Χαμηλή HDL ή καλή χοληστερόλη: Πώς θα την αυξήσετε-ΦΩΤΟ
Η HDL ή καλή χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς και η αύξησή της συνοδεύεται από ευεργετικές επιδράσεις.
Συγκεκριμένα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (στηθάγχη, έμφραγμα μυοκαρδίου), εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικών προβλημάτων, καθώς και Αλτσχάιμερ.
Τα επιθυμητά επίπεδα καλής χοληστερόλης είναι πάνω από 40 mg/dl.
Στις γυναίκες η HDL πρέπει να είναι πάνω από 50 mg/dl.
Για όσους κινδυνεύουν από καρδιαγγειακά, τα υψηλότερα επίπεδα της καλής χοληστερόλης
Σε αντίθεση με τη μείωση της LDL ή κακής χοληστερόλης, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της λήψης στατινών, η αύξηση της καλής χοληστερόλης στο αίμα δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Δείτε στις παρακάτω εικόνες τι μπορείτε να κάνετε:
Μέτρια έως έντονη σωματική άσκηση: Αυξάνει λίγο την HDL χοληστερόλη.
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (1-2 ποτά ημερησίως), ψάρια, Μεσογειακή διατροφή: Μικρή αύξηση της HDL.
Φιμπράτες: Τα φάρμακα αυτά μπορούν να αυξήσουν λίγο την HDL (κατά περίπου 4 mg/dl), ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την LDL χοληστερόλη, τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Η συνδυαστική δράση των φιμπράτων μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 25%. Ωστόσο, το 33% των ασθενών που λαμβάνουν φιμπράτες, παρουσιάζουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως πόνο στην κοιλιά, διάρροια, υπερβολικά αέρια εντέρου, ενοχλήσεις στομαχιού, εξάνθημα και σπανιότερα βλάβες στο συκώτι και στους μυς. Τα εν λόγω προβλήματα επιβάλλουν μεγάλη προσοχή στη χρήση τους.
Νιασίνη (βιταμίνη Β3): Η νιασίνη μπορεί να αυξάνει την HDL χοληστερόλη κατά περίπου 7 mg/dl. Με τα νεότερα σκευάσματα βραδείας απελευθέρωσης του φαρμάκου, μειώνεται η συχνότητα των σημαντικών παρενεργειών που περιλαμβάνουν εξάψεις, γαστρεντερικές διαταραχές και προβλήματα στο συκώτι, στους μυς και στο δέρμα.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Χαμηλή HDL ή καλή χοληστερόλη: Πώς θα την αυξήσετε-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακάβριο εύρημα στο Καλλιμάρμαρο: 25χρονη καλλονή βρέθηκε κρεμασμένη με λουρί σκύλου
- Καβάλα: Σκάβουν αντιπροσωπεία αυτοκινήτων για να βρουν 4,2 εκατομμύρια ευρώ
- Ραντεβού Μαρινάκη - Κοκλώνη στο Κολωνάκι
- Σοκ! Έκοψαν το μέρισμα ακόμη και σε δικαιούχους
- Μεγάλη αστυνομική επιχείρηση στην Καβάλα – Σκάβουν στο προαύλιο αντιπροσωπείας
- Τηγάνισμα: Το απίστευτο κόλπο που πρέπει να γνωρίζεις
- Ν. Παναγιωτόπουλος: 120 ευρώ σε όλο το στρατιωτικό και πολιτικό προσωπικό του Υπουργείου Άμυνας
- Η Ελένη Γερασιμίδου επιμένει για το GNTM: «Είναι πολυ καημένα αυτά τα κορίτσια... Και μερικά είναι και πολύ άσχημα»
- Το γράμμα-γροθιά στο στομάχι 7χρονου στον Άγιο Βασίλη -Έπεσε θύμα ενδοοικογενειακής βίας
- Θρίλερ στο Καλλιμάρμαρο – Βρέθηκε γυναίκα κρεμασμένη από μονόζυγο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Χαμηλή HDL ή καλή χοληστερόλη: Πώς θα την αυξήσετε-ΦΩΤΟ
- Διάρροια: 5 λύσεις για άμεση ανακούφιση-ΒΙΝΤΕΟ
- Καρκίνος Μαστού: Πότε μειώνεται ο κίνδυνος για τις γυναίκες μετά τα 50
- 5 μυστικά για τέλεια μελομακάρονα
- Η τεχνητή λίμνη του Λάδωνα από ψηλά-ΦΩΤΟ
- Πίνετε ζεστό νερό; Γνωρίστε τα οφέλη του για την υγεία-ΒΙΝΤΕΟ
- Μετανιωμένη δηλώνει η νεαρή μητέρα που πέταξε το μωρό της στα σκουπίδια
- Εισβολή του Ρουβίκωνα στο Νοσοκομείο Ευαγγελισμό
- ΕΦΚΑ: Πληρωμή για το δωρόσημο Χριστουγέννων 2019
- Φοιτητής καλών τεχνών στη Φλώρινα έφτιαξε την θεά Αφροδίτη από χιόνι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηχητικό ντοκουμέντο: Τα πρώτα λόγια του Ινδαρέ την ώρα της σύλληψής του
- Δώρο Χριστουγέννων στις Ένοπλες Δυνάμεις: Έκτακτο επίδομα 120 ευρώ
- Ελεύθεροι με εγγύηση οι δύο κατηγορούμενοι για τις επιθέσεις σε γραφεία της ΧΑ
- Βίντεο ντοκουμέντο από τη σύλληψη του σκηνοθέτη στο Κουκάκι – «Γιατί μας έχετε δεμένους; Δεν σας αντιστέκεται κανείς»
- Θετική έκθεση της S&P για το σχέδιο διάσωσης της ΔΕΗ
- ΗΠΑ: Η αντίδραση του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τη στρατιωτική συμφωνία Τουρκίας-Λιβύης
- Μενδώνη για μετρό Θεσσαλονίκης: Μέριμνα να έρθει το ταχύτερο δυνατόν η μελέτη απόσπασης και επανατοποθέτησης
- Έκτακτο επίδομα 120 ευρώ σε όλο το προσωπικό των Ενόπλων Δυνάμεων
- 'Ερευνα: Oι πολίτες θέλουν περισσότερη αστυνόμευση στο οδικό δίκτυο
- ΗΠΑ: Πυροβολισμοί σε οίκο ευγηρίας - Τουλάχιστον τρεις τραυματίες