Τα οφέλη της άσκησης στον ψυχισμό και τον οργανισμό μας: Τι λέει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μαρία Μάντακα

10:02 22/4/2022 - Πηγή: zarpanews

Στο Zarpa Radio 89,6 και στην Ανδρονίκη Κοκοτσάκη, μίλησε για τα οφέλη της φυσικής άσκησης στον ψυχισμό και τον οργανισμό μας η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μαρία Μάντακα:

“Ο καθένας μπορεί να βρει λίγο χρόνο για τον εαυτό του, νομίζω το αξίζει και το οφείλει στον εαυτό του. Η σωματική άσκηση είναι κοινώς αποδεκτό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά, τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία, ενώ παράλληλα δρα προληπτικά και θεραπευτικά έναντι κάποιων χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού.

Τα

οφέλη της άσκησης είναι πολλά: θωρακίζεται το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία, αυξάνεται η μυϊκή μας δύναμη και αντοχή, βελτιώνεται η ευλυγισία, η ευκινησία, η ισορροπία και η σωστή στάση του σώματος. Προλαμβάνει την παχυσαρκία, την υπόσταση και την υπέρταση. Το πιο βασικό όμως στις μέρες μας: βοηθά στην ψυχική υγεία.”

“Η Ελλάδα βρίσκεται σε πολύ υψηλή θέση στην παχυσαρκία και κυρίως παιδιών. Από μικρή ηλικία πρέπει το παιδί να ξεκινάει μια σωματική άσκηση, είτε να μπει σε κάποιο ατομικό παιχνίδι, είτε σε ατομικό. Είναι σημαντικό να κινείται το παιδί. Συχνά τα βλέπουμε να κάθονται στον καναπέ και να παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή.”

“Δεν πρέπει να φοβόμαστε την μυϊκή ενδυνάμωση, κυρίως εμείς οι γυναίκες. Μας κάνει πιο παραγωγικούς, βοηθά στην παραγωγή άσκησης έργου στην καθημερινότητά μας γενικότερα. Όλα τα παραπάνω αναφέρονται σε υγιή άτομα. Οι άνθρωποι με προβλήματα υγείας θέλουν την ιδιαίτερη προσοχή μας, πάντα με την επίβλεψη του γιατρού, σε συνεργασία με τον γυμναστή, ο οποίος πρέπει να είναι εξειδικευμένος. Στην εποχή μας υπάρχει αυτή η μάστιγα με τους ανθρώπους που δεν είναι του χώρου και επιλέγουν, επειδή απλά τους αρέσει, να ασχοληθούν. Οι λεγόμενοι personal trainers.”

“Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχική υγεία, αλλά για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Τα οφέλη είναι πολλά: ανακουφίζει από το άγχος της καθημερινότητας και μας βοηθά να διαχειριστούμε το σωματικό και ψυχικό μας στρες. Η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες δηλαδή που δημιουργούν συναισθήματα ευτυχίας και ευφορίας.

Επίσης, ενισχύουμε την αυτοεκτίμηση και βελτιώνουμε τη θετική αυτοεικόνα μας. Βοηθά στην αϋπνία, αφού με το να κουράζεσαι, ξαπλώνεις και κοιμάσαι πιο γρήγορα. Άλλο ένα κομμάτι είναι ότι αυξάνει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα. Πάμε με μεγαλύτερη όρεξη στη δουλεία μας, στις κοινωνικές μας υποχρεώσεις. Η άσκηση, η προσφορά προς τον εαυτό μας και η προσωπική μας ανάπτυξη είναι έννοιες συνώνυμες. Γι’ αυτό, στόχος μας είναι να μην νιώθουμε πως η άσκηση είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε, να μη το βλέπουμε σαν αγγαρεία, αλλά να την επιλέγουμε συνειδητά επειδή εκτιμάμε τα οφέλη που αποκοιμίζουμε από αυτήν.”

“Όλοι μας με το που μπήκε η άνοιξη, ανέβηκε η θερμοκρασία, ανέβηκε η ψυχολογία μας, βρήκαμε την ευκαιρία να βγούμε έξω, να περπατήσουμε, να κολυμπήσουμε, να κάνουμε ποδήλατο, να πάμε απλά μια βόλτα. Βλέπεις τη μέρα έξω τόσο ωραία, τι λες τώρα; Θα κάτσω μέσα; Θα βγω, θα βγω να περπατήσω. Θα ανοίξει κι άλλο ο καιρός, θα βάλουμε το μαγιό μας, θα κολυμπήσουμε και λίγο. Αυτό που θα πρότεινα στον καθένα είναι να βρει αυτό που του ταιριάζει. Υπάρχει ποικιλία. Δε σ’ αρέσει να πας στο γυμναστήριο; Πήγαινε κάπου έξω. Δε θες να κολυμπήσεις; Τρέξε. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες.”

“Πιστεύω ότι ένας συνδυασμός όλων των ειδών γυμναστικής είναι το καλύτερο! Δεν μπορείς να κάνεις μόνο τρέξιμο, να σηκώνεις μόνο βάρη. Αυτό δε μας κάνει να βαριόμαστε κιόλας. Και να μη ξεχνάμε, όπως είπαμε και στην αρχή, την σωστή διατροφή. Υπάρχουν τρόποι και στην μαγειρική που μπορούν να κάνουν την διατροφή μας πιο light, πιο υγιεινή.”

zarpanews.gr

The post Τα οφέλη της άσκησης στον ψυχισμό και τον οργανισμό μας: Τι λέει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Μαρία Μάντακα appeared first on zarpanews.gr.