Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt
Μπορεί πολλές φορές να σκέφτεσαι πως η λύση στην πρωινή και την νωρίς το απόγευμα “ατονία” είναι ο καφές, καθώς πρόκειται για ένα όντως διεγερτικό ρόφημα που “ξυπνάει” άμεσα το μυαλό, ωστόσο δεν πρόκειται για την ιδανικότερη επιλογή που θα προσφέρει ωφέλημα συστατικά στον εγκέφαλο, ώστε να παραμείνει σε εγρήγορση για περισσότερο χρόνο μέσα στην μέρα. Αρχικά δεν πρόκειται καν για τρόφιμο, αλλά για υγρό στοιχείο και όπως έχει αποδειχθεί οι στέρεες τροφές διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εστίαση και παραγωγικότητα του νου.
Διάφορες
Η ευρεία ποικιλία τροφών που περιέχει, διακρίνεται για την πληθώρα των θρεπτικών συστατικών της, αφού οι περισσότερες διατροφικές επιλογές που εντάσσονται στην μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτες βιταμίνες, μέταλλα και πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Μάλιστα, τρεις συγκεκριμένες τροφές που εντάσσονται σε αυτή διαπιστώθηκε ότι αυξάνουν κατά 2% τόσο την παραγωγικότητα, όσο και την εστίαση του νου, με τους εργαζομένους που τις καταναλώνουν να επωφελούνται σημαντικά. Αυτές είναι:
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας αυτών είναι γνωστό ότι σχετίζεται θετικά με τη βελτίωση της σκέψης, του συλλογισμού και της μνήμης.
Ότι ακριβώς χρειαζόμαστε για μια παραγωγική μέρα στην δουλειά. Μερικές ιδέες να ενσωματώσεις τους ξηρούς καρπούς και σπόρους στα γεύματα του γραφείου είναι να διατηρείς απλώς ένα μείγμα ξηρών καρπών σε ένα βαζάκι στο γραφείο, να προσθέτεις λίγους από αυτούς στις σαλάτες σου ή το γιαούρτι που θα επιλέξεις για απογευματινό.
Λιπαρά ψάρια
Ασφαλώς και το ψάρι δεν είναι ένα ιδιαίτερα εύκολο φαγητό για το γραφείο καθώς πολλές φορές χρειάζεται προσεκτικό καθάρισμα.
Ωστόσο, τα κονσερβοποιημένα ψάρια ή και τα φιλέτα, όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και με ασφάλεια, ενώ αποτελούν μια ενδιαφέρουσα πρόταση για το κρύο σάντουιτς. Τα προαναφερθέντα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία όπως έχει διαπιστωθεί ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου στο σύνολό της.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες και διάφορα άλλα μέταλλα, πολύτιμα για την διατήρηση της συνολικής ευεξίας του οργανισμού. Τα μούρα, τα μήλα, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή αποτελούν σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών (φλαβονοειδή), τα οποία διακρίνονται για τις ωφέλιμες ιδιότητες που παρέχουν στον εγκέφαλο, μεταξύ των οποίων η μείωση των φλεγμονών, του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
shape.gr
The post Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός στο «Ελ. Βενιζέλος»: Συνοδεία ελληνικών F-16 προσγειώθηκε το αεροσκάφος με τον ύποπτο
- Ποια επεξεργασμένα τρόφιμα σχετίζονται με πρόωρο θάνατο. Νέα μελέτη
- Θρίλερ με δύο πτήσεις της Emirates από το «Ελ. Βενιζέλος»
- «Πάγωσε» ο Ερντογάν από τα αποτελέσματα των εκλογών στις ΗΠΑ - Η επίδειξη ισχύος της ελληνικής Ομογένειας
- Τιτίκα Στασινοπούλου: Μου είπε «για να δουλέψεις σε αυτό το θέατρο, πρέπει να αφήσεις εδώ το βρακάκι σου»
- Πώς ακυρώθηκε ο διαγωνισμός για το λιμάνι της Αλεξανδρούπολης - Το παρασκήνιο και ποιοι αποσύρθηκαν
- Ρωσία: Αναταραχή για την αποχώρηση από τη Χερσώνα - Τι λένε οι Αμερικανοί για Πούτιν
- Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ: «Η συνεργασία μου με τον Μάθιου Πέρι ήταν εφιάλτης»
- Ειδικό Δικαστήριο - Τατσάνη: «Εχω υποστεί άγρια καταδίωξη από τον κ. Παπαγγελόπουλο»
- Τουρκία: Πρόγραμμα της πολεμικής αεροπορίας για να εξοπλίσει τα Bayraktar με πυραύλους αέρος αέρος Bozdoğan
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αποφυλακίστηκε ο παιδεραστής με το λευκό βαν – Ξεσπά η μητέρα του 13χρονου θύματος
- Νύχια: Αυτό είναι το μεγαλύτερο trend για τον χειμώνα
- Συναγερμός στο «Ελευθέριος Βενιζέλος» για δύο πτήσεις της Emirates – Πληροφορίες για ύποπτο επιβάτη
- Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50, και δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά
- Ο αρχιτέκτονας του τουρκο-λιβυκού μνημονίου ζητά τη δίωξη Βαρθολομαίου: Ποιος ο λόγος
- Τσίπρας: Μόνο οι ένοχοι κρύβονται – Να δώσει απαντήσεις ο πρωθυπουργός για τις υποκλοπές
- Αδέσποτη σφαίρα καρφώθηκε σε αεροπλάνο την ώρα που προσγειωνόταν
- Το πραγματικό πρόβλημα πίσω από τις υποκλοπές
- Σοκαριστικό βίντεο: Οδηγός ταξί δέρνει επιβάτιδα στη μέση του δρόμου γιατί «δεν τον πλήρωνε»!
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τρεις τροφές που διεγείρουν το μυαλό σε χρόνο dt
- Αποφυλακίστηκε ο παιδεραστής με το λευκό βαν – Ξεσπά η μητέρα του 13χρονου θύματος
- Την ανιούσα παίρνουν και πάλι οι τιμές των καυσίμων – Με τα 2.5 ευρώ «φλερτάρει» η αμόλυβδη
- Συναγερμός στο «Ελευθέριος Βενιζέλος» για δύο πτήσεις της Emirates – Πληροφορίες για ύποπτο επιβάτη
- Νύχια: Αυτό είναι το μεγαλύτερο trend για τον χειμώνα
- Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50, και δεν έχει σχέση με γαλακτοκομικά
- Ο αρχιτέκτονας του τουρκο-λιβυκού μνημονίου ζητά τη δίωξη Βαρθολομαίου: Ποιος ο λόγος
- Σοκαριστικό βίντεο: Οδηγός ταξί δέρνει επιβάτιδα στη μέση του δρόμου γιατί «δεν τον πλήρωνε»!
- Μουντιάλ 2022: Η FIFA απέρριψε την πρόταση της Δανίας για τις φανέλες υπέρ των ανθρωπίνων δικαιωμάτων
- Τσίπρας: Μόνο οι ένοχοι κρύβονται – Να δώσει απαντήσεις ο πρωθυπουργός για τις υποκλοπές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός – Παρτιζάν: Στο ΣΕΦ Μίτσελ και Χάμες Ροντρίγκες
- Λάμπρος Κωνσταντάρας: Πήρε θέση στην κόντρα Κωνσταντίνας Σπυροπούλου – Φωτεινής Πετρογιάννη – «Δεν έχει καταλάβει…»
- Euroleague Live, Ολυμπιακός - Παρτιζάν 48-38 (Γ' περίοδος)
- «Σκιές» για τον βίο της Γαλλίδας υπουργού Ενέργειας: Μένει σε σπίτι της εταιρίας Dassault
- Θρίλερ στο Ελευθέριος Βενιζέλος: Ενημέρωση για ύποπτο με τρομοκρατική δράση σε αεροσκάφος
- Αν είσαι single, κλείσε γρήγορα πτήση για Κίνα
- Φοράει και πάλι τα «πράσινα» ο Νίκος Παππάς
- Η ΓΣΕΕ για το «χαστούκι» του ΣτΕ για το φακέλωμα των συνδικαλιστών
- ΑΣΕΠ: Λήγουν οι αιτήσεις για τις 70 μόνιμες προσλήψεις στο Δημόσιο
- Βερόνα – Γιουβέντους 0-1: Διπλό και τρίτη θέση για τη «γηραιά κυρία» στη Serie A
