Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα
Όμως, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, με το πιεσμένο πρόγραμμά τους, γεμάτο υποχρεώσεις και τρέξιμο. Αποτέλεσμα, να τσιμπολογάνε, να τρώνε στο πόδι ή να μην επιλέγουν τα σωστά φαγητά.
Γι’ αυτό ένα γρήγορο σνακ, που προστατεύει και την υγεία της μαμάς, είναι η τέλεια λύση.
H μπανάνα προστατεύει την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με μελέτη που επικαλείται το Science Daily, μια μπανάνα την ημέρα μπορεί
Οι μπανάνες αποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ καθώς είναι χορταστικές, νόστιμες και απλά τις βάζετε στην τσάντα σας.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τροφών όπως οι μπανάνες, που είναι πλούσιες σε κάλιο, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό ίσχυε ιδιαίτερα για τις γυναίκες που προσλάμβαναν μεγάλη ποσότητα αλατιού στη διατροφή τους. Το κάλιο μπορεί να εξουδετερώσει το νάτριο και να προστατεύσει την καρδιά και την αρτηριακή πίεση.
Στη μελέτη πήραν μέρος περισσότεροι από 24.000 συμμετέχοντες οι οποίοι εξετάστηκαν για τον τρόπο ζωής τους, έγιναν μετρήσεις της αρτηριακής τους πίεσης καθώς και εξετάσεις ούρων. Στη συνέχεια διαχωρίστηκαν με βάση την πρόσληψη αλατιού και την πρόσληψη καλίου.
Όπως προέκυψε σχεδόν 20 χρόνια αργότερα, το 55% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει λόγω καρδιαγγειακής νόσου. Οι ερευνητές, διαπίστωσαν ότι αυτοί που έχασαν τη ζωή τους ήταν πιθανότατα όσοι δεν είχαν αρκετό κάλιο στη διατροφή τους.
Η διαπίστωση αυτή θα μπορούσε να αποτελεί ένα προειδοποιητικό καμπανάκι για τις απανταχού μαμάδες οι οποίες θα πρέπει να φροντίσουν να παίρνουν αρκετό κάλιο.
Δεδομένου ότι μεγάλο μέρος της διατροφή μας βασίζεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, οι ποσότητες νατρίου έχουν αυξηθεί σημαντικά. Το κάλιο λοιπόν είναι απαραίτητο για να υπάρξει μια ισορροπία.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες επωφελούνται περισσότερο από αυτή την αλλαγή διατροφής, οπότε οι μαμάδες, καλό είναι να αρχίσουν να τρώνε τουλάχιστον μια μπανάνα την ημέρα.
Το αβοκάντο και ο σολομός είναι δύο τροφές εξίσου πλούσιες σε κάλιο και μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη με την μπανάνα.
*Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό European Society of Cardiology και μπορείτε να τη διαβάσετε ολόκληρη ΕΔΩ.
mothersblog.gr
The post Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κολωνός: Έχουν εντοπιστεί 100 άτομα που βίασαν την 12χρονη μέσω εφαρμογής γνωριμιών
- Η Μισέλ έκαψε τον Μητσοτάκη
- Τάσος Δούσης: «Τις μεγαλύτερες κλεψιές μου τις έχουν κάνει σε ξενοδοχεία 5 αστέρων – Οι καμαριέρες βγάζουν…»
- Κολωνός: Η θεία της 12χρονης «ξεκλείδωσε» τη φριχτή υπόθεση - Ο 53χρονος έστελνε χυδαία μηνύματα
- Χοληστερόλη: Η καλύτερη διατροφή για να τη μειώσετε
- Χριστίνα Μπόμπα: Η ανάρτηση με το καρότσι στο πεζοδρόμιο και τα αρνητικά σχόλια
- Οι σιδηροδρομικοί της Θεσσαλονίκης τίμησαν τον Άγιο τους.
- Κολωνός: Ξέσπασε σε κλάματα στον αέρα ο Στέφανος Κωνσταντινίδης για τη 12χρονη
- Εφορία: Κατασχέσεις μέσα σε σπίτια!
- Τι έκανε η πρεμιέρα του ΠΡΩΙΑΝ ΣΕ ΕΙΔΟΝ ΤΗΝ ΜΕΣΗΜΒΡΙΑΝ; - Αναλυτικά η τηλεθέαση (10/10/2022)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αποκάλυψη για την υπόθεση Βαλυράκη: «Δολοφονία ισάξια του Λαμπράκη» – Ποιος ο ρόλος Υπουργού
- Αυτή η νύχτα μένει: Χαμός στο Twitter με το ζεϊμπέκικο του Μπισμπίκη και το… ΠΑΣΟΚ
- Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα
- Δίκη Φιλιππίδη: Αίτημα ακυρότητας από τον δικηγόρο της δεύτερης καταγγέλλουσας
- Πώς να καθαρίσετε σωστά την οδοντόβουρτσά σας
- Αλίκη Κατσαβού: Ο Φοίβος δεν ρωτάει για τον μπαμπά του και δεν του λέω πολλά για να μην τον προβληματίσω
- Τραγωδία στη Μεσσηνία: Μπετονιέρα συνέθλιψε το κεφάλι 27χρονου οδηγού μηχανής σε τροχαίο
- Γεμίζουν ζωή οι Βιβλιοθήκες του Δήμου Χανίων: Νέα προγράμματα φιλαναγνωσίας για μικρούς μαθητές τον Οκτώβριο, Νοέμβριο και Δεκέμβριο
- Συνταγή για τσιπς γλυκοπατάτας φούρνου με λίγα λιπαρά
- Υπόθεση Βαλυράκη: Δε θέλουν οι φορείς των Χανίων να μάθουν την αλήθεια για τον θάνατο του Σήφη;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα
- Πώς να καθαρίσετε σωστά την οδοντόβουρτσά σας
- Συνταγή για τσιπς γλυκοπατάτας φούρνου με λίγα λιπαρά
- Η βενζίνη «τρώει» το εισόδημα των Ελλήνων – Έχουμε τους υψηλότερους λογαριασμούς καυσίμων στην Ευρώπη
- Νεκρά 240 μαυροδέλφινα που είχαν εξοκείλει στη Νέα Ζηλανδία – Ευθανασία σε όσα επέζησαν
- Χανιά | Διπλή άφιξη κρουαζιερόπλοιων στο λιμάνι της Σούδας | Photos
- Υπόθεση Βαλυράκη: Δε θέλουν οι φορείς των Χανίων να μάθουν την αλήθεια για τον θάνατο του Σήφη;
- Γεμίζουν ζωή οι Βιβλιοθήκες του Δήμου Χανίων: Νέα προγράμματα φιλαναγνωσίας για μικρούς μαθητές τον Οκτώβριο, Νοέμβριο και Δεκέμβριο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε ποια περιοχή της Θεσσαλονίκης η θετικότητα έφτασε το 33%
- Θεσσαλονίκη: Έφτασε ο Μητσοτάκης – Η φωτογραφία με Καλαφάτη στο αεροδρόμιο
- Ζώδια: Σκανδαλώδης σύγκρουση και ύπουλη υποχώρηση φέρνει ο συνδυασμός Άρη Ποσειδώνα
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες και σήμερα στα δυτικά της χώρας [Χάρτης]
- Ζέτα Μακρυπούλια: «Δεν γνωρίζω την πρώτη καταγγέλλουσα» – Όλα όσα είπε στη δίκη Φιλιππίδη
- Europa League: Ο Άγγλος Πόουσον διαιτητής στο Καραμπάγκ-Ολυμπιακός
- Γκριεζμάν: «Έκανα τα πάντα για να μείνω»
- Κόρινθος: 65χρονος βρέθηκε νεκρός μέσα στο σπίτι του
- Έγκλημα στα Γλυκά Νερά: Η μικρή Λυδία αλλάζει ζωή μακριά από την Ελλάδα - Το ταξίδι στις Φιλιππίνες
- Α1 ΕΣΚΑ-Η: Όλα όσα έγιναν στο πρώτο "τζάμπολ"
