Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται
Πολλά τρόφιμα είναι υπέροχα για να σας κρατούν γεμάτους ενέργεια, να τονώνουν το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος και άλλα θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, Ενώ ο μεταβολικός σας ρυθμός καθορίζεται από πολλά πράγματα, από τη γενετική έως τη σωματική δραστηριότητα έως την ηλικία, η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Ποιες είναι οι χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας? Το shefinds.com, μίλησε με τους ειδικούς σε θέματα υγείας και ειδικότερα τον διατροφολόγο Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA, την Health
Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται
Ζαχαρούχα δημητριακά
Αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά είναι μια νόστιμη απόλαυση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε άνοδο. «Παρόλο που είναι βολικά και εύκολα στην παρασκευή, τα επεξεργασμένα δημητριακά είναι φορτωμένα με ζάχαρη, θερμίδες και άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας και να σαμποτάρουν τους στόχους απώλειας βάρους, εάν καταναλώνονται τακτικά», προειδοποιεί η Cowin.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα από τα δημητριακά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία. «Όταν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα σας δεν μπορεί να κάψει την ενέργεια γρήγορα, έτσι το φαγητό αποθηκεύεται ως λίπος. Η επεξεργασία αφαιρεί επίσης πολλά από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά που κανονικά θα βρίσκονταν στα δημητριακά ολικής αλέσεως», εξηγεί.
Καλό είναι να αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη γενικά. «Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις που γίνονται πιο δύσκολο να αντιστραφούν καθώς μεγαλώνουμε.
Επομένως, αντί για ζαχαρούχα δημητριακά, δοκιμάστε να επιλέξετε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες γεμάτους πρωτεΐνη, όπως βρώμη ή κινόα για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας για την ημέρα. Αν ψάχνετε για κάτι γλυκό, πηγαίνετε για φρούτα ή λίγο μέλι για μια υγιεινή και ικανοποιητική απόλαυση», καταλήγει η Cowin.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, έχουν υψηλή θερμική επίδραση, που σημαίνει ότι απαιτεί από το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να τα αφομοιώσει, αναζωογονώντας τον μεταβολισμό σας.
Ταυτόχρονα, υπάρχουν τροφές που δεν ενεργοποιούν το ίδιο καλά αυτόν τον μηχανισμό καύσης λίπους και μπορούν να βλάψουν τον μεταβολισμό σας. Και οι τροφές που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες, όπως το λευκό ψωμί.
Το λευκό ψωμί είναι ιδιαίτερα κακό για τον μεταβολισμό
“Στο λευκό αλεύρι έχουν αφαιρεθεί όλα τα υγιεινά μέρη του σπόρου σιταριού, όπως οι φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά”, λέει η διαιτολόγος Lisa Moskovitz, διευθύνων σύμβουλος του NY Nutrition Group. Η αφαίρεση των φυτικών ινών καθιστά το λευκό ψωμί εύκολο και γρήγορο στην πέψη. Έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας δεν χρειάζεται να ανέβει πολύ και να κάψει θερμίδες για να το διασπάσει.
Οπότε, αναμφισβήτητα, τα χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό είναι αυτά που αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες.
Το λευκό ψωμί είναι η #1 χειρότερη τροφή για τον μεταβολισμό, με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 75. Τα τρόφιμα κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100 ως προς τον γλυκαιμικό δείκτη. Η καθαρή γλυκόζη έχει βαθμολογία 100.
Άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι:
λευκό ρύζιζυμαρικάμπισκότακέικαρτοσκευάσματααναψυκτικάσχεδόν οτιδήποτε είναι εκλεπτυσμένο και εξαιρετικά επεξεργασμένοhealthstories.gr
The post Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έσπασε» ο Βασίλης Κικίλιας για την υπόθεση στον Κολωνό: Έχω αρρωστήσει – Στη δημοσιότητα τα ονόματά τους
- Τι προβλέπει το μίνι ασφαλιστικό - «Τελευταία ευκαιρία» για πρόωρη σύνταξη
- «Υπερόπλο» για την Ελλάδα: Ο πιο ισχυρός μαγνητικός τομογράφος βρίσκεται στο ΙΤΕ
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Πώς η Δήμητρα «έκαψε» την αδερφή της για τα όσα είπε Ιριδα και Μαλένα
- Πανελλήνια πρωτιά στη χειρουργική αντιμετώπιση του παγκρεατικού καρκίνου από τον Γ. Τσιώτο και την ομάδα του
- ΜΜΜ: Γιατί όσοι περπατούν στις κυλιόμενες σκάλες δημιουργούν πρόβλημα;
- Κορινθίου για την πρώτη μέρα με τον Λιάγκα στο Πρωινό: «Με το αγόρι μου που με έχει αγκαλιά και με κρατάει από το χέρι»
- «Πωλητήριο» στο ακριβότερο σπίτι του Λονδίνου (και ένα από τα ακριβότερα παγκοσμίως)
- Ευρυτανία: Νέα τροπή στο θρίλερ της λίμνης - Τι αποκάλυψε η μητέρα της
- Προσωπικός γιατρός: Πυρά παθολόγων κατά της ηγεσίας του υπουργείου Υγείας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Προσωπικός γιατρός: Πότε ανοίγουν οι συμβάσεις για ένταξη γιατρών 10 ειδικοτήτων – Πόσοι έχουν εγγραφεί
- Η Βέφα Αλεξιάδου αποκάλυψε το μεγάλο της παράπονο: «Δεν με εμπιστεύτηκαν»
- Κύπελλο: Η κλήρωση της 5ης φάσης όπου μετέχουν και ομάδες της Super League 1
- 5 ασυνήθιστες χρήσεις της ασπιρίνης για το σπίτι σας
- 5 τρόποι για να μην πέφτεις στις παγίδες του μυαλού σου
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Τρίτης 11 Οκτωβρίου
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σειρήνες στο Κίεβο υπό τον φόβο νέων επιδρομών – Νέες απειλές της Ρωσίας στη Δύση
- Πέθανε ξαφνικά τουρίστρια στα Χανιά
- «Το ‘ψαξες;»: Τα σούπερ μάρκετ Χαλκιαδάκης δίπλα στην πρωτοβουλία ΕΛΛΑ-ΔΙΚΑ ΜΑΣ!
- Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται
- «Το ‘ψαξες;»: Τα σούπερ μάρκετ Χαλκιαδάκης δίπλα στην πρωτοβουλία ΕΛΛΑ-ΔΙΚΑ ΜΑΣ!
- Κύπελλο: Η κλήρωση της 5ης φάσης όπου μετέχουν και ομάδες της Super League 1
- Πέθανε ξαφνικά τουρίστρια στα Χανιά
- Ψητός σολομός με σως βουτύρου
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σειρήνες στο Κίεβο υπό τον φόβο νέων επιδρομών – Νέες απειλές της Ρωσίας στη Δύση
- Προσωπικός γιατρός: Πότε ανοίγουν οι συμβάσεις για ένταξη γιατρών 10 ειδικοτήτων – Πόσοι έχουν εγγραφεί
- Αναβιώνει το έγκλημα στη Σητεία – Την έπνιξε μπροστά στα δύο μωρά τους και πήγε στην αστυνομία
- Ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του άνδρα που άρπαξε την 14χρονη Μαρκέλλα στη Νίκαια
- GNTM: Αυτή είναι η πρώτη διαγωνιζόμενη που αποχώρησε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναμένεται ρεκόρ πτήσεων αναμένεται μέχρι τις 20 Νοεμβρίου
- «Μια νύχτα θα έρθω ξαφνικά»: Το καλτ τραγούδι που αρέσει στον Ερντογάν
- "Αποκάλυψη": Παρακολουθούσαν τον Ανδρουλάκη για να δουν… πώς τρώει τους χοχλιούς!
- Γυναίκες οι 2 στους 3 ασθενείς με long covid - Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα
- Ρόδος: Ο επίδοξος βιαστής 17χρονης ζητάει τώρα συγγνώμη – Η νύχτα που έχει στοιχειώσει την ανήλικη
- Γερμανία: Σχεδόν 1 εκ. ουκρανοί πρόσφυγες το 2022
- Αυτή η νύχτα μένει: «Ο Μπισμπίκης είναι κα@λα» – Πανικός στο Twitter με τον ηθοποιό [εικόνες]
- Σούπερ μάρκετ: Πότε «φτάνουν» οι κατηγορίες για το «καλάθι της νοικοκυράς»
- Βρίσκουν τις μέρες…
