Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 7 τροφές που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και ηρεμούν το στομάχι

10:06 3/10/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση αφορά την περίπτωση που τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι στον οισοφάγο. Το συγκεκριμένο φαινόμενο παρατηρείται συχνά. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα. Για να αποφευχθούν αυτά, υπάρχουν τρόφιμα, τα οποία ηρεμούν το στομάχι. Αναλυτικότερα, η σχετική λίστα:

Ακολουθούν επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι

Λαχανικά: Τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και βοηθούν στη μείωση των οξέων στο στομάχι. Καλές επιλογές είναι τα

πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα χόρτα, οι πατάτες και τα αγγούρια.

Τζίντζερ: Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θεωρείται φυσικό γιατροσόφι για τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένες ή τεμαχισμένες ρίζες τζίντζερ σε συνταγές για φαγητό ή smoothies, ή να πιείτε τσάι με τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Βρώμη: Η βρώμα αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό, καθώς αποτελεί ένα δημητριακό-εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο γαστροοισοφαγικής πλαινδρόμησης. Άλλη επιλογή για φυτικές ίνες είναι το ψωμί και το ρύζι ολικής άλεσης.

Φρούτα εκτός των εσπεριδοειδών: Στα μη εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης από τα όξινα φρούτα.

Άπαχο κρέας και θαλασσινά: Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλά λιπαρά και μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δοκιμάστε τα ψημένα ή βρασμένα.

Ασπράδι αυγού: Το ασπράδι του αυγού είναι μια καλή επιλογή, αντίθετα με τον κρόκο, ο οποίος έχει πολλά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Υγιεινά λιπαρά: Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το ελαιόλαδο και οι ανάλατοι και άψητοι ξηροί καρποί. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών και αντικαταστήστε τα με αυτά τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά.

.

The post Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 7 τροφές που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και ηρεμούν το στομάχι appeared first on Newsitamea.gr.