Η δίαιτα των 7 ημερών: Χάνεις 3 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

15:15 29/6/2020 - Πηγή: Newsitamea.gr

Γρήγορη και ασφαλής δίαιτα: Πρόκειται για τον γρήγορο τρόπο αδυνατίσματος, ο οποίος οδηγεί σε χάσιμο έως και τριών κιλών ανά εβδομάδα. Από εκεί και πέρα, η δίαιτα που ακολουθεί παρακάτω, αποτελεί μία διατροφή, η οποία περιέχει τροφές με λίγες θερμίδες. Αναλυτικότερα, όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε:

Γρήγορη και ασφαλής δίαιτα – Συμβουλές ομορφιάς: Ποιο είναι το πρόγραμμα, που πρέπει να ακολουθήσετε

– Πρωινό: 1 κούπα ζεστό πράσινο τσάι (αν θέλετε καφέ, προτιμήστε μια κούπα γαλλικό καφέ)

– Δεκατιανό: 50 γρμ 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 ρυζογκοφρέτα ή μια φέτα ψωμί του τοστ

ολικής άλεσης, 1 ποτήρι κρύο νερό με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
– Μεσημεριανό: 1 σφιχτό βραστό αυγό, 100 γρμ άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι), 1 κούπα πράσινα βραστά λαχανικά.
– Απογευματινό: 1/2 γκρέιπφρουτ ή μια μικρή σαλάτα ή δύο μικρά αγγουράκια με λίγο χυμό λεμονιού και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο. 20 με 30 λεπτά μετά μπορείτε να πιείτε ένα smoothie γιαουρτιού με λίγη κανέλα.
– Βραδινό: 30 γρμ άπαχο τυρί, 150 γρμ ψητό ή βραστό άπαχο κρέας (κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχάρι), 1 κούπα σαλάτα με 1 ντομάτα και ένα αγγουράκι, με 1 κ.τ.γ χυμό λεμονιού.
– Πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό άπαχο γάλα.

Γρήγορη και ασφαλής δίαιτα – Συμβουλές ομορφιάς: Τι να προσέξετε

Το βέβαιο είναι πως πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Από εκεί και πέρα, αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

ΠΗΓΗ: Enimerotiko.gr

The post Η δίαιτα των 7 ημερών: Χάνεις 3 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής appeared first on Newsitamea.gr.