Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνουμε καφέ μετά τη γυμναστική
Νέα έρευνα δείχνει ότι μια κούπα καφέ μετά από εντατική άσκηση, αυξάνει τα αποθέματα του μυϊκού γλυκογόνου
Η κατανάλωση καφέ είναι μία από τις πιο αγαπημένες μας συνήθειες. Μας δίνει ενέργεια από την αρχή της ημέρας κι ενώ μέχρι σήμερα ξέραμε ότι βοηθάει πολύ πριν τη γυμναστική, τώρα αποδεικνύεται πως ωφελεί και μετά από αυτή.
Από το 1984 μέχρι το 2004, η καφεΐνη θεωρούνταν απαγορευμένη ουσία σε αγώνες δρόμου παρόλο που μελέτες δείχνουν ότι δύο καφέδες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις επιδόσεις στο τρέξιμο κατά 24%. Σύμφωνα με νέα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο Nutrients, το να πίνουμε καφέ μετά το workout μας βοηθάει να επανέλθουμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Οι συμμετέχοντες της έρευνας ήταν ποδηλάτες, οι οποίοι έπρεπε να κάνουν ποδήλατο επί 4 ώρες και το επόμενο πρωί κλήθηκαν να επαναλάβουν τη διαδικασία. Μετά τον δεύτερο γύρο, κάποιοι από αυτούς ήπιαν καφέ με γάλα και ζάχαρη ενώ άλλοι ήπιαν ντεκαφεϊνέ.
Όπως αποδείχθηκε, ο καφές με ζάχαρη και γάλα συνέβαλε στην αύξηση των αποθεμάτων του μυϊκού γλυκογόνου 57% περισσότερο από την κατανάλωση του ντεκαφεϊνέ.
Σύμφωνα με παλαιότερη ισπανική μελέτη, που βρίσκεται δημοσιευμένη στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism διαπιστώθηκε ότι όσοι πίνουν καφέ πριν τη γυμναστική, μπορεί να έχουν επιπλέον πλεονεκτήματα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους και καλύτερη απόδοση στην άθλησή τους. Συγκεκριμένα η ισπανική αυτή μελέτη, έδειξε ότι οι αθλητές που πήραν καφεΐνη πριν την άσκηση, έκαψαν περίπου 15% περισσότερες θερμίδες.
Ένα από τα κύρια οφέλη που προσφέρει ο καφές συνολικά είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, τα οποία απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα σε σχέση με εκείνα που προέρχονται από φρούτα και λαχανικά. Η καφεΐνη μάλιστα έχει τονωτική δράση στον εγκέφαλό σας και βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της απόδοσής σας ενώ αυξάνει το αίσθημα της ευεξίας σας.
jenny.gr
The post Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνουμε καφέ μετά τη γυμναστική appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κύπελλο Ελλάδας: «Στον αέρα» ο τελικός - Η ανακοίνωση του ΟΑΚΑ
- Η Άλεξ Βασιλάτου κατηγορεί τον Αλέξη Πατέλη ότι της έκλεισε το εστιατόριο στο Κολωνάκι
- Πάτρα: Στο νοσοκομείο με οξεία μυοκαρδίτιδα 16χρονος ποδοσφαιριστής του Παναιτωλικού – Είχε νοσήσει με κορονοϊό
- Υπάλληλος των McDonald's εξηγεί γιατί πρέπει πάντα να παραγγέλνεις 20 κοτομπουκιές και όχι 6 ή 10 (vid)
- Ενοχλημένοι στον ΣΚΑΪ με τον ΑΝΤ1 για τις μεταγραφές που ετοιμάζει...
- Από μεθαύριο τέλος οι χειρόγραφες συνταγές φαρμακεία
- Μ. Ζαχάροβα: Η Ρωσία έχει χρησιμοποιήσει κάθε ευκαιρία για να διατηρήσει την παγκόσμια ισορροπία – Tι είπε για τη Δύση
- Τραγωδία στη Χαλκιδική! Νεκρό 23χρονο παλικάρι μετά από τροχαίο – Τραυματίστηκε μια 19χρονη
- Η Coca-Cola ανακοίνωσε πως αλλάζει τα μπουκάλια της για οικολογικούς λόγους
- Βασίλης Καλλίδης: Η αναφορά για Σκορδά και Μενεγάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Aυτοκίνητο έπεσε πάνω σε δέντρο – Τραυματίστηκε ο οδηγός
- Χανιά | Τροχαίο με μηχανάκι στη Χρυσοπηγή – Στο νοσοκομείο ο οδηγός | Photos
- “Το σουβλάκι στα Χανιά δεν είναι το ακριβότερο στην Ελλάδα” – Τι λένε οι καταστηματάρχες για την τιμή του | Photos
- Στις 17:00 οι έκτακτες ανακοινώσεις Πλεύρη για τη χρήση μάσκας
- Χανιά | Διακοπή νερού στην περιοχή της Παρηγοριάς λόγω εργασιών – Δείτε πότε
- Κομισιόν: Συμφωνία για κοινή αγορά αερίου, LNG και υδρογόνου – 300 δισ. για ενεργειακή απεξάρτηση από τη Ρωσία
- Αν απαντήσεις «ναι» σε αυτές τις 5 ερωτήσεις η σχέση σου θα έχει διάρκεια
- «Σβήστε» τις ρυτίδες σας ανάλογα με τον τύπο τους
- Χανιά | Εθελοντικός καθαρισμός για το Φαράγγι Δικτάμου – Πώς μπορείτε να βοηθήσετε
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Τετάρτης 18 Μαΐου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Κόκκινα δάνεια: Προβληματισμός από την επίπτωση της συγκυρίας στα εισοδήματα και την “κουλτούρα” πληρωμών
- Μικρή αύξηση των κρουσμάτων κορονοϊού στην Κρήτη – Σταθερά υψηλά στα Χανιά
- Κορονοϊός: 4.626 νέα κρούσματα – 19 θάνατοι, 161 διασωληνωμένοι
- Χανιά | Τροχαίο με μηχανάκι στη Χρυσοπηγή – Στο νοσοκομείο ο οδηγός | Photos
- Στις 17:00 οι έκτακτες ανακοινώσεις Πλεύρη για τη χρήση μάσκας
- Οι 5 κινήσεις ματ που θα σου φτιάξουν τη διάθεση την ίδια στιγμή
- Χανιά | Διακοπή νερού στην περιοχή της Παρηγοριάς λόγω εργασιών – Δείτε πότε
- Κρήτη | Aυτοκίνητο έπεσε πάνω σε δέντρο – Τραυματίστηκε ο οδηγός
- “Το σουβλάκι στα Χανιά δεν είναι το ακριβότερο στην Ελλάδα” – Τι λένε οι καταστηματάρχες για την τιμή του | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Covid-19: 260 νέα κρούσματα στη Δυτική Ελλάδα - Πόσα αντιστοιχούν στην Αχαΐα
- Η Άλεξ Βασιλάτου κατηγορεί τον Αλέξη Πατέλη ότι της έκλεισε το εστιατόριο στο Κολωνάκι
- Η Αιμιλία Υψηλάντη για το έργο που πρωταγωνιστεί, τη σκηνή, τον Βουτσά και τον Κούρκουλο
- Μείωση του καπνίσματος παγκοσμίως για πρώτη φορά – «Αστερίσκος» οι νέοι
- Κορωνοϊός: 4.626 νέα κρούσματα, 19 θάνατοι, 161 διασωληνωμένοι
- Η ποδοσφαιρική ομοσπονδία των ΗΠΑ ανακοίνωσε ίσες αμοιβές για τις Εθνικές ομάδες ανδρών και γυναικών
- Τελικός Κυπέλλου Ελλάδας – Παναθηναϊκός: Ο Φώτης Ιωαννίδης παίζει με τον ΠΑΟΚ
- ΤΖΟΚΕΡ Stars με δώρα για τους διαδικτυακούς παίκτες κάθε εβδομάδα
