Οκτώ τρόποι για πιο γρήγορο μεταβολισμό και περισσότερες καύσεις
Η αύξηση του μεταβολισμού είναι το «Ιερό Δισκοπότηρο» των διαιτολόγων, αλλά το πόσο γρήγορα καίει τις θερμίδες το σώμα σας εξαρτάται από πολλά πράγματα. Από την κληρονομικότητα, το φύλο, την ηλικία, αλλά και από τις παραμέτρους που ακολουθούν και σας καλούμε να μελετήσετε προσεκτικά.
Ας ξεκινήσουμε με τις σταθερές μεταβλητές κάθε ανθρώπου, με τις συνθήκες δηλαδή που δεν αλλάζουν. Η προδιάθεση είναι μία από αυτές. Μερικοί άνθρωποι είναι απλά πιο τυχεροί από τους υπόλοιπους, επειδή κληρονομούν έναν πιο γρήγορο μεταβολισμό.
Το φύλο, είναι άλλη μία σημαντική παράμετρος με τους άνδρες
Αν και τις παραπάνω παραμέτρους δεν μπορείτε να τις επηρεάσετε, υπάρχουν ωστόσο κάποιοι τρόποι που θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να γίνει πιο γρήγορος και σας τους παρουσιάζουμε.
Χτίστε μύες
Το σώμα σας καίει συνεχώς θερμίδες, ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα. Ο εν λόγω μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι πολύ μεγαλύτερος σε άτομα που έχουν ένα ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα, σε σχέση με εκείνα που έχουν πλεονάζον λίπος. Επομένως σηκώστε βάρη, δοκιμάστε αναερόβια γυμναστική και δείτε το σώμα σας να αλλάζει πιο γρήγορα.
Γυμναστείτε πιο εντατικά
Η αερόβια άσκηση μπορεί να μην χαρίζει όγκο στους μυς, αλλά μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας τις ώρες μετά από μια προπόνηση. Το κλειδί είναι η άσκηση υψηλής έντασης, καθώς προσφέρει μεγαλύτερη αύξηση στον μεταβολικό ρυθμό. Προς αυτήν την κατεύθυνση η προπόνηση έντασης με διαλείμματα έχει φανεί από έρευνες να δίνει πραγματική ώθηση στην καύση θερμίδων. Προσοχή, όμως, διότι αυτού του τύπου η εκρηκτική προπόνηση σε μεγαλύτερους ανθρώπους θα πρέπει να ακολουθείται αφού συμβουλευτούν τον γιατρό τους, ώστε να αποφευχθεί η πιθανότητα πρόκλησης ή επιδείνωσης καρδιακών προβλημάτων.
Τρώτε λιγότερο και συχνότερα
Όταν καταναλώνετε μεγάλα γεύματα με πολλές ώρες απόστασης μεταξύ τους, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Αντιθέτως λαμβάνοντας ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες ο μεταβολισμός σας διατηρείται σε υψηλές στροφές.
Αυξήστε το νερό
Σε μια μελέτη οι ενήλικες που έπιναν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό ημερησίως έκαψαν περισσότερες θερμίδες από όσους έπιναν τέσσερα, ενώ αντίστοιχα αποτελέσματα έχουν διαπιστωθεί και από άλλες μελέτες.
Μικρά μυστικά επιτάχυνσης
Ο καφές (λόγω της καφεΐνης) αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας και δίνει μία ώθηση στον μεταβολισμό. Τα ίδια -ενδεχομένως και καλύτερα- ισχύουν και με το πράσινο τσάι.Μπαχαρικά και καυτερά φαίνεται να επιδρούν στην καύση του λίπους, μέσω της αύξησης της θερμότητας, κάτι που οδηγεί τον οργανισμό σε στιγμιαία έστω αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού.Η ένταξη περισσότερων πρωτεϊνών στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί επίσης να λειτουργήσει ευεργετικά, αρκεί να έχουν μικρές ποσότητες ζωικών λιπαρών, να είναι δηλαδή άπαχες.Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες χαμηλών θερμίδων, καθώς μπορεί αρχικά να οδηγούν σε απώλεια βάρους, αλλά τελικά φαίνεται ότι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό δίνοντας λανθασμένα σήματα στον εγκέφαλο, που εκλαμβάνει τη μειωμένη πρόσληψη τροφής ως μια ένδειξη για αυτοσυντήρηση, δηλαδή επιβράδυνση του μεταβολισμού (ώστε να διατηρηθεί το λίπος και τα κιλά ενόψει της επικείμενης δύσκολης διατροφικά κατάστασης).ygeiamou.gr
The post Οκτώ τρόποι για πιο γρήγορο μεταβολισμό και περισσότερες καύσεις appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελένη Μενεγάκη: Η απίστευτη γκάφα στον αέρα της εκπομπής - Σάστισαν όλοι
- Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση Λεμπιδάκη
- Θανάσης Βέγγος – Απίστευτες αποκαλύψεις για τον ηθοποιό – «Δεν ήταν καθόλου χαρούμενος…»
- Νίκολας Κέιτζ: Τον έδιωξαν από εστιατόριο του Λας Βέγκας μεθυσμένο και ξυπόλυτο
- Άνοιγμα Πανεπιστημίων: Πόσα radid ή PCR θα κάνουν οι ανεμβολίαστοι - Το πρωτόκολλο λειτουργίας
- Σύμβουλος Μακρόν σε ΣΚΑΪ: Γιατί κανείς δεν φοβάται τον εκνευρισμένο Ερντογάν
- Σεισμός 4,2 Ρίχτερ με διάρκεια 1,5 ώρα στον Άρη
- «Ελαττωματικός» ο ψηλότερος ουρανοξύστης της Νέας Υόρκης - Μήνυση από τους δισεκατομμυριούχους ενοίκους
- Σασμός: Ένας σκοτεινός τύπος με διπλή προσωπικότητα μπαίνει στην σειρά – Αποφασισμένος να καταστρέψει πολλούς
- «Εγώ πότε θα γίνω μάνα;»: Mαϊμού στην Μαλαισία, φέρεται να απήγαγε κουτάβι για να το μεγαλώσει (pic+vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αναδρομικά στα χαρτιά για 500.000 συντάξεις – Ποιοι δεν θα δουν λεφτά στα ATM
- Αυτή η συνάντηση δεν πήγε πολύ καλά για την Μέρκελ – Την δάγκωσε παπαγάλος | Photos
- Γλυκά Νερά: Στην Κίνα τα στοιχεία της κάμερας – Πώς θα λυθεί ο γρίφος για την κάρτα μνήμης
- Πως θα λειτουργήσουν τα Πανεπιστήμια – Τα μέτρα για την δια ζώσης εκπαίδευση
- Quiz: Ποια είναι τελικά η χρήση των πεζοδρομίων;
- Smartphones: Ένας φορτιστής για όλα τα κινητά – Πλήγμα για την Apple
- Τα «καμπανάκια» για το Μαξίμου από τη δημοσκόπηση της MRB – Οι πρώτες αρνητικές «πρωτιές» για Μητσοτάκη!
- Οκτώ τρόποι για πιο γρήγορο μεταβολισμό και περισσότερες καύσεις

- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οκτώ τρόποι για πιο γρήγορο μεταβολισμό και περισσότερες καύσεις
- Τα «καμπανάκια» για το Μαξίμου από τη δημοσκόπηση της MRB – Οι πρώτες αρνητικές «πρωτιές» για Μητσοτάκη!
- Γλυκά Νερά: Στην Κίνα τα στοιχεία της κάμερας – Πώς θα λυθεί ο γρίφος για την κάρτα μνήμης
- Αυτή η συνάντηση δεν πήγε πολύ καλά για την Μέρκελ – Την δάγκωσε παπαγάλος | Photos
- Πως θα λειτουργήσουν τα Πανεπιστήμια – Τα μέτρα για την δια ζώσης εκπαίδευση
- Quiz: Ποια είναι τελικά η χρήση των πεζοδρομίων;
- Smartphones: Ένας φορτιστής για όλα τα κινητά – Πλήγμα για την Apple
- Αναδρομικά στα χαρτιά για 500.000 συντάξεις – Ποιοι δεν θα δουν λεφτά στα ATM
- Χανιά | Για ένα κατάλληλο κτίριο για τις ανάγκες του Μουσικού Σχολείου δεσμεύτηκε ο Διγαλάκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μελωδική πανδαισία» - Οι "Duo Violins" έρχονται στο Bianco!
- ΣΥΡΙΖΑ: Παιδαριώδεις οι κυβερνητικοί χειρισμοί σχετικά με τον Αρχιεπίσκοπο Ελπιδοφόρο
- Αλλάζουν τιμή σουβλάκια – πιτόγυρα: Θα φτάσουν τα 3 ευρώ σε γνωστά μαγαζιά
- Ελένη Χαμπέρη – «Στο Survivor βγήκα εκτός ορίων όταν…»
- Μαρία Καρλάκη: «Είχε νεύρα, με κόλλησε στον τοίχο, πήγα στο νοσοκομείο»
- Ανοίγει ο δρόμος για την απελευθέρωση της οικονομικής διευθύντριας της Huawei
- Συνάντηση Μητσοτάκη - Ελπιδοφόρου: «Το θέμα είναι λήξαν» λέει κυβερνητική πηγή
- Στις «4» του τουρνουά της Οστράβα η Σάκκαρη
- Γλυκά Νερά: Στην Κίνα θα λυθεί ο γρίφος για την κάρτα μνήμης της κάμερας στη μεζονέτα
- Μαρτίνς – «Διαθέσιμος ο Ελ Αραμπί, έχουμε κάποιες αμφιβολίες για τον Εμβιλά»