Αρτηριακή πίεση: Αυτή η κίνηση αρκεί για να είστε υγιείς με γερή καρδιά
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, ένας όμως είναι ο πλέον σημαντικός και αποτελεσματικός – Δείτε ποιος είναι και εφαρμόστε τον για να προστατεύσετε την καρδιά σας.
Η μείωση της πρόσληψης νατρίου, δηλαδή αλατιού, κατά οποιαδήποτε ποσότητα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα και να ωφελήσει την υγεία όλων, ακόμα και των ανθρώπων με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, δείχνει νέα μελέτη.
Παρόλο που η σύνδεση ανάμεσα στην
Έτσι, ανέλυσαν 85 μελέτες που παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για τρία χρόνια και διαπίστωσαν πως οποιαδήποτε μείωση στο νάτριο μείωσε τόσο την συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Η τάση αυτή, μάλιστα, παρατηρήθηκε σε ένα ευρύ φάσμα επιπέδων καθημερινής πρόσληψης νατρίου, με τα στοιχεία να δείχνουν πως δεν υπήρξε κάποιο κατώτατο όριο στα οφέλη.
«Βρήκαμε ότι η μείωση στο νάτριο ήταν ωφέλιμη μακροπρόθεσμα ακόμα και για τους ανθρώπους που καταναλώνουν πολύ μικρές ποσότητες και έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση», αναφέρει ο Δρ. Marco Vinceti, επικεφαλής συγγραφέας της ανάλυσης που δημοσιεύθηκε στο Circulation και καθηγητής επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Modena και την Ιατρική Σχολή Reggio Emilia της Ιταλίας.
Η ιδανική ημερήσια πρόσληψη νατρίου για τη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης και επακόλουθα τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων βρίσκεται επί χρόνια υπό συζήτηση. Ο άνθρωπος χρειάζεται το νάτριο –λιγότερα από 500 mg την ημέρα- για να διατηρήσει τις λειτουργίες του σώματος, οι περισσότεροι όμως καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες, που φτάνουν τα 3.400 mg.
Οι συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης, πάντως, κάνουν λόγο για πρόσληψη που δεν ξεπερνά τα 1.500 mg νατρίου ημερησίως. Πράγματι, τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν πως για κάθε μείωση κατά 2.300 mg στην πρόσληψη νατρίου, η συστολική αρτηριακή πίεση έπεφτε κατά μέσο όρο 5.6 mmHg και η διαστολική κατά 2.3 mmHg.
Σημειώνεται, πάντως, πως η συγκεκριμένη εργασία δεν έκανε αναλυτική αξιολόγηση του νατρίου, καθώς εξέτασε ως αποτέλεσμα μόνο την αρτηριακή πίεση. Επειδή, όμως, η μη ελεγχόμενη, υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί κορυφαίο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και νευρολογικές παθήσεις όπως η άνοια, «πιστεύουμε ότι αυτό είναι πιθανότατα το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να αξιολογηθεί», εξηγεί ο Δρ. Vinceti.
Συμπερασματικά, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που μειώνουν την πρόσληψη νατρίου μέσω μιας πιο υγιεινής διατροφής είναι πολύ πιθανό να δουν σημαντικές θετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή τους υγεία.
ygeiamou.gr
The post Αρτηριακή πίεση: Αυτή η κίνηση αρκεί για να είστε υγιείς με γερή καρδιά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι νέες εξελίξεις για το άνοιγμα σχολείων - καταστημάτων την 1η Μαρτίου
- Τίτλοι τέλους στην καριέρα των ωραιότερων ματιών του στίβου
- Θρίλερ με αγνοούμενη φοιτήτρια: Το σπαρακτικό γράμμα, το μοναστήρι και η ανατροπή
- Lockdown: Τι θα γίνει τελικά με τα Τέλη Κυκλοφορίας; – Ιδού τα νέα που ισχύουν
- Survivor 2021: «Μπήκε ο πρώην μου!» - Έμεινε με το στόμα ανοιχτό η Μαριαλένα
- Netflix: Πέντε "γρήγορα" αστυνομικά θρίλερ που θα σου φτιάξουν τις νύχτες
- Κορονοϊός: Δείτε πώς θα στεκόμαστε στα ασανσέρ μόλις τελειώσει το αυστηρό lockdown!
- Συντάξεις: Αυξήσεις με αναδρομικά 16 μηνών για συνταξιούχους του Δημοσίου (πίνακες)
- Λίνα Μενδώνη. Αν ο Λιγνάδης είναι «επικίνδυνος άνθρωπος», εσείς είστε ανεπαρκής
- Γώγος: Καλύτερο το μέλλον και εμβολιασμοί κάθε χρόνο - Εν αναμονή για το lockdown
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Γιώργος Παυλάκης: Αν θαμπώνουν τα γυαλιά, τότε δεν εφαρμόζει σωστά η μάσκα – Ποιες είναι οι καλύτερες-ΒΙΝΤΕΟ
- Καρκίνος του Προστάτη: 7 συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο – Ποιοι τρόποι πρόληψης υπάρχουν
- 23χρονος κρητικός δεν έχει να φάει και μένει σε οικοδομή χωρίς πόρτες και παράθυρα-ΒΙΝΤΕΟ
- Γιατί πρέπει να αγαπήσετε το κουνουπίδι
- Αρτηριακή πίεση: Αυτή η κίνηση αρκεί για να είστε υγιείς με γερή καρδιά
- Οικονομική ενίσχυση σε θέατρα, μουσικές σκηνές, χοροθέατρα, συναυλιακούς χώρους και χώρους παραστάσεων-Αναλυτικά
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αρτηριακή πίεση: Αυτή η κίνηση αρκεί για να είστε υγιείς με γερή καρδιά
- Γιατί πρέπει να αγαπήσετε το κουνουπίδι
- Οικονομική ενίσχυση σε θέατρα, μουσικές σκηνές, χοροθέατρα, συναυλιακούς χώρους και χώρους παραστάσεων-Αναλυτικά
- Καρκίνος του Προστάτη: 7 συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο – Ποιοι τρόποι πρόληψης υπάρχουν
- Γιώργος Παυλάκης: Αν θαμπώνουν τα γυαλιά, τότε δεν εφαρμόζει σωστά η μάσκα – Ποιες είναι οι καλύτερες-ΒΙΝΤΕΟ
- 23χρονος κρητικός δεν έχει να φάει και μένει σε οικοδομή χωρίς πόρτες και παράθυρα-ΒΙΝΤΕΟ
- Lockdown: Τα στοιχεία που δείχνουν παράταση των μέτρων στην Αττική
- Ο Κορονοϊός θα συνεχίζει να κυκλοφορεί ανάμεσα μας – Τι συνεπάγεται αυτό για την υφήλιο
- Αστυνομικός «ντύθηκε» γιατρός για να δει τον πατέρα του στο νοσοκομείο που είχε κορωνοϊο-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tesla: Το όραμα του Ελον Μασκ για το αυτοκίνητο που αιωρείται ένα μέτρο από το έδαφος
- ΟΛΠΑ - Στόχος της διοίκησης η μετατροπή του λιμανιού της Πάτρας σε «πράσινο»
- Γιατί η τουρκική κυβέρνηση ανακινεί θέμα αμερικανικής ανάμειξης στο πραξικόπημα του 2016;
- Mad Clip – Ο Μπαλάσκας τον «τσακίζει»: Όταν περνάς κόκκινο είναι σαν βγάζεις πιστόλι και να πυροβολείς άνθρωπο στο κεφάλι
- ΑΑΔΕ: Ποιες φορολογικές υποχρεώσεις πρέπει να τακτοποιηθούν έως 26/2
- Έξι συναρπαστικές αλήθειες που δεν γνωρίζατε για τη CIA
- Άλμπερτ Μπουρλά: Διπλάσια εμβόλια από τη Pfizer για τις ΗΠΑ σε λίγες εβδομάδες
- Γιώργος Παυλάκης: Θα επικρατήσουν παντού οι μεταλλάξεις – Διπλή μάσκα σε μέσα μεταφοράς και σούπερ μάρκετ
- Γεωστρατηγικά παιχνίδια με Sputnik V και Sinopharm
- Πέτρος Φιλιππίδης : Έπαρση και μεγαλομανία – «Είμαι κορυφαίος ηθοποιός, γιατί να μην το πω;»
