Ιδέες για να γυμναστείτε… οικογενειακά
Μετά από μία ημέρα έντονης σωματικής δραστηριότητας, ο ύπνος έρχεται στα παιδιά μας γλυκά, χωρίς «μάχες» και διαφωνίες.
Όμως αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος -ούτε ο πιο σημαντικός- για να εντάξετε τη γυμναστική στην οικογενειακή σας ρουτίνα.
Γιατί αξίζει να γυμνάζεστε μαζί με το παιδί
Όσον αφορά στους ενήλικες, η γυμναστική προάγει την υγεία της καρδιάς, αναβαθμίζει την ποιότητα ύπνου, τονώνει την ψυχολογία, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και φυσικά σμιλεύει το σώμα.
Όσον αφορά στα παιδιά, η σωματική άσκηση βοηθάει στην ανάπτυξη ενός υγιούς μυοσκελετικού και καρδιαγγειακού συστήματος, στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής τους και στην καταπολέμηση του στρες. Επίσης, όταν εντάσσετε τη γυμναστική στη ζωή του παιδιού σας, το βοηθάτε να υιοθετήσει μια καλή συνήθεια που θα το ακολουθεί στη μετέπειτα ζωή του.
Άλλωστε, ως γονείς αποτελείτε για το παιδί σας το πιο καθοριστικό πρότυπο. Ένα παιδί λοιπόν που βλέπει τους γονείς του να γυμνάζονται και να είναι δραστήριοι, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει το παράδειγμά τους.
Ειδικά αυτήν την περίοδο που το παιδί είναι διαρκώς μέσα στο σπίτι και δεν έχει την ευκαιρία να παίξει με τους συμμαθητές του ή να συμμετέχει σε κάποια αθλητική ομάδα, είναι ακόμη πιο σημαντικό να φροντίσετε ώστε να μένει δραστήριο.
Ιδέες για να γυμναστείτε μαζί με το παιδί
Στο σπίτι
Τι καλύτερο από το να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο που έχετε στο σπίτι για να γυμναστείτε; Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά προγράμματα γυμναστικής, κάποια εκ των οποίων είναι κατάλληλα και για παιδιά. Σίγουρα θα εντυπωσιαστείτε από την ευλυγισία του μικρού σας, κάνοντας γιόγκα στο σπίτι!
Περπάτημα
Δεν χρειάζονται υπερβολές. Ακόμα και μισή ώρα χαλαρού περπατήματος στη γειτονιά σας μπορεί να σας κρατήσει δραστήριους. Παράλληλα, μπορείτε να παρατηρείτε και να σχολιάζετε τα πράγματα που σας κάνουν εντύπωση γύρω σας ή να συζητάτε με το παιδί. Ειδικά αν έχετε σκύλο, είναι ακόμα πιο εύκολο να καθιερώσετε τη συνήθεια της βόλτας.
Χορός
Μετακινήστε πιο πέρα τα έπιπλα του σαλονιού, ώστε να απελευθερώσετε χώρο, βάλτε τα αγαπημένα σας τραγούδια δυνατά και χορέψτε μαζί με το παιδί. Το μικρό σας είναι ικανό να χορεύει ασταμάτητα με τις ώρες και σίγουρα θα σας φτιάξει τη διάθεση να το βλέπετε να διασκεδάζει.
Ποδήλατο
Ειδικά τώρα που ο καιρός προσφέρεται, μπορείτε να πάρετε τα ποδήλατά σας και να κάνετε μια υπέροχη βόλτα με το παιδί σας. Η ποδηλασία εκτός από ευχάριστη και ευεργετική για το σώμα, είναι και ένας καλός τρόπος να αποσυμπιεστείτε από την ένταση.
in.gr
The post Ιδέες για να γυμναστείτε… οικογενειακά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Johnson & Johnson: Σταματούν οι εμβολιασμοί σε Αγρίνιο και Μεσολόγγι
- Τραγωδία με διάσημο τραγουδιστή – Βουτιά θανάτου από τον 5ο όροφο ξενοδοχείου
- Επίθεση σε Φιλιππίδη: «Πετράκο έχεις χάσει τη μπάλα»
- Θρήνος στο Λουτράκι για τον 26χρονο Βασίλη που σκοτώθηκε σε τροχαίο - Είχε αγοράσει το αυτοκίνητο πριν λίγες ημέρες
- Γλυκά Νερά: Σφίγγει ο κλοιός γύρω από τους δράστες
- Τζαβάρας κατά κυβέρνησης: Είναι κωμωδία
- Φίδι σκόρπισε τον… πανικό στα ΚΤΕΛ Κηφισού
- Ο άγγελος είπε στις γυναίκες να μεταφέρουν τη χαρμόσυνη είδηση «στους αποστόλους και τω Πέτρω». Γιατί και τω Πέτρω;
- Koρονοϊός: Ανατροπή! Αγγειακή και όχι αναπνευστική η νόσος Covid-19
- Ποια νησιά έχουν τους χαμηλότερους αριθμούς εμβολιασμών και ποια τους περισσότερους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ποια ζώδια θα είναι τα πιο τυχερά μέχρι τέλη Ιουλίου
- Δωρεάν η είσοδος αύριο σε όλα τα μουσεία της χώρας
- Υπέρταση: Η «σιωπηλή» νόσος που πρέπει να προληφθεί και να διαγνωστεί έγκαιρα
- Μπήκαν σε μαγαζί στην Κρήτη και έκλεψαν σκληρούς δίσκους
- Θρήνος στο Λουτράκι για τον 26χρονο Βασίλη που σκοτώθηκε σε τροχαίο – Είχε αγοράσει το αυτοκίνητο πριν λίγες ημέρες
- Επίθεση Ερντογάν σε Μπάιντεν: «Γράφεις ιστορία με τα αιματοβαμμένα χέρια σου, υποστηρίζοντας το Ισραήλ»
- Έπιασαν καλλιεργητή κάνναβης στα Χανιά – Είχε ολόκληρο… εργαστήριο | Photo
- Ικανοποιημένοι οι έμποροι των Χανίων με το νέο σημείο στάθμευσης των τουριστικών λεωφορείων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δωρεάν η είσοδος αύριο σε όλα τα μουσεία της χώρας
- Ποια ζώδια θα είναι τα πιο τυχερά μέχρι τέλη Ιουλίου
- Επίθεση Ερντογάν σε Μπάιντεν: «Γράφεις ιστορία με τα αιματοβαμμένα χέρια σου, υποστηρίζοντας το Ισραήλ»
- Θρήνος στο Λουτράκι για τον 26χρονο Βασίλη που σκοτώθηκε σε τροχαίο – Είχε αγοράσει το αυτοκίνητο πριν λίγες ημέρες
- Υπέρταση: Η «σιωπηλή» νόσος που πρέπει να προληφθεί και να διαγνωστεί έγκαιρα
- Μπήκαν σε μαγαζί στην Κρήτη και έκλεψαν σκληρούς δίσκους
- Ικανοποιημένοι οι έμποροι των Χανίων με το νέο σημείο στάθμευσης των τουριστικών λεωφορείων
- Έπιασαν καλλιεργητή κάνναβης στα Χανιά – Είχε ολόκληρο… εργαστήριο | Photo
- “Ανθίζει” το παραεμπόριο με απομιμήσεις κινητών τηλεφώνων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σήμερα 18/05/21: Προετοιμάσου για εμπόδια κι αναποδιές
- Κεφαλονιά: Βυθίστηκε ιστιοφόρο – Σώος σε σωστική σχεδία ο επιβαίνων
- Νέα Υόρκη: Τέλος η μάσκα σε δημόσιους χώρους για τους εμβολιασμένους
- Ράδιο Αρβύλα: Ο Κανάκης ανακοίνωσε το φινάλε της εκπομπής!
- Κορωνοϊός: Πρόστιμο 300 ευρώ για αυτά τα «ξεχασμένα» μέτρα – Έλεγχοι για μάσκες στους δρόμους
- Ο Σάουθγκειτ αφήνει εκτός Euro τον Αλεξάντερ-Άρνολντ (pic)
- Βίντεο: Πάνω από 2.700 μετανάστες πέρασαν στην ισπανική Θέουτα σε μία ημέρα
- Κεφαλλονιά: Βυθίστηκε ιστιοφόρο ύστερα από εισροή υδάτων
