Απώλεια βάρους: Δεν έχει να κάνει με το τι τρως, αλλά με το πώς τρως
Το πώς τρως τα γεύματά σου είναι πολύ πιο σημαντικό από αυτά που τρως όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, τονίζουν γιατροί.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ρίχνοντας ρυθμούς όταν τρως και καταναλώνοντας μικρότερες μπουκιές φαγητού μπορεί να βοηθήσει να περιοριστεί η υπερβολική κατανάλωση. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των κιλών ενός ανθρώπου, χωρίς να χρειάζεται να περιορίσει σημαντικά τη δίαιτά του.
Μια μελέτη που έγινε από γιατρούς στο Pennsylvania State University εξέτασε τις συνήθειες 44 ανδρών και γυναικών στο φαγητό, σύμφωνα με τη βρετανική Sun.
Για
Οι ειδικοί κατέγραψαν τους συμμετέχοντες και ανέλυσαν το πόσο γρήγορα έτρωγε ο καθένας και το μέγεθος των μπουκιών που έβαζαν στο στόμα τους.
Αυτό στο οποίο κατέληξαν είναι ότι οι άνθρωποι έτρωγαν περισσότερο όταν είχαν μεγαλύτερες μερίδες φαγητού μπροστά τους. Αν το μέγεθος του γεύματος αυξανόταν κατά 75%, τότε οι συμμετέχοντες έτρωγαν κατά μέσο όρο 45% περισσότερο.
Η συντάκτρια της μελέτης, Paige Cunningham, διδακτορική φοιτήτρια στο The Pennsylvania State University, ανέφερε πως ήταν μία από τις πρώτες μελέτες που εξετάζει την ταχύτητα που τρώει κάποιος και το μέγεθος των μπουκιών σε συνάρτηση με την κατανάλωση που κάνει ένα άτομο.
«Βάσει των ευρημάτων μας, έχοντας επίγνωση του μεγέθους της μερίδας, τρώγοντας πιο αργά και καταναλώνοντας μικρότερες μπουκιές φαγητού μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης», δήλωσε.
«Επίσης, εφόσον οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν τους σερβίρουν περισσότερο φαγητό, η υπερκατανάλωση θερμίδων από μεγάλες μερίδες μπορεί να μειωθεί από την επιλογή φαγητών που έχουν λιγότερες θερμίδες ανά μπουκιά. Αυτό σε αφήνει να τρως την ίδια μερίδα φαγητού και να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες», σύμφωνα με την ίδια.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο American Society for Nutrition.
newsbeast.gr
The post Απώλεια βάρους: Δεν έχει να κάνει με το τι τρως, αλλά με το πώς τρως appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέτρα για ανεμβολίαστους: Η δυσάρεστη «έκπληξη» που αποκάλυψε το ΦΕΚ
- Μετακίνηση εκτός νομού: Μεγάλες αλλαγές για έξι μήνες στα ταξίδια και μία εξαίρεση
- Έρχεται επιπλέον έκπτωση μέχρι 600 κιλοβατώρες τον μήνα από τη ΔΕΗ και τους παρόχους
- Ιωάννινα: Έσπασαν περιπολικό κατά την διάρκεια ελέγχου
- Τέλος οι κοιλιακοί - με μεγάλη κοιλίτσα ο σκληρός του Χόλιγουντ!
- Mad Clip: Τι συμβαίνει με την περιουσία του – Οι δηλώσεις του παππού του τράπερ
- Σταϊκούρας: Τι ισχύει με επίδομα πρόσληψης νέων, επιστρεπτέα, ρεύμα, στεγαστικό επίδομα
- Βύντρα: Ο μεγαλύτερος σε ηλικία παίκτης που παίρνει μέρος σε αγώνα Super League
- Η “Super Κατερίνα” έκανε πρεμιέρα...
- Δείτε αναλυτικά τους μέσους όρους των καναλιών για χθες Κυριακή 12/9/2021;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αν έχεις ενιαία κουζίνα με σαλόνι και έχεις το συνηθισμένο πρόβλημα, να πώς λύνεται
- Δείτε ζωντανά την εξειδίκευση των μέτρων που εξήγγειλε ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Έριξε οξύ στην πεθερά του έπειτα από λογομαχία
- Τα ζώδια που θα έχουν μια δημιουργική και διασκεδαστική εβδομάδα
- e-ΕΦΚΑ και ΟΑΕΔ: Όλες οι πληρωμές έως τις 17 Σεπτεμβρίου
- Τι παίρνουν μαζί τους οι πελάτες φεύγοντας από ένα ξενοδοχείο – Τα αντικείμενα που εξαφανίζονται συχνότερα
- Φορολογικές δηλώσεις: Ποιοι και γιατί κινδυνεύουν με πρόστιμα
- Βρετανία: Προ των πυλών τεστ αίματος που εντοπίζει 50 είδη καρκίνου πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
- Συλλαλητήριο εκπαιδευτικών στα Χανιά – Τα αιτήματά τους και η λειτουργία των σχολείων
- Κρήτη | Τρεις νέες συλλήψεις για κατοχή ναρκωτικών ουσιών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Απώλεια βάρους: Δεν έχει να κάνει με το τι τρως, αλλά με το πώς τρως
- e-ΕΦΚΑ και ΟΑΕΔ: Όλες οι πληρωμές έως τις 17 Σεπτεμβρίου
- Αν έχεις ενιαία κουζίνα με σαλόνι και έχεις το συνηθισμένο πρόβλημα, να πώς λύνεται
- Φορολογικές δηλώσεις: Ποιοι και γιατί κινδυνεύουν με πρόστιμα
- Βρετανία: Προ των πυλών τεστ αίματος που εντοπίζει 50 είδη καρκίνου πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
- Τι παίρνουν μαζί τους οι πελάτες φεύγοντας από ένα ξενοδοχείο – Τα αντικείμενα που εξαφανίζονται συχνότερα
- Άνοιγμα σχολείων: «Φοβόμαστε όσο δεν φαντάζεστε», λέει η Παγώνη – Μέχρι πότε θα φοράμε μάσκες
- Τα ζώδια που θα έχουν μια δημιουργική και διασκεδαστική εβδομάδα
- Έριξε οξύ στην πεθερά του έπειτα από λογομαχία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: 60χρονος "έφυγε" από κορωνοϊό - Δεν είχε προλάβει να εμβολιαστεί
- Αρχίζει την Παρασκευή η δίκη για την υπόθεση κρουσμάτων στο χιονοδρομικό κέντρο Ίσγκλ
- Χαλάνδρι Ορίζοντες 2023: Ευχόμαστε μία σχολική χρονιά χωρίς απρόοπτα
- Επιτυχίες των Μυτιληνιών Κωπηλατών στο Βαλκανικο Πρωτάθλημα Κωπηλασίας
- Σταϊκούρας: Τι ισχύει με επίδομα πρόσληψης νέων, επιστρεπτέα, ρεύμα, στεγαστικό επίδομα
- ΟΑΕΔ: Την Τρίτη η υποβολή αιτήσεων για το ειδικό εποχικό βοήθημα
- Αιτωλικό: Θλίψη για το θάνατο του Κώστα Φούντα από κορωνοϊό - Νοσηλευόταν στον Άγιο Ανδρέα
- Ζέλικο Κάλαϊτζιτς: «Θα είμαστε πιο έτοιμοι και πιο ποιοτικοί στη συνέχεια»
- 39,9% η αύξηση της οικοδομικής δραστηριότητας στη Δυτική Ελλάδα
- Νέα μέτρα στήριξης – Σταϊκούρας: Η εξειδίκευση των φοροελαφρύνσεων
