Πόσα γραμμάρια φρούτα, λαχανικά και όσπρια πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα
Μια μέτρια «δόση» φρούτων, λαχανικών και οσπρίων είναι αρκετή για να προστατευτούμε από σοβαρές επιπλοκές όπως το εγκεφαλικό και για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου, διαπίστωσε διεθνής ομάδα ερευνητών.
Σύμφωνα με τα σχετικά ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Lancet, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγιεινών τροφών καθημερινά δεν προσφέρει σε αξιοσημείωτο βαθμό επιπλέον οφέλη σε σύγκριση με την κατανάλωση τριών ή τεσσάρων μερίδων.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να καταναλώνουμε τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων, λαχανικών και οσπρίων την ημέρα,
Σε αντίθεση με τα παραπάνω, η νέα μελέτη, η οποία βασίστηκε σε στοιχεία για περισσότερους από 135.000 ανθρώπους από όλο τον κόσμο για διάστημα 10 ετών περίπου, δείχνει ότι μόλις 375 γραμμάρια των παραπάνω υγιεινών τροφών είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφράγματος, καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου, εύρημα εξαιρετικά ενθαρρυντικό, ιδιαίτερα για τα νοικοκυριά με χαμηλό εισόδημα.
Όπως επισημαίνει βέβαια η βασική συντάκτρια της μελέτης, Βικτόρια Μίλλερ, από το Πανεπιστήμιο Μακ Μάστερ του Καναδά, δεν πρέπει κανείς να θεωρήσει τα παραπάνω ευρήματα «δικαιολογία» για να καταναλώνει λιγότερα ωφέλιμα προϊόντα, αλλά αντίθετα ότι πρέπει να προσπαθούμε να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεταγραφή χαλάει, επειδή στη γυναίκα του παίκτη δεν αρέσει η Ελλάδα
- Άφησε την 5 μηνών κόρη της με τον άντρα της και έφυγε για διακοπές με τις κολλητές της…
- Φούντωσαν οι φήμες για το μεγάλο «μπαμ» του Μαρινάκη
- Αυτό είναι το πιο βρώμικο αντικείμενο που έχουμε πάνω μας
- Στην Λεβερκούζεν ο Ρέτσος αντί 22 εκατομμυρίων ευρώ!
- Η 84χρονη Κρητικιά που έχει καταργήσει τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ
- Ανήλικη εκδιδόταν για πέντε ευρώ!
- Στο νοσοκομείο ο ράπερ Μπο- Στο πλευρό του οι καλοί του φίλοι
- Προσοχή! Χωρίς νερό θα μείνουν αύριο Πέμπτη (31/08) περιοχές της Αττικής
- Πέθανε η Melissa Bell των «Soul II Soul»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Νέα πώληση - μαμούθ για Ολυμπιακό: Στη Λεβερκούζεν ο Ρέτσος με 22 εκ.ευρώ!
- Στα ίχνη της Αρχαίας Εγνατίας Οδού στον δήμο Βόλβης (ΦΩΤΟ)
- H απάντηση της Εύας Καϊλή στους επικριτές της για τον παππού της και τους Κομμουνιστές
- Στο νοσοκομείο ο Μπο - Δείτε τί συνέβη
- Η απάντηση του υπουργού Δικαιοσύνης της Εσθονίας στον Κοντονή
- Ο Γιάννης Χαρούλης για μια μαγική βραδιά στo Φράγμα της Θέρμης
- Με φυσικό αέριο πλέον τα δημοτικά κτίρια σε Φίλυρο - Χορτιάτη
- Στον εισαγγελέα ο οδηγός του απορριμματοφόρου που τραυμάτισε θανάσιμα υπάλληλο καθαριότητας
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πόσα γραμμάρια φρούτα, λαχανικά και όσπρια πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα
- Εκτός λειτουργίας φανάρια στην Πυλαία - Τί απαντά η αρμόδια υπηρεσία
- Περισσότεροι από 2 εκατομμύρια μουσουλμάνοι στο προσκύνημα της Μέκκας
- H απάντηση της Εύας Καϊλή στους επικριτές της για τον παππού της και τους Κομμουνιστές
- Θετικό το κλίμα για Καραμπάχ και Ενρίκε
- Δε θα πιστέψετε πόσα έβγαλε ο πλεϊμπόι Dan Bilzerian από τον αγώνα μποξ της χρονιάς
- Στο νοσοκομείο ο Μπο - Δείτε τί συνέβη
- Η απάντηση του υπουργού Δικαιοσύνης της Εσθονίας στον Κοντονή
- Τα τρία "θέλω" της ΕΣΕΕ ενόψει ΔΕΘ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεταγραφή χαλάει, επειδή στη γυναίκα του παίκτη δεν αρέσει η Ελλάδα
- Έστειλαν ευχετήρια κάρτα με… κοκαΐνη σε διευθυντή ξενοδοχείου στο Λασίθι
- Βουλή: Στις 25 Σεπτεμβρίου η συζήτηση για τα τηλεφωνήματα Καμμένου σε ισοβίτη
- Πριν λίγο: Φωτιά στην Πρέβεζα
- Πανελλήνια επιστημονική ένωση διευθυντών σχολικών μονάδων ΠΕ: Για την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς
- Συγχαρητήρια ΕΑΑΣ ΠΙΕΡΙΑΣ στον Άνχη (ΠΖ) ε.α. ΤΣΑΜΠΑΖΗ Ιωάννη για απόκτηση πτυχίου Θεολογίας
- Irina Shayk: Διακοπές με τις κολλητές της στη Νεκρά Θάλασσα
- Στο έλεος της φωτιάς η Βόρεια Καλιφόρνια
- Δωρεές από διάσημους για τα θύματα του «Χάρβεϊ»
- Στην αντεπίθεση ο Φαίδωνος - Ερωτήματα για Σιακόλα