Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Αν και καμία άσκηση δεν βοηθά στην καύση του λίπους μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή όπως η κοιλιά, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος αν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα το οποίο μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Υπάρχουν ωστόσο ασκήσεις για γρήγορη συρρίκνωση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με το eatthis.com οι οποίες είναι κινήσεις καύσης θερμίδων και ενδυνάμωσης.
Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
1. Καθίσματα με βάρη
Αυτή η σύνθετη κίνηση στοχεύσει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των
2. Βάρη με λυγισμένη πλάτη
Αυτή είναι μια άλλη σύνθετη κίνηση που κινητοποιεί πολλές μυικές ομάδες στην πλάτη και τους δικέφαλους μυς. Επίσης η πλάτη είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν την πλάτη σας. Όπως και με τα squats, πηγαίνετε όσο πιο κάτω νομίζετε ότι μπορείτε και προσθέστε το βάρος που μπορείτε! Και η πλάτη μπορεί να υποστηρίξει πολύ περισσότερο βάρος από όσο φαντάζεστε.
3. Burpee
Αυτή η κίνηση δεν στοχεύει κάποια συγκεκριμένη ομάδα μυών, αλλά αντ’ αυτού εστιάζει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής. Θα στρατολογήσετε τις μυϊκές ομάδες σε όλο το πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας, αλλά επειδή δεν υπάρχει βάρος, θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση του ρυθμού σας και να είστε γενικά εκρηκτικοί με κάθε μέρος του burpee.
healthstories.gr
The post Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βερύκιος: Επεσε πάνω μου με το αμάξι, τον κυνηγούσαν η γυναίκα και τα παιδιά του
- Θεσσαλονίκη: Θρήνος για την 6χρονη που πέθανε ξαφνικά – Είχε αυτοκτονήσει ο πατέρας της
- Δημοσκόπηση Βατερλό για την κυβέρνηση! 50% ζητά παραίτηση Μητσοτάκη λόγω υποκλοπών
- Η Μις Αργεντινή και η Μις Πουέρτο Ρίκο σε ρομαντικές στιγμές από το ταξίδι του μέλιτος
- Ελισάβετ Κωνσταντινίδου για τον θάνατο της Μίνας Αδαμάκη: «Θεέ μου, Θεέ μου...»
- «Φως στο Τούνελ»: Οι απειλές κατά της Νικολούλη και η αντίδρασή της «έριξαν» το Twitter
- Λαγονήσι: Διάρρηξη σε σπίτι επιχειρηματία με λεία 200.000 ευρώ
- Σκληρή μάχη για την πρωτιά στα πρωινά - Ανεβασμένη η Σκορδά - Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) 11/11/2022
- Τέλη κυκλοφορίας 2023: Δείτε αναλυτικά πόσα θα πληρώσετε φέτος
- Πάτρα: Ουρές για ένα πιάτο φαγητό έξω από τη λέσχη του Πανεπιστημίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Ο πόλεμος συνεχίζεται» μετά την απελευθέρωση της Χερσώνας, λέει ο Ουκρανός Υπουργός Εξωτερικών
- Βάλια Κάλντα: Ένα απαράμιλλου κάλλους φυσικό σκηνικό στη «ζεστή κοιλάδα» της Ελλάδας
- Αρχιτεκτονικό πανόραμα στο ΚΑΜ: Άνοιξε αυλαία η 6η Triennale Αρχιτεκτονικής | Video + Photos
- Πανελλήνιες 2023: Οι σχολές με χαμηλές βάσεις εισαγωγής αλλά καλές επαγγελματικές προοπτικές
- Τρεις συμβουλές για να διατηρήσετε το μαύρο των ρούχων σας
- Αυτό το χωριό της Κρήτης είναι το πιο ζεστό μέρος της Ευρώπης – Έχει ήλιο 320 μέρες το χρόνο
- Επίδομα θέρμανσης: Γιατί το σύστημα «πετάει» εκτός επιδότησης δυνητικούς δικαιούχους
- 100 χρόνια Μικρασιάτες στην Κρήτη: Σημαντικές επισημάνσεις, ενδιαφέροντα συμπεράσματα και μουσικό κλείσιμο στο πανελλήνιο συνέδριο | Video + Photos
- Τέλος το «Καλό μεσημεράκι»; Η αποκάλυψη για το τηλεοπτικό μέλλον του Μουτσινά
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
- 3 apps για το τρέξιμο σου – Μετρούν ακριβώς χιλιόμετρα, θερμίδες και χρόνο
- Κρήτη | Το Brexit… φέρνει τουρίστες – Αυξημένες προκρατήσεις έως 20% για το καλοκαίρι του 2023
- «Τρέχουν» οι έρευνες για φυσικό αέριο: Γεώτρηση στα Ιωάννινα – Nέα εξέδρα στον Πρίνο – Στο μικροσκόπιο Κρήτη και Ιόνιο
- Χανιά | Απαγόρευση διέλευσης σκαφών λόγω ασκήσεων του Πολεμικού Ναυτικού – Η ανακοίνωση του Λιμενικού
- Παρίσταναν τους τεχνικούς της ΔΕΗ και ήταν κλέφτες – Στιγμές τρόμου για ηλικιωμένο
- Θλίψη για την 6χρονη που πέθανε ξαφνικά: Είχε αυτοκτονήσει ο πατέρας της – Δεν υπήρχε ασθενοφόρο να μεταφέρει το παιδί
- Κινέζος κέρδισε 3 εκατ. ευρώ αλλά το έκρυψε από τη γυναίκα και το παιδί του για να μην γίνουν τεμπέληδες
- «Ο πόλεμος συνεχίζεται» μετά την απελευθέρωση της Χερσώνας, λέει ο Ουκρανός Υπουργός Εξωτερικών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όλο το τηλεοπτικό ρεπορτάζ για το My Style Rocks και survivor πανόραμα
- Ελένη Ράντου: Δεν εμπιστεύομαι τον Βασίλη Παπακωνσταντίνου, η γνώμη του είναι πάντα θετική
- Ερντογάν: Νέα επίθεση κατά Ελλάδας και ΗΠΑ-«Ο Μπάιντεν κρύβει τρομοκράτες»
- Περού: Ο πρωθυπουργός ζητά από τους πολίτες να υπερασπιστούν τον πρόεδρο Πέδρο Καστίγιο
- Ρουβάς-Αργυρός έκαναν πρεμιέρα και έγινε… χαμός!Τα τρυφερά λόγια κι η αφιέρωση του Σάκη στην Κάτια
- Πανηγύρισε η ενορία του Αγίου Ιωάννου του Ελεήμονος στη Βέροια
- Σε τροχιά υλοποίησης το σιδηροδρομικό έργο Αίγιο - Ρίο - Ποιοι σταθμοί θα κατασκευαστούν
- Ν.Χαρδαλιάς: Οι Ένοπλες Δυνάμεις μας αποτελούν πανίσχυρη αποτρεπτική δύναμη
- Υποκλοπές: Ο εναγκαλισμός Δημητριάδη και Λαβράνου – Ταξίδι ως εντεταλμένοι του Μαξίμου
