Μία απλή μέθοδος για να καταπολεμήσεις το άγχος
Υπάρχει μια μέθοδος που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς αποτελεσματικά το άγχος σου. Αν δεν αντιμετωπίζεις κάποια ευαισθησία στο κρύο νερό, αξίζει να τη δοκιμάσεις.
Ας υποθέσουμε ότι έχεις μια πολύ σημαντική ημέρα μπροστά σου: μια επαγγελματική συνάντηση στη δουλειά, μια παρουσίαση στη σχολή ή ένα ραντεβού στον γιατρό. Ή μήπως πρέπει να έρθεις αντιμέτωπος με μία από τις φοβίες σου όπως είναι αυτή για τα αεροπλάνα;
Όλες οι παραπάνω καταστάσεις προκαλούν άγχος και πολλές φορές μας φέρνουν στα όριά μας. Και τότε αρχίζουν τα διάφορα συμπτώματα: ταχυπαλμίες, ιδρώτας,
Παράλληλα, θυμάσαι τη συμβουλή των φίλων σου «διαχειρίσου το άγχος σου» και ταράζεσαι ακόμα περισσότερο. Προσπαθείς να χαλαρώσεις τους μυς σου ή να ρυθμίσεις την αναπνοή σου. Θυμάσαι τις τεχνικές που εφαρμόζεις στα παιδιά σου ή στο κατοικίδιό σου για να τα ηρεμήσεις και σκέφτεσαι αν θα λειτουργούσαν το ίδιο καλά και σε σένα.
Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή είναι μια μέθοδος που θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις το σώμα και το κεντρικό νευρικό σου σύστημα.
Μια μέθοδος για να μειώσεις το άγχος
Πρόκειται για μια παραλλαγμένη εκδοχή της δεξιότητας «TIPP» (που σημαίνει θερμοκρασία, έντονη άσκηση, αναπνοή με ρυθμό και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση) η οποία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους, όπως η νευρικότητα και ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
Πώς θα το κάνετε: Πηγαίνετε στο κοντινότερο μπάνιο και ρίξτε κρύο νερό στο εσωτερικό των καρπών σας για περίπου ένα λεπτό. Επίσης, μπορείτε να ρίξετε λίγο από το νερό στο πρόσωπο και το λαιμό σας για να δροσιστείτε και να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα.
Αν δεν υπάρχει μπάνιο κοντά στο μέρος που βρίσκεστε, βάλτε ένα παγωμένο μπουκάλι στο μέτωπο ενώ εστιάζετε στην αναπνοή σας. Εναλλακτικά τρίψτε λίγο πάγο στο εσωτερικό των καρπών σας. Ακόμα και αυτό θα μπορούσε να σας επαναφέρει στο παρόν, συμβάλλοντας στον περιορισμό του άγχους.
Προσοχή: επειδή κάποιοι άνθρωποι έχουν ευαισθησία στο κρύο, δοκιμάστε το hack μόνο αν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο σχετικό πρόβλημα.
ow.gr
The post Μία απλή μέθοδος για να καταπολεμήσεις το άγχος appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ας μείνει για μια θητεία εκτός Βουλής, δεν θα χάσει η Βενετιά βελόνι…
- Μαζέψτε τους πριν θρηνήσουμε θύματα
- Κοινό γλυκαντικό πιθανή θεραπεία για τα αυτοάνοσα νοσήματα
- Πρώτη δοκιμή του τουρκικού «στέλθ» μαχητικού - Προβληματισμός στην Αθήνα
- Ευδοκία Τσαγκλή: Δεν ξαναπήγε στο «My Style Rocks» μετά την τραγωδία στα Τέμπη – Η ανακοίνωση της Καραβάτου
- Κατώτατος μισθός έως 1.115 ευρώ και ρυθμίσεις-ανάσα για οφειλέτες και συνταξιούχους - Δείτε πίνακες
- Κώδωνας κίνδυνου για τις ανακαινίσεις παλαιών κτιρίων
- «Ανακυκλώνω – Αλλάζω θερμοσίφωνα»: Ποιοι μένουν εκτός προγράμματος
- Λεωνίδας Χατζημιχάλης: Συγκλονιστική μαρτυρία στο «Φως στο Τούνελ» – «Μπορεί να καθόμαστε μαζί με τον δολοφόνο»
- Συντάξεις Απριλίου 2023: Αυτές είναι οι ημέρες πληρωμής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κατώτατος μισθός: Τα τρία σημεία “κλειδιά” – Οι κερδισμένοι, οι “αναμονές” και οι ενεργές προκλήσεις
- Κρήτη | Ολόκληρη περιοχή στο σκοτάδι – Προβλήματα έφερε η έντονη βροχόπτωση
- Οι αθλητικές μεταδόσεις το Σάββατο 18 Μαρτίου
- Τι είναι αυτές οι κόκκινες γραμμές στο κοντέρ του αυτοκινήτου μου;
- Μία απλή μέθοδος για να καταπολεμήσεις το άγχος
- Γιατί «πέφτουν» οι τράπεζες: Πόσο πιθανή είναι μία παγκόσμια κρίση – Ανάλυση Guardian
- Απέδρασε από το κρατητήριο… με τηλεκάρτα – Συνέλαβαν αστυνομικό
- Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος μας;
- Ηλιακός θερμοσίφωνας: Ο κανονισμός πολυκατοικίας στο «παιχνίδι» για τις αιτήσεις στο gov.gr
- Καλά νέα από ΠΟΥ: Ο κορονοϊός σύντομα θα είναι επικίνδυνος όσο και η εποχική γρίπη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μία απλή μέθοδος για να καταπολεμήσεις το άγχος
- Μπελάδες για την οικογένεια Τραμπ: Τα πανάκριβα δώρα που «ξέχασαν» να δηλώσουν – Επίχρυσα μπαστούνια του γκολφ, πορτρέτα και χαλιά
- Απέδρασε από το κρατητήριο… με τηλεκάρτα – Συνέλαβαν αστυνομικό
- Χοιρινό λεμονάτο στη χύτρα ταχύτητας
- Δίκτυο Ρώσων κατασκόπων «σαρώνει» την Ευρώπη – Η «Μαρία Τσάλλα» είναι η πέμπτη που αποκαλύφθηκε
- Κατώτατος μισθός: Τα τρία σημεία “κλειδιά” – Οι κερδισμένοι, οι “αναμονές” και οι ενεργές προκλήσεις
- Τι είναι αυτές οι κόκκινες γραμμές στο κοντέρ του αυτοκινήτου μου;
- Οι αθλητικές μεταδόσεις το Σάββατο 18 Μαρτίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Moody's: Θετικές οι προοπτικές του ελληνικού αξιόχρεου
- Τέμπη: Γιαπί το κτίριο τηλεδιοίκησης στη Λάρισα
- Ο ηθοποιός Σαμ Νιλ αποκάλυψε πως δίνει μάχη με τον καρκίνο
- Εκατομμύρια νεκρά ψάρια σε ποταμό της Αυστραλίας - ΒΙΝΤΕΟ
- Politico: Ο Μακρόν προσπαθεί να μεταρρυθμίσει τη Γαλλία παρά τη θέλησή της -Πού απέτυχε ο «Μακρονισμός»
- Με άνω των 500 εκατ. ευρώ ενισχύθηκαν 2,9 εκατ. δικαιούχοι του Market Pass
- Τσέριν: «Να δείξουμε και στα πλέι οφ πως είμαστε η καλύτερη ομάδα»
- Ο Μπακογιάννης πουλάει τον Αθήνα 9.84;
- Ισχυρό το εγχώριο τραπεζικό σύστημα, παρά την διεθνή αβεβαιότητα
- Με 510 εκατ. ευρώ ενισχύθηκαν 2,9 εκατ. δικαιούχοι του Market Pass
