Τι δεν πρέπει να κάνεις μετά την γυμναστική!
Περίμενε! Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Δες λοιπόν τα 9 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αμέσως μετά τη γυμναστική:
1. Να φύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό επίπεδο.
2. Να παραλείψεις το stretching και τις διατάσεις που ξεκουράζουν τους μυς και προλαμβάνουν τους τραυματισμούς.
3. Να παραλείψεις να φας.
4. Να ξεχάσεις να πιεις νερό.
5. Να πιεις ένα energy drink, γεμάτο ζάχαρη και πολλές θερμίδες.
6. Να πιάσεις το πρόσωπό σου χωρίς να πλύνεις τα χέρια σου, τα οποία «κουβαλούν» όλα τα μικρόβια του γυμναστηρίου.
7. Να μην καταγράψεις τις επιδόσεις σου και τον χρόνο που γυμνάστηκες.
8. Να μείνεις πολλή ώρα με τα ιδρωμένα ρούχα.
9. Να κοιμηθείς ελάχιστες ώρες το βράδυ.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΟΥ ΠΗΓΑΝ ΤΑ ΛΕΦΤΑ; Ο Big Πάνος «φόρτωσε το μαγαζί» στο Σκλαβενίτη και κάνει διακοπές
- Ήθελε να εκδικηθεί τον νταή του σχολείου και βρήκε τον τρόπο που θα πονούσε πιο πολύ
- Απεβίωσε ο πρόεδρος της Αρτοβιομηχανίας Καραμολέγκος
- Θανάσιμος τραυματισμός ατόμου στη Λακωνία
- Οι δύο στόπερ που φέρνει ο Ολυμπιακός, η επόμενη μεταγραφή του Χάσι και το... μεγάλο μπαμ!
- Η Ρωσία ετοιμάζει το νέο αεροπλανοφόρο της
- Τι αλλαγές φέρνει στις συντάξεις το πολυνομοσχέδιο Αχτσιόγλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Έκανε γκράφιτι στον ΗΣΑΠ Θησείου και πέθανε από ηλεκτροπληξία
- Κρήτη | Ράμπα κολύμβησης στον Αλμυρό | Photos
- Βρέθηκε ομαδικός τάφος στο Βαγιαδολίδ από την εποχή του ισπανικού εμφυλίου
- Μυστήριο διαρκείας: Ο Γιώργος αγνοείται έναν χρόνο στην Αλόννησο
- Φιλικό “διπλό” στη Νέα Αλικαρνασσό για τον ΑΟΧ-Κισσαμικό | Photos
- Το πρόγραμμα των φιλικών του Ρέθυμνο Cretan Kings
- Κρήτη | Επιμένει ο Δήμος για τη χρήση του Κουμπέ
- Χανιά | «Μύλος» ΚΥΔΩΝ και ΑΟΚ Χανιά για τα προγράμματα του μπάσκετ: Φωνές και φασαρία στο κλειστό του Κλαδισού
- Η Renata Plonka παρουσιάζει την έκθεση της με τίτλο «Μαγικά Χανιά»
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σκόρπισε με… φιλική «τεσσάρα» τον ΠΟΑ ο ΟΦΗ
- Χανιά | «Μύλος» ΚΥΔΩΝ και ΑΟΚ Χανιά για τα προγράμματα του μπάσκετ: Φωνές και φασαρία στο κλειστό του Κλαδισού
- Έκανε γκράφιτι στον ΗΣΑΠ Θησείου και πέθανε από ηλεκτροπληξία
- Χανιά | Η ταινία «Κολωνάκι – Τζιτζιφιές» στον Δημοτικό Κινηματογράφο Κήπος
- Κρήτη | Επιμένει ο Δήμος για τη χρήση του Κουμπέ
- Φιλικό “διπλό” στη Νέα Αλικαρνασσό για τον ΑΟΧ-Κισσαμικό | Photos
- Tα νέα λαβράκια των ελέγχων της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων
- Βρέθηκε ομαδικός τάφος στο Βαγιαδολίδ από την εποχή του ισπανικού εμφυλίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς θα κάνεις το μαύρισμά σου να διαρκέσει περισσότερο;
- Μετά το Τέξας, η τροπική καταιγίδα Χάρβεϊ απειλεί να προκαλέσει χάος και στη Λουιζιάνα
- Φωκαΐδης: Η συγκυρία επιβάλει μεγαλύτερη συνεργασία Κύπρου - Ελλάδας
- Γερμανία: Απαγχονισμένος στο κελί του βρέθηκε Σύρος πρόσφυγας
- Πανελλαδικές: Το πρόγραμμα και τα εξεταστικά κέντρα για τις επαναληπτικές εξετάσεις
- Αυτή κι αν είναι ψαριά: Έπιασε μαγιάτικο 30 κιλών... μόνο με καλάμι!
- Estonian Minister of Justice responds to Greek Minister on Communisn in letter
- Ουκρανία: Από την απαγωγή στην απέλαση η δημοσιογράφος Άννα Κουρμπάτοβα
