Δίαιτα του καρπουζιού: Χάστε 5 κιλά σε μία εβδομάδα – Τι πρέπει να τρώτε καθημερινά

20:48 13/6/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Η δίαιτα με καρπούζι είναι μία πολύ αποτελεσματική χημική δίαιτα, αφού μπορείτε να χάσετε έως πέντε κιλά σε μόλις επτά ημέρες.

Το καρπούζι είναι ένα άκρως καλοκαιρινό και πολύ δροσερό φρούτο. Μπορεί να έχει κατηγορηθεί ότι παχαίνει, ωστόσο, αν καταναλωθεί με μέτρο και σύνεση, αυτό δεν ισχύει.

Δίαιτα με καρπούζι: Για γρήγορη απώλεια βάρους

Εκμεταλλευτείτε λοιπόν τις ιδιότητες και τα συστατικά του καρπουζιού για να κάνετε μια πιο δροσερή χημική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους.

Δίαιτα με καρπούζι: Μπορείτε

να τη συνδυάσετε με ήπια άσκηση

Αν μάλιστα συνδυάσετε την δίαιτα με καρπούζι με σωματική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο εντυπωσιακά. Προσέξτε, όμως, η συγκεκριμένη δίαιτα είναι θερμιδικά χαμηλή. Αυτό σημαίνει πως δεν πρέπει να το παρακάνετε με την γυμναστική. Ακολουθήστε λοιπόν ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης.

Δίαιτα με καρπούζι: Γιατί είναι αποτελεσματική

Το καρπούζι έχει χαμηλές θερμίδες (περίπου 32 θερμίδες τα 100 γραμμάρια και 7 γραμμάρια ζάχαρης) και αποτελείται από νερό κατά 90-95%. Λόγω της μεγάλης ποσότητας του νερού, είναι δροσιστικό, κρατάει συνεχώς την κοιλιά γεμάτη και διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο όλη την ημέρα.

Περιέχει πολλές βιταμίνες, όπως A, C, β-καροτίνη, B1 και B6, καθώς και αρκετά ιχνοστοιχεία σαν το κάλιο και το μαγνήσιο. Επίσης, είναι πλούσιο σε λυκοπένιο και έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες.

Δίαιτα με καρπούζι: Από τις πιο υγιεινές χημικές δίαιτες

Επομένως, το καρπούζι είναι ένας καλός σύμμαχος στο αδυνάτισμα και η δίαιτα του είναι από τις πιο υγιεινές.

Το διατροφικό πλάνο για τη δίαιτα express με καρπούζι, συνδυάζει το φρούτο αυτό με άλλες τροφές που χαρίζουν την απαραίτητη καθημερινή ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός. Αυτό οδηγεί στην απώλεια κιλών χωρίς τις παράπλευρες παρενέργειες.

Δίαιτα με καρπούζι: Απομακρύνονται οι τοξίνες και βελτιώνεται η λειτουργία των νεφρών

Κάνοντας λοιπόν την δίαιτα αποτοξίνωσης με καρπούζι, θα εκμεταλλευτείτε την διουρητική του ιδιότητα και την τόνωση του αίματος που προσφέρει. Με αυτό τον τρόπο απομακρύνονται οι τοξίνες από τον οργανισμό σας και βελτιώνεται η λειτουργία των νεφρών.

Παράλληλα, όμως, καταφέρνετε να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, ακόμη κι αν δεν πίνετε το απαραίτητη ημερήσια ποσότητα νερού (περίπου 8 ποτήρια).

Δίαιτα με καρπούζι: Προσφέρει ενυδάτωση, αποτοξίνωση και καλή λειτουργία πεπτικού συστήματος

Η βαθιά και πλήρης ενυδάτωση, όπως και η αποτοξίνωση του οργανισμού, συμβάλλουν σημαντικά και στην διατήρηση όμορφης και λαμπερής επιδερμίδας.

Όντας φρούτο, το καρπούζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθάει πολύ στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Δίαιτα με καρπούζι: Ιδανική και για διαβητικούς

Αξίζει να σημειωθεί πως η μικρή του περιεκτικότητα σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, καθιστά το καρπούζι ένα ιδανικό φρούτο ακόμη και για τους διαβητικούς.

Δίαιτα με καρπούζι: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

Όπως σε κάθε δίαιτα, υπάρχουν τροφές και ροφήματα που επιτρέπονται και κάποια που απαγορεύονται.

Επιτρέπεται να καταναλώνετε:

– Μέλι μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα
– Ακατέργαστη ζάχαρη (δηλαδή καστανή ή μαύρη) μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα
– Φυσικό γλυκαντικό, όπως στέβια
– Κακάο
– Καφέ
– Ροφήματα βοτάνων
– Ελαιόλαδο, φυτικά έλαια και έλαια ξηρών καρπών μέχρι 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα
– Μπαχαρικά, πιπέρι, θαλασσινό αλάτι, αποξηραμένα ή φρέσκα αρωματικά, λεμόνι, ξύδι και μουστάρδα χωρίς ζάχαρη

Απαγορεύεται να καταναλώνετε:

– Λευκή ζάχαρη (κρυσταλλική ή άχνη)
– Τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη
– Ποτά
– Αναψυκτικά διαίτης ή μη

Δίαιτα με καρπούζι: Μετά το πέρας της δίαιτας, πρέπει ν’ ακολουθήσετε συντήρηση

Μπορεί οι χημικές δίαιτες να αποτελούν δίαιτες express με μεγάλη και γρήγορη απώλεια κιλών, ωστόσο, αυτό το αδυνάτισμα χρειάζεται μεγάλη προσοχή για να διατηρηθεί. Τι σημαίνει αυτό; Πως ακόμη και μετά το πέρας της βασικής δίαιτας με καρπούζι, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια περίοδο συντήρησης. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά και έτοιμα φαγητά (junk food).

Δίαιτα με καρπούζι: Δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πως μια τέτοιου είδους δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλη χρονική περίοδο. Πρόκειται για μια μέθοδο γρήγορης απώλειας βάρους που αν εφαρμοστεί για πολύ καιρό, ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα υγείας, λόγω έλλειψης κάποιων βιταμινών και ιχνοστοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Δίαιτα με καρπούζι: Ακολουθείστε το ενδεικτικό διατροφικό πρόγραμμα

1η ημέρα:Πρωινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– Ψητό ψάρι (1 μερίδα)
– Σαλάτα εποχής (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

2η ημέρα:Πρωινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– 1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, μαρούλι και 1/4 στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– Τυρί με χαμηλά λιπαρά (1 φέτα)

3η ημέρα:Πρωινό:

– 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
– Καρπούζι (1 φέτα)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– Ψητό ψάρι ή μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

4η ημέρα:Πρωινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– Σούπα λαχανικών με όποια λαχανικά προτιμάτε (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

5η ημέρα:Πρωινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια)
– Νιφάδες βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– Ψητό ψάρι (1 μερίδα)
– Σαλάτα εποχής (1 μερίδα)
– Καρπούζι (1 φέτα)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (2 φέτες)

6η ημέρα:Πρωινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)
– 1 αυγό βραστό

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– Φακές (1 μερίδα)
– Καρπούζι (2 φέτες)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (2 φέτες)
– Τυρί με χαμηλά λιπαρά (1 φέτα)

7η ημέρα:Πρωινό:

– 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
– Καρπούζι (1 φέτα)

Δεκατιανό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Μεσημεριανό:

– 1 τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, μαρούλι και 1/4 στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα
– Καρπούζι (2 φέτες)

Απογευματινό:

– Καρπούζι (1 φέτα)

Βραδινό:

– Καρπούζι (2 φέτες)
– 1 κράκερ ολικής άλεσης

Δίαιτα με καρπούζι: Γενικοί κανόνες που πρέπει ν’ ακολουθήσετε

1. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις νιφάδες βρώμης με μούσλι ή νιφάδες δημητριακών, όπως και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με γιαούρτι κεφίρ.

2. Θα πρέπει να τρώτε και τα 5 γεύματα την ημέρα. Ακόμη κι αν δεν πεινάτε, φροντίστε να φάτε έστω και λίγο για να κρατηθεί σε εγρήγορση ο μεταβολισμός.

3. Φροντίστε να ζυγίζεστε 1 φορά την εβδομάδα στην ίδια ώρα, έχοντας άδειο στομάχι και φορώντας ελαφριά ρούχα.

4. Πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσετε θα βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας.

5. Συνίσταται να πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών (νερό και ροφήματα βοτάνων).

6. Πιείτε 2 ποτήρια νερό μισή ώρα πριν το φαγητό ή το σνακ σας, είτε όποτε πεινάτε. Αυτό το μυστικό θα περιορίσει την όρεξη σας.

Enimerotiko.gr

The post Δίαιτα του καρπουζιού: Χάστε 5 κιλά σε μία εβδομάδα – Τι πρέπει να τρώτε καθημερινά appeared first on Newsitamea.gr.