Από ποιες τροφές θα λάβετε ασβέστιο αν δεν πίνετε γάλα
22:21 4/8/2017
- Πηγή: zarpanews
Αν δεν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα καλό είναι να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφών που είναι πλούσιες σε ασβέστιο. Ας δούμε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στις διατροφικές σας συνήθειες και ποιες είναι εκείνες οι τροφές που θα σας εφοδιάσουν με το απαραίτητο ασβέστιο.
Βιταμίνη D. Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς δόσεις βιταμίνης D, αφού η τελευταία βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να δημιουργήσει με φυσικό τρόπο βιταμίνη D.
Όσπρια. Τα
Σολομός κονσέρβα. Μόλις 85 γραμμάρια σολομού περιέχουν 181mg ασβεστίου. Ο σολομός είναι επίσης εξαιρετική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.
Ξηροί καρποί. Τα αμύγδαλα και τα φιστίκια Βραζιλίας περιέχουν περίπου 100mg ασβεστίου ανά μερίδα σερβιρίσματος.
Keywords
ασβεστιο, γαλα, το φως, ξηροι καρποι, φως, φλιτζάνι, διατροφη, οσπρια, φως, αμυγδαλα, βιταμινη d, ισορροπημενη διατροφη, πηγη, σωμα, το φως, υψηλη, φασολια, φυσικο, φλιτζάνι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο Μιχάλης Ασλάνης δεν αυτοκτόνησε αλλά…» - Αποκαλύψεις από τον δικηγόρο του σχεδιαστή
- Αυτός ο σέντερ φορ – κανόνι έρχεται στον Ολυμπιακό
- ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ ΘΕΑΜΑ – Δείτε τι θα συμβεί στον ουρανό το βράδυ της Δευτέρας
- Σπάνια εμφάνιση για τον Κούρκουλο junior! Όσο μεγαλώνει γίνεται ίδιος ο πατέρας του (εικόνες)
- Καρδιακή Προσβολή: 10 συμπτώματα που εμφανίζονται 30 ημέρες πριν
- Ήθελε να τιμήσει τον παππού του με ένα τατουάζ, μόνο που έκανε ένα… λαθάκι
- Καύσωνας: Σε αυτές τις πόλεις θα αγγίξει τους 42 – 43 βαθμούς ο υδράργυρος
- Bild: Απίστευτη γκάφα Γερμανών τουριστών – Μπέρδεψαν τη Σκιάθο με τη Σαντορίνη
- Ξεχείλισε βόθρος σε γνωστή παραλία της Χαλκιδικής
- «Αδέσποτη» σφαίρα τραυμάτισε ηλικιωμένη στις Σέρρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Καρδιακή Προσβολή: 10 συμπτώματα που εμφανίζονται 30 ημέρες πριν
- To ρόδι σταματά τον καρκίνο
- Κρήτη | Ανήλικος έκανε απόπειρα αυτοκτονίας | Έβαλε το όπλο στο στόμα!
- Διπλό με την Κ20 ο Πλατανιάς
- Ενοικίαση… μόνο με μέσον στα Χανιά | Πώς η AirBnb «κατάπιε» τα σπίτια
- Κεφίρ: Πώς θα φτιάξετε το πιο θρεπτικό ρόφημα μόνοι σας
- Από ποιες τροφές θα λάβετε ασβέστιο αν δεν πίνετε γάλα
- Κρήτη | Γιορτές Ρόκκας: Κορύφωση στην Αυγουστιάτικη Πανσέληνο
- Χάος στο αεροδρόμιο της Βαρκελώνης | Απεργεί το προσωπικό ασφαλείας
- Κρήτη | Ελεύθερος με περιοριστικούς όρους ο ιερέας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Από ποιες τροφές θα λάβετε ασβέστιο αν δεν πίνετε γάλα
- Βενεζουέλα: Η πρώην ΥΠΕΞ Ντέλσι Ροντρίγκες πρόεδρος της Συντακτικής Συνέλευσης
- Σεβασμό των ομόφωνων αποφάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου για το φράγμα Αποσελέμη ζητά ο Δήμαρχος Λασιθίου
- Ψηφίστηκε το νομοσχέδιο για την τηλεοπτική διαφήμιση και η τροπολογία για τις άδειες
- Κρήτη | Ανήλικος έκανε απόπειρα αυτοκτονίας | Έβαλε το όπλο στο στόμα!
- Χάος στο αεροδρόμιο της Βαρκελώνης | Απεργεί το προσωπικό ασφαλείας
- Διπλό με την Κ20 ο Πλατανιάς
- Κρήτη | Γιορτές Ρόκκας: Κορύφωση στην Αυγουστιάτικη Πανσέληνο
- Τα διαρκείας του ΠΟΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε πόσα χρήματα θα μοιραστούν τα πολιτικά κόμματα από κρατική χρηματοδότηση
- Tο Συμβούλιο Ασφαλείας συγκαλούν οι ΗΠΑ για τη Β.Κορέα
- Σοκ στο Ρέθυμνο με 14χρονο μαθητή που προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Το χρονικό της προαναγγελθείσας τραγωδίας στην Πάτρα - Ένας νεκρός και δυο τραυματίες
- Κομοτηνή: Αντιμέτωποι με τις αρκούδες οι μελισσοκόμοι
- Σημαντική υπέρβαση στόχων στα δημόσια έσοδα με στηρίγματα ΦΠΑ και τουρισμό
- Ο μεγαλύτερος «χάρτης» ύλης και ενέργειας του σύμπαντος
- Υπεγράφησαν τα Προεδρικά Διατάγματα για τα άμισθα υποθηκοφυλακεία
- Επιπρόσθετο πακέτο €9.3 εκατομμυρίων από την Κομισιόν για τους μετανάστατες
- ΣΥΡΙΖΑ: Πολιτικός γάμος και τεκνοθεσία από ομόφυλα ζευγάρια
