Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!
Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.
Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.
Πώς
Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:
1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας
2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας
3. Επαρκής ενυδάτωση
4. Αποχή από το κάπνισμα
5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος
Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.
onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Φεύγει ο Ουζουνίδης, σοκ στον Παναθηναϊκό»
- Στο νοσοκομείο ο Τόλης Βοσκόπουλος
- Τρία έξυπνα κόλπα για να μην μυρίζουν τα παπούτσια σας
- Αποκάλυψη για το χωρισμό Τσιμιτσέλη - Λασκαράκη: «Τα τελευταία δύο χρόνια υπήρχε ένας...»
- Γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι δεν μπορούν να βρουν την ευτυχία;
- Μέγα σκάνδαλο: Παρουσιάστρια «τσάκωσε» το σύντροφό της με πασίγνωστη τραγουδίστρια
- Δύσκολο το χθεσινό βράδυ για την Κατερίνα Καινούργιου
- Συλλυπητήρια Παυλόπουλου για τον θάνατο του Δημήτρη Φραγκόπουλου
- Τι έκανε η Μπέτυ Μπαζιάνα στο Πεκίνο;
- Συνελήφθη ο εκβιαστής που είχε μολύνει βρεφικές τροφές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Το χιουμοριστικό σχόλιο της Σίας Κοσιώνη για τη φουσκωμένη της κοιλίτσα
- Το κόλπο για να απολυμάνετε το σφουγγαράκι για τα πιάτα σε τρία λεπτά
- Ελένη Μενεγάκη: Δεν πάει το μυαλό σας από ποια διάσημη Ελληνίδα πήρε συνέντευξη
- Το φαινόμενο στην Κρήτη που δεν μπορούν να εξηγήσουν ούτε οι επιστήμονες | Photos + Video
- Ο Κρητικός ξυπόλυτος μαραθωνοδρόμος με την πανοπλία έτρεξε στην Κίνα | Photos
- Το μεγάλο comeback: Οι μπότες έκπληξη της σεζόν που φορούσε και η μαμά σου
- Το θρυλικό Nokia 3310 για πρώτη φορά με 3G
- Χανιά | Αφού πρώτα μας «κράζουν»… Χειμωνιάτικες κρατήσεις! Έρχονται να δουν τα αποτυπώματα στην Κίσσαμο
- Στο «Ελ.Βενιζέλος» η πρώτη απευθείας πτήση Αθήνας – Πεκίνου – Η Μπέτυ Μπαζιάνα ανάμεσα στους πρώτους επιβάτες
- Ποιο ζώδιο αντιπαθείς πολύ κι ευχαρίστως θα κτυπούσες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε!
- Το χιουμοριστικό σχόλιο της Σίας Κοσιώνη για τη φουσκωμένη της κοιλίτσα
- Χανιά | Αφού πρώτα μας «κράζουν»… Χειμωνιάτικες κρατήσεις! Έρχονται να δουν τα αποτυπώματα στην Κίσσαμο
- Ποιο ζώδιο αντιπαθείς πολύ κι ευχαρίστως θα κτυπούσες
- Ο Κρητικός ξυπόλυτος μαραθωνοδρόμος με την πανοπλία έτρεξε στην Κίνα | Photos
- Το θρυλικό Nokia 3310 για πρώτη φορά με 3G
- Στο «Ελ.Βενιζέλος» η πρώτη απευθείας πτήση Αθήνας – Πεκίνου – Η Μπέτυ Μπαζιάνα ανάμεσα στους πρώτους επιβάτες
- Ρώσος στρατιώτης σε αμόκ σκότωσε τρεις συναδέλφους του και τραυμάτισε άλλους δυο
- Το μεγάλο comeback: Οι μπότες έκπληξη της σεζόν που φορούσε και η μαμά σου
- Ελένη Μενεγάκη: Δεν πάει το μυαλό σας από ποια διάσημη Ελληνίδα πήρε συνέντευξη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χειροπέδες σε διακινητή στην Εγνατία Οδό
- Ανέβασε τα νούμερα του ΑΝΤ1 το Καφέ της Χαράς...
- Έξι χώρες έχουν δηλώσει έως τώρα συμμετοχή στο Greece Open 2017 G1
- H κραταιά οικογένεια της μόδας: Η Σίντι, η Κάια, ο Πρέσλι και ο μπαμπάς Ράντι Γκέρμπερ θαμπώνουν το Παρίσι
- Στο εδώλιο η γυναίκα που μαχαίρωσε δημοτικό σύμβουλο στη Ρόδο
- Der Standard: Το απόολυτο χάος στην Ελλάδα από τότε που ανέλαβε η κυβέρνηση
- Νέα «σκούπα» της αστυνομίας στην Ροτόντα
- Βρήκαμε το τέλειο φθινοπωρινό κραγιόν και κοστίζει λιγότερο από 10€
- Γνωρίστε τη Λουίζα, την 4 μηνών κόρη μου με Δύο Χέρια, Δύο Πόδια, κι ένα έξτρα χρωμόσωμα
- Κίνδυνο ατυχήματος πάνω από το Αιγαίο βλέπει ο Ν. Κοτζιάς
