Αυτές είναι οι τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη
Πώς γίνεται κάποιοι άνθρωποι να μην πεινάνε; Πώς γίνεται να απλώνονται μπροστά τους άφθονα λαχταριστά πιάτα και να περιορίζονται μόνο σε μια μικρή ποσότητα; Ποιο είναι το μυστικό τους; Μια απάντηση μπορεί να είναι οι τροφές που επιλέγουν να τρώνε, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να τους χορταίνουν. Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά οι οποίες κάνουν το στομάχι να νιώθει “γεμάτο”, καταλαμβάνοντας όγκο, αλλά χωρίς να το γεμίζουν με λίπος.
Σύμφωνα με ερευνητές από το Pennsylvania State University, επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε ίνες, αλλά και
Τροφές πλούσιες σε ίνες και νερό
Ένα μπολ με σαλάτα ή μια σούπα πριν από το κυρίως γεύμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την κατανάλωση τροφών που θα ακολουθήσουν, επειδή το στομάχι μας θα έχει γεμίσει με νερό, αέρα ή ίνες και με λίγο λίπος, αλλά όχι τόσο ώστε να μην έχουμε όρεξη να φάμε τίποτε άλλο. Με τον τρόπο αυτό το στομάχι γεμίζει αργά, χωρίς να παίρνουμε πολλές θερμίδες.
Άπαχο κρέας
Αν, μάλιστα, στο γεύμα ακολουθήσει άπαχο κρέας ή ψάρι, ή φασόλια ή αυγά, το αίσθημα πληρότητας θα έρθει πιο εύκολα. Είναι δεδομένο, ότι οι δίαιτες που βασίζονται στην πρωτεΐνη βοηθούν στο αδυνάτισμα, γιατί κάνουν το άτομο να μην πεινάει. Την ίδια ώρα, ενισχύει τους μύες στο σώμα του και έτσι “καίει” θερμίδες ακόμα πιο γρήγορα. Έξυπνο tip: Δοκιμάστε να φάτε αυγά για πρωινό αντί για π.χ. κουλούρι Θεσσαλονίκης και θα δείτε, ότι θα παραμείνετε χορτάτοι για πολύ περισσότερες ώρες.
Φάτε ένα ολόκληρο φρούτο αντί να πιείτε τον χυμό του
Ένα ακόμα έξυπνο κόλπο για να μείνετε χορτάτοι, είναι να τρώτε στέρεες τροφές, αντί να πίνετε υγρά, γιατί με τα υγρά θα πεινάσετε πιο γρήγορα. Αυτό ισχύει για τα φρούτα, καθώς και για άλλα ροφήματα, π.χ. σοκολάτα.
Τρώτε με σκέψη
Όταν το στομάχι σας έχει “τεντώσει” από το φαγητό, στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι αρκεί όσο έχετε φάει. Μερικές φορές, όμως, αυτό το μήνυμα δεν φτάνει εκεί που πρέπει -ειδικά όταν λαχταριστά γλυκά περνούν από μπροστά σας. Για να “ακούσετε” το στομάχι σας ένα καλό μυστικό είναι να μην αφήνετε τους περισπασμούς να σας “κερδίζουν” και κυρίως: Να τρώτε αργά. Απολαύστε, λοιπόν, κάθε μπουκιά από το γεύμα σας τρώγοντάς την αργά και κυρίως: Όχι μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
healthstories.gr
The post Αυτές είναι οι τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνταξιούχος μηχανοδηγός στο ethnos.gr: «Tο φταίξιμο είναι στους δύο σταθμούς που δούλευαν το μοιραίο βράδυ- Έγινε λάθος συνεννόηση»
- Τραγωδία στα Τέμπη: «Επί 45 ολόκληρα λεπτά έψαχναν να βρουν σε ποιο κομμάτι της διαδρομής βρίσκεται το τρένο»
- Καραμανλής: Ξέσπασε σε λυγμούς στον τόπο της τραγωδίας – «Δεν θα αφήσουμε τίποτα κάτω από το χαλί»
- Αρκάς: Το μαύρο τρένο στα Τέμπη και ο δακρυσμένος Μάρτιος Το σκίτσο για τη σιδηροδρομική τραγωδία
- Ετοίμαζαν επικοινωνιακό σόου με Μητσοτάκη για την… τηλεδιοίκηση στο σιδηρόδρομο!
- Ιδιαίτερα αγαπητός στην Αμαλιάδα ο μηχανοδήγός που έχασε την ζωή του στο δυστύχημα στα Τέμπη
- Βρέθηκε νεκρός ο Νίκος Αεράκης – Τραγική κατάληξη στις έρευνες
- Τέμπη: Νεκρές 20χρονες δίδυμες κοπέλες και οι ξαδέρφη τους - Τις αναγνώρισαν οι οικογένειές τους
- Εκλογές στις 9 Απριλίου; Νέες σκέψεις μετά το πολύνεκρο δυστύχημα
- Ηράκλειο: Βρέθηκε νεκρός ο 44χρονος Νίκος – Τραγική κατάληξη μετά από 13 ημέρες αναζήτησης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ο Λιάγκας υμνεί τον Μητσοτάκη την ώρα της τραγωδίας
- Ποιο έργο θα εγκαινίαζε σήμερα ο κ. Μητσοτάκης; – Είχαν στήσει φιέστα για την… τηλεδιοίκηση στα τρένα
- Δραματικές στιγμές στο νοσοκομείο: Συγγενείς περιμένουν στα σκαλιά, ενώ μεταφέρονται οι σοροί από το τρένο | Video
- Το μοιραίο λάθος του σταθμάρχη Λάρισας που έφερε την τραγωδία
- Κρήτη | Βρέθηκε νεκρός ο 44χρονος Νίκος – Τραγική κατάληξη μετά από 13 ημέρες αναζήτησης
- Αυτά θα είναι τα πιο τυχερά ζώδια του Μαρτίου
- Μητσοτάκης: Θα κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να μην ξανασυμβεί τέτοια τραγωδία
- Άνοιξαν οι αιτήσεις για τραπεζοκαθίσματα στο δήμο Χανίων – Πότε λήγει η προθεσμία
- Xανιά | Δήλωση στοιχείων παραγωγής και εμπορίας ζωοτροφών για το 2022
- Η κίνηση που κάνουμε όλοι καθημερινά και επιβαρύνει το κεφάλι μας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτές είναι οι τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη
- Η κίνηση που κάνουμε όλοι καθημερινά και επιβαρύνει το κεφάλι μας
- Μητσοτάκης: Θα κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να μην ξανασυμβεί τέτοια τραγωδία
- Ο Λιάγκας υμνεί τον Μητσοτάκη την ώρα της τραγωδίας
- Ποιο έργο θα εγκαινίαζε σήμερα ο κ. Μητσοτάκης; – Είχαν στήσει φιέστα για την… τηλεδιοίκηση στα τρένα
- Κρήτη | Βρέθηκε νεκρός ο 44χρονος Νίκος – Τραγική κατάληξη μετά από 13 ημέρες αναζήτησης
- Xανιά | Δήλωση στοιχείων παραγωγής και εμπορίας ζωοτροφών για το 2022
- Άνοιξαν οι αιτήσεις για τραπεζοκαθίσματα στο δήμο Χανίων – Πότε λήγει η προθεσμία
- Αυτά θα είναι τα πιο τυχερά ζώδια του Μαρτίου
- Το μοιραίο λάθος του σταθμάρχη Λάρισας που έφερε την τραγωδία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε νεκρός ο Νίκος Αεράκης – Τραγική κατάληξη στις έρευνες
- Κ. Μητσοτάκης από τα Τέμπη: Ένα πράγμα μπορώ να εγγυηθώ, θα μάθουμε τα αίτια της τραγωδίας
- Καλαβρία: Στους 67 ανήλθε ο αριθμός των νεκρών - Οι διασώστες βρήκαν άλλα δύο παιδιά νεκρά
- «Ένα πρόσωπο απολογείται για την τραγωδία στα Τέμπη»: Οι πρώτες δηλώσεις του εισαγγελέα Λάρισας για τη διαδικασία
- Στον τόπο της τραγωδίας ο Πρωθυπουργός [βίντεο]
- Κατώτατος μισθός: Στην τελική ευθεία η νέα αύξηση
- Κώστας Καραμανλής: Δεν θα αφήσουμε τίποτα κάτω από το χαλί [vid]
- Αυγενάκης: Αναβάλλονται όλες οι αθλητικές διοργανώσεις με απόφαση Αυγενάκη
- Δυστύχημα στα Τέμπη - Μητσοτάκης: «Οι σκέψεις μας με τους συγγενείς των θυμάτων»
- Μεσίστια η ελληνική σημαία στο Μέγαρο της Βουλής
