – Διάσωση μωρού με μπουλντόζα
- Σαν σήμερα 10 Αυγούστου
- «Πρέπει να διαβούμε το χάσμα»
- Σκηνικό έντασης στο Καστελόριζο – 15 τουρκικά πολεμικά και το «Ορούτς Ρέις» με κλειστό πομπό
- Διαμαρτυρία πτυχιούχων Ιατρικής του ΑΠΘ κατά Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου
- Σε δημοπρασία γυαλιά του Γκάντι - Βρέθηκαν να «κρέμονται» έξω από γραμματοκιβώτιο