Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό αν έχετε αϋπνία
Ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση για όλους. Άλλοι με το που κλείνουν τα μάτια, «παραδίνονται» στην αγκαλιά του Μορφέα και άλλοι μετράνε προβατάκια, μέχρι να τους πάρει ο ύπνος. Ενίοτε, χρειάζεται να μετρήσουν… κοπάδια ολόκληρα.
Κι έρχεται ένα κόλπο, που κυκλοφορεί ευρέως στο διαδίκτυο και υπόσχεται λύση στο λεπτό σε αυτούς που έχουν δυσκολίες στον ύπνο. Το συγκεκριμένο κόλπο λέγεται «Η μέθοδος 4-7-8» και είναι, λένε, τόσο εύκολο, όσο
Τι κάνετε
Ξαπλώνετε και παίρνετε μία στάση ύπνου, που σας βολεύει.Στη συνέχεια, εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας για τέσσερα δευτερόλεπτα.Κρατάτε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας για οκτώ ακόμη δευτερόλεπτα.Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία, μέχρι να κοιμηθείτε.Οι ειδικοί τονίζουν πως οι συγκεκριμένοι αριθμοί στη μέτρηση των δευτερολέπτων έχουν σημασία γιατί χαλαρώνουν το μυαλό, επιβραδύνουν τους χτύπους της καρδιάς και φέρνουν ηρεμία στον οργανισμό ώστε να μπορέσει να αφεθεί και να κοιμηθεί. Μάλιστα, μέσα στο πρώτο λεπτό εφαρμόζοντας την παραπάνω μέθοδο, θα νιώσετε αμέσως πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Το κόλπο αυτό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Readers digest, εφαρμόζει και ο Καθηγητής του Χάρβαρντ Andrew Weil, ο οποίος την υιοθέτησε από μία πρακτική διαλογισμού ενός ινδιάνου γιόγκι τους περασμένους αιώνες.
baby.gr
The post Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό αν έχετε αϋπνία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ποιος είναι ο άνδρας που βρίσκεται στο πλευρό της και την «στηρίζει»
- Δράμα: Καλείται να πληρώσει λογαριασμό ρεύματος 35.357 ευρώ για γραφείο 45 τ.μ.
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Αναταραχή στο Κρεμλίνο μετά την «αποκάλυψη» των ρωσικών βάσεων από τους χάρτες της Google
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Έχει σβήσει όλα τα ψηφιακά της ίχνη στο ίντερνετ
- Πάτρα: «Δεν βρήκαμε τίποτα στο αίμα της Τζωρτζίνας και της Ήριδας για γενετικό πρόβλημα»
- Χίος: Η στιγμή που νεαρή λιμενικός σώζει σκυλάκι από πνιγμό (βίντεο)
- Συνελήφθη 66χρονος στα Άνω Λιόσια με ένταλμα για ανθρωποκτονία και ληστεία από το 2011
- Κορονοϊός: Πάσχα με πιστούς στις εκκλησίες – Οι περιορισμοί που είναι σε ισχύ
- Ο δορυφόρος «Ευρώπη» του Δία μπορεί να φιλοξενήσει ζωή – Οι ομοιότητες με την Γροιλανδία
- Μελανσόν: «Ζητώ από τους Γάλλους να με εκλέξουν πρωθυπουργό – Δεν υπάρχει μόνο δεύτερος γύρος, υπάρχει και τρίτος»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σοκ από τους λογαριασμούς ρεύματος: Ένας στους τέσσερις δεν μπορεί να πληρώσει
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο ανάμεσα στους «Μίδες» του NBA
- Survivor – Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί από το αποψινό συμβούλιο
- Μεγάλη Εβδομάδα: Πώς πήρε το όνομά της και πού είναι αφιερωμένη η κάθε ημέρα της
- Η Ρούλα Πισπιρίγκου έχει διαγράψει τις «ένοχες» αναρτήσεις – Την πρόδωσαν οι διαφημίσεις για την κεταμίνη
- Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό αν έχετε αϋπνία
- Ιταλία: 14 τουρίστες έπεσαν σε παγωμένη λίμνη στις Άλπεις – Νοσηλεύεται βρέφος 4 μηνών
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Νέο «χτύπημα» για τις κόρες του Πούτιν – Κυρώσεις και από τον Καναδά
- Καρολάιν: «Ίσως και να ήταν και ξύπνια» όταν δολοφονήθηκε από τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο
- Πάνω από 2 εκ. ευρώ κλήρωσε απόψε το Τζόκερ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό αν έχετε αϋπνία
- Πάνω από 2 εκ. ευρώ κλήρωσε απόψε το Τζόκερ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Η Ρούλα Πισπιρίγκου έχει διαγράψει τις «ένοχες» αναρτήσεις – Την πρόδωσαν οι διαφημίσεις για την κεταμίνη
- Ισμήνη Παπαβλασοπούλου: Η πρώτη συνέντευξη μετά την αποχώρηση από το GNTM – Τι είπε για την Βίκυ Καγιά
- Μεγάλη Εβδομάδα: Πώς πήρε το όνομά της και πού είναι αφιερωμένη η κάθε ημέρα της
- Ιταλία: 14 τουρίστες έπεσαν σε παγωμένη λίμνη στις Άλπεις – Νοσηλεύεται βρέφος 4 μηνών
- Συγκλονιστική κατάθεση ψυχής από τον Αρχιεπίσκοπο Κρήτης Ευγένιο – Τα δάκρυα για τους γονείς του
- Survivor – Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί από το αποψινό συμβούλιο
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο ανάμεσα στους «Μίδες» του NBA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολύ σκληροί για να… πεθάνουν οι «ανεπιθύμητοι» του ΣΥΡΙΖΑ
- Αυτό είναι το μεγάλο “φάουλ” του Κανάκη με τον Παναγιωτόπουλο
- Survivor 2022: Ξέσπασε σε κλάματα η Σοφιάννα - «Θεωρώ οικογένειά μου τους Μπλε»
- Πάνω από 225.000 βιντεοκλήσεις φορέων του Δημοσίου με πολίτες και επιχειρήσεις
- Βρετανία: Ο Τζόνσον ζήτησε συγγνώμη από το κοινοβούλιο για τα κορωνοπάρτι στην Ντάουνινγκ Στριτ
- Αρμάνι Μιλάνο – Εφές Αναντολού 48-64: Οι πρωταθλητές είναι εδώ…
- MONSTER 125 – Το μικρό “ΤΕΡΑΣ” της DAYTONA
- Survivor: Η Ασημίνα αποκάλυψε τι ειπώθηκε ανάμεσα σε Άρη και Τάκη πριν τον τσακωμό
- Συνελήφθη 66χρονος στα Άνω Λιόσια με ένταλμα για ανθρωποκτονία και ληστεία από το 2011
