Το καλύτερο λαχανικό για να χάσεις λίπος από την κοιλιά
Η προσπάθεια απώλειας κοιλιακού λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση και μπορεί να γίνει ακόμα και μια απογοητευτική διαδικασία. Για να χάσει κανείς κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος –ο επιβλαβής τύπος λίπους που κάθεται γύρω από τα κοιλιακά όργανα– απαιτείται μια σταθερή αλλαγή στον τρόπο ζωής και στις διατροφικές συνήθειες.
Τα λαχανικά, πολύτιμος σύμμαχος για να χάσεις λίπος από την κοιλιά
Η ενσωμάτωση περισσότερων φυτικών ινών και πρωτεϊνών, ο περιορισμός της κατανάλωσης τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης και η άσκηση σε τακτικό πρόγραμμα, είναι καθοριστικής σημασίας, προκειμένου να χάσεις,
Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία θαυματουργή τροφή που μπορεί να «εξαφανίσει» το σπλαχνικό λίπος. Είναι οι μικρές αλλαγές στη διατροφή και στη fitness ρουτίνα, που συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το κάνεις αυτό, είναι να ενσωματώσεις περισσότερα λαχανικά σε κάθε γεύμα.
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, τα οποία τα καθιστούν σημαντική τροφή που πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφική σου ρουτίνα. Και ενώ πολλά είναι τα λαχανικά που βοηθάνε στην καύση του λίπους, ένα συγκεκριμένο έρχεται στην κορυφή, όταν μιλάμε για κοιλιακό λίπος.
Το #1 λαχανικό που θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου τόσο για απώλεια βάρους, αλλά και για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά, είναι το σπανάκι.
Είναι ένα λαχανικό γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, γεγονός που το καθιστά πολύ θρεπτικό και υγιεινό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη συρρίκνωση του λίπους στην κοιλιά.
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που σε βοηθούν να χάσεις λίπος από την κοιλιά
Ένα από τα μεγαλύτερα ατού που έχει το σπανάκι, είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, ενώ έχει λίγες θερμίδες, είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Η κατανάλωση φυτικών ινών σε βοηθά να αισθάνεσαι χορτάτη και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πέψη και την απορρόφηση των τροφών, κάτι που θα σε κάνει να διατηρήσεις τον μεταβολισμό σου υπό έλεγχο.
ladylike.gr
The post Το καλύτερο λαχανικό για να χάσεις λίπος από την κοιλιά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνα Καινούργιου: Χαμός στον αέρα με γνωστό δικηγόρο – Του έκλεισε τη σύνδεση
- «Τίναξε την Μπάνκα» τυχερός του ΣΚΡΑΤΣ στην Αθήνα
- Υπό κρίση ο Μαρτίνς στον Ολυμπιακό
- Κορονοϊός: Η θετικότητα σήμερα 29/4, δείτε τα τεστ
- Λιάγκας για Σκορδά: "Θα πας στις γυναικείες φυλακές να κάνεις παρέα στην Ρούλα Πισπιρίγκου" (video)
- Στον ΑΝΤ1 «κλειδώνει» ο Νίκος Στραβελάκης...
- Το πλοίο που θα αλλάξει για πάντα τα ταξίδια στη θάλασσα
- Γρεβενά: Ακυρώθηκε η δημοπρασία για τα 30 άγρια άλογα
- Σχολεία: Πώς θα επιστρέψουν οι μαθητές στα θρανία – Τι ισχύει για Πανεπιστήμια – Όλα τα νέα πρωτόκολλα
- Ρωσικές επιθέσεις σε ανατολική και νότια Ουκρανία – Επιχείρηση διάσωσης στο Αζοφστάλ προανήγγειλε το Κίεβο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Το καλύτερο λαχανικό για να χάσεις λίπος από την κοιλιά
- Ρήτρα Αναπροσαρμογής: Τι είναι, πώς υπολογίζεται – Παραδείγματα από τους παρόχους
- «Η μαμά μου σήμερα…» – Ανατριχίλα με τη φράση στη ζωγραφιά της Τζωρτζίνας που ερευνά η ανακρίτρια
- Οι 5 πιο λανθασμένες σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας
- Ποιους υπουργούς αφορά η «κίτρινη κάρτα» Μητσοτάκη – Όλο το παρασκήνιο
- Γιώργος Καρλαύτης: Γράφει ιστορία ο Greek Freak του αμερικανικού φούτμπολ – Επιλέχθηκε στο Draft του NFL
- Ινδονησία: Νεκρές 12 γυναίκες μετά από κατολίσθηση – Έψαχναν χρυσό σε παράνομο ορυχείο
- Ειδικός αποκαλύπτει πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τα σεντόνια μας
- Καταγγελία-σοκ: Αιμοκάθαρση με ληγμένα φίλτρα στο Νοσοκομείο Χανίων
- Κρήτη | Έρχεται το Παγκόσμιο πρωτάθλημα άρσης βαρών – «Ρεκόρ» συμμετοχών χωρών και αθλητών | Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το καλύτερο λαχανικό για να χάσεις λίπος από την κοιλιά
- «Η μαμά μου σήμερα…» – Ανατριχίλα με τη φράση στη ζωγραφιά της Τζωρτζίνας που ερευνά η ανακρίτρια
- Γιώργος Καρλαύτης: Γράφει ιστορία ο Greek Freak του αμερικανικού φούτμπολ – Επιλέχθηκε στο Draft του NFL
- Καταγγελία-σοκ: Αιμοκάθαρση με ληγμένα φίλτρα στο Νοσοκομείο Χανίων
- Ειδικός αποκαλύπτει πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τα σεντόνια μας
- Οι 5 πιο λανθασμένες σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας
- Πουτίγκα με τσουρέκι και ξηρούς καρπούς
- Ποιους υπουργούς αφορά η «κίτρινη κάρτα» Μητσοτάκη – Όλο το παρασκήνιο
- Κρήτη | Έρχεται το Παγκόσμιο πρωτάθλημα άρσης βαρών – «Ρεκόρ» συμμετοχών χωρών και αθλητών | Photos
- Συνεδριάζει το δημοτικό συμβούλιο Χανίων – Αυτά είναι τα θέματα της ημερήσιας διάταξης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο υιός Μητσοτάκη βολεύτηκε στην Ε.Ε. ως βοηθός Ισπανού ευρωβουλευτή;
- Κρίσιμη αγωνιστική για τα ευρωπαϊκά εισιτήρια στα play off της Super League
- Παναθηναϊκός – Άρης: Πάνοπλοι οι Θεσσαλονικείς στη Λεωφόρο
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: Ο κ. Μητσοτάκης δεν χρειάζεται να αγχώνεται για τους υπουργούς του – Σύντομα οι πολίτες θα τους απαλλάξουν όλους μαζί
- Κορωνοϊός: Παράνοια στην Κίνα για την πανδημία – Νέα αυστηρά μέτρα σε 46 πόλεις (video)
- Πάτρα: Αυτές είναι οι 8 λέξεις που έγραψε η Τζωρτζίνα στην τρίτη της ζωγραφιά [βίντεο]
- Η Μαρία Κομνηνάκα για όλα στο πάρκο Χατζηδήμου
- ΥΠΕΝ προς Τσίπρα: Η ρήτρα αναπροσαρμογής με κυβέρνηση Τσίπρα δεν ήταν παράνομη;
- Υπό έλεγχο η φωτιά σε χώρο εστίασης στο Μετς
- Euroleague: Τζάμπολ…. πρόκρισης στο Μονακό ή Game 5 για τον Ολυμπιακό – Σε ποιο κανάλι θα δείτε το μεγάλο ματς
