Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες
Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα πίνεται είτε ζεστό, τον χειμώνα, είτε και κρύο. Λέγεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της αύξησης των επιπέδων ενέργειας. Επίσης φέρεται να συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Είναι όμως έτσι;
Δείτε μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το νερό με λεμόνι, ως προς το αν και κατά πόσο συμβάλλει στο αδυνάτισμα και τη δίαιτα.
Είναι γενικά ένα ρόφημα πολύ χαμηλών θερμίδων
Ο χυμός από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό περιέχει μόνο 6 θερμίδες. Για το λόγο αυτό, αν αντί για άλλα
Για παράδειγμα, ένα ποτήρι από χυμό πορτοκαλιού (237 ml) περιέχει 110 θερμίδες και το μισό λίτρο αναψυκτικού περιέχει 182 θερμίδες. Η αντικατάσταση ακόμη και μόνο ενός από αυτά τα ποτά την ημέρα με ένα ποτήρι λεμονόνερο θα μπορούσε να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 100-200 θερμίδες.
Κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο
Από τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μέχρι βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα, η κατανάλωση αρκετού νερού για να παραμείνει ενυδατωμένος ο οργανισμός είναι ένας καίριος παράγοντας καλής υγείας.
Υπάρχουν επίσης έρευνες, που δείχνουν ότι ο καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι ένας σημαντικό στοιχείο στην απώλεια βάρους. Η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να αυξήσει την διάσπαση των λιπών και να βελτιώσει την απώλεια λίπους.
Η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση της κατακράτησης υγρών, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, πρήξιμο και αύξηση βάρους.
Το νερό με λεμόνι αυξάνει τον μεταβολισμό
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Η καλή ενυδάτωση ενισχύει την λειτουργία των μιτοχονδρίων, ενός τύπου οργανιδίων που βρίσκονται σε κύτταρα τα οποία βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεταβολισμού, που με την σειρά του οδηγεί σε επακόλουθη απώλεια βάρους.
Το νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό προκαλώντας θερμογένεση, μια μεταβολική διαδικασία κατά την οποία οι θερμίδες καίγονται για να παράγουν θερμότητα.
Σε μία μελέτη, βρέθηκε ότι το νερό αυξάνει το μεταβολικό ποσοστό κατά 30% για 30-40 λεπτά. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις του πόσιμου νερού σε 21 υπέρβαρα παιδιά. Πίνοντας 10 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξήθηκε ο μεταβολισμός τους κατά 25% για 40 λεπτά.
Η έρευνα για το νερό με λεμόνι και τον μεταβολισμό είναι σχετικά περιορισμένη. Ωστόσο, επειδή το νερό είναι το κύριο συστατικό, πιθανόν να έχει τα ίδια οφέλη που ενισχύουν τον μεταβολισμό, όπως και το απλό νερό.
Το νερό με λεμόνι δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους περισσότερο από το απλό νερό!
Το νερό με λεμόνι έχει πολλά πιθανά οφέλη, από την προώθηση της ενυδάτωσης, μέχρι και την αύξηση του κορεσμού (σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα).
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα οφέλη προέρχονται απλά από το κύριο συστατικό του: το νερό!
Το νερό με λεμόνι περιέχει μερικά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά εξαιτίας του χυμού λεμονιού, όπως η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, αλλά είναι απίθανο αυτά να επηρεάσουν το βάρος σας.
Επιπλέον, η αλκαλοποίηση του χυμού λεμονιού δεν έχει σαφή αποτελέσματα στο βάρος.
Παρόλα αυτά, έρευνα έχει δείξει ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, λόγω των οξέων που περιέχει.
Συμπέρασμα
Το νερό με λεμόνι μπορεί να προωθήσει την πληρότητα (να σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα), να υποστηρίξει την ενυδάτωση, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει σε γενικές γραμμές την απώλεια βάρους. Μπορεί δηλαδή πράγματι να συμβάλλει στην προσπάθεια για αδυνάτισμα και δίαιτα.
Ωστόσο, δεν είναι καλύτερο από το κανονικό νερό, όσον αφορά συγκεκριμένα την απώλεια λίπους από το σώμα.
Τούτου λεχθέντος, είναι νόστιμο, εύκολο να παρασκευαστεί και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ροφήματος χαμηλών θερμίδων έναντι άλλων ροφημάτων με υψηλότερες θερμίδες.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ξέσπασμα της Ιωάννας μέσα από το νοσοκομείο και οι αποκαλύψεις για τη δράση της 35χρονης
- Βύθισαν ένα από τα μεγαλύτερα πλοία στον κόσμο (vids)
- Επόμενη ημέρα χωρίς τον Χαφτάρ στη Λιβύη; Η δυσαρέσκεια των συμμάχων για τον στρατάρχη
- Έπεσε ξύλο πάνω από τα μνήματα σε νεκροταφείο της Λαμίας
- Μαρκέλλα : «Δεν μπορεί να κοιμηθεί» λέει ο αδερφός της – Ανατριχιαστική κατάθεση της «κοκκινομάλλας»
- Έλενα Ακρίτα για το σποτ ΣΥΡΙΖΑ: Απαράδεκτο, καλά θα κάνουν να το αποσύρουν χτες
- Γκάφα στον «αέρα» με ρεπόρτερ της ΕΡΤ που έφυγε τρέχοντας
- Αδερφός Μαρκέλλας: Την είδα, μου είπε ότι κάποιες φορές δεν μπορεί να κοιμηθεί
- Πικραμμένος… προς την έξοδο!
- Πώς θα καταλάβεις αν έχεις πραγματικούς φίλους;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ταμείο ανασυγκρότησης: Η τρόικα δεν επιστρέφει διαβεβαιώνει ο Ντομπρόφσκις
- Καιρός: Έρχεται νέο κύμα κακοκαιρίας - Πρόβλεψη ακόμα και για χαλάζι
- Παιδί και αυνανισμός: Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
- Audi Α3 Sportback: Διαθέσιμο για παραγγελία από 22.430 €
- Η στιγμή που οδηγός λεωφορείου τραβάει χειρόφρενο και σώζει ηλικιωμένη από τσαντάκια (VIDEO)
- Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες
- Μ. Τσαβούσογλου: Έτοιμοι να συνεργαστούμε με την Ελλάδα στην Αν. Μεσόγειο
- Ισχυρός σεισμός νότια της Κρήτης
- Θεσσαλονίκη: Έρευνες του Λιμενικού για αγνοούμενο κωπηλάτη στους Νέους Επιβάτες
- Καταγγελία: Tα νέα μειωμένα εισιτήρια δεν έχουν φτάσει ακόμη στα περίπτερα και στα εκδοτήρια του ΟΑΣΘ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες
- Η στιγμή που οδηγός λεωφορείου τραβάει χειρόφρενο και σώζει ηλικιωμένη από τσαντάκια (VIDEO)
- Audi Α3 Sportback: Διαθέσιμο για παραγγελία από 22.430 €
- Παιδί και αυνανισμός: Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
- Θεσσαλονίκη: Έρευνες του Λιμενικού για αγνοούμενο κωπηλάτη στους Νέους Επιβάτες
- Ισχυρός σεισμός νότια της Κρήτης
- Χανιά: Θετικό και το δεύτερο τεστ κορωνοϊού για τον Σουηδό
- Η Nissan επενδύει στην πράσινη ενέργεια στις εγκαταστάσεις της σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
- Νέες αποκαλύψεις για τον ψευτογιατρό: Έταζε θεραπεία από τον καρκίνο με... τσουκνίδα και βαλσαμόλαδο
- Πέθανε ο Βρετανός ηθοποιός Ιαν Χολμ, ο "Μπίλμπο" του Αρχοντα των Δαχτυλιδιών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Έρευνες του Λιμενικού για αγνοούμενο κωπηλάτη στους Νέους Επιβάτες
- Ταχίνι: Τα απίθανα συστατικά που κρύβει μόνο μία κουταλιά
- Ινδία: Αλκοολική μαϊμού σκόρπισε τον τρόμο και τον θάνατο
- Τόνι Σφήνος: Σε λαϊκά μονοπάτια έβαλε τον Λάμπη Λιβιεράτο
- Είχαν μετατρέψει την αυλή του σπιτιού σε φυτώριο κάνναβης
- Μόρια: Υγειονομική βόμβα με νεκρά ζώα, σκουπίδια και λύματα (φωτο)
- Απαγόρευση της κυκλοφορίας στην Τάλσα της Οκλαχόμα λόγω… Τραμπ
- Κάντε υπομονή!!
- 5 φρούτα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και τον καθαρισμό του παχέος εντέρου με φυσικό τρόπο