«Κόψτε» 250 θερμίδες την ημέρα και δείτε τι κερδίζει η καρδιά σας
Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο, εάν όμως συνδυαστεί και μια μικρή θερμιδική περικοπή της τάξεως των 250 θερμίδων ημερησίως τα οφέλη για την καρδιά θα είναι ακόμη μεγαλύτερα, διαπίστωσε νέα έρευνα.
Σε μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες με παχυσαρκία ο συνδυασμός της αεροβικής προπόνησης με μια μικρή μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης οδήγησε σε μεγαλύτερη βελτίωση της αορτικής δυσκαμψίας (ενός σημαντικού δείκτη καρδιαγγειακής υγείας) συγκριτικά με την άσκηση μόνο ή με τον συνδυασμό άσκησης με πιο αυστηρή δίαιτα,
Η ευκαμψία των αρτηριών και συγκεκριμένα της αορτής αξιολογήθηκε με μαγνητική τομογραφία καρδιάς εξήγησε η επικεφαλής ερευνήτρια Tina E. Brinkley, επίκουρη καθηγήτρια Γεροντολογίας και Γηριατρικής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Wake Forest. Ο σκοπός της αξιολογησης ήταν να διαπιστωθεί κατά πόσο η προσθήκη της θερμιδικής μείωσης θα οδηγούσε σε μεγαλύτερη βελτίωση όσον αφορά την αγγειακή ευκαμψία συγκριτικά με την αεροβική άσκηση μόνο σε μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες με παχυσαρκία.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 160 ενήλικες 65-79 ετών που χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες: α) μόνο άθληση, χωρίς διατροφικές αλλαγές, β) άσκηση σε συνδυαμό με ήπια θερμιδική μείωση 250 θερμίδων την ημέρα, γ) άσκηση σε συνδυασμό με πιο μεγάλη ημερήσια θερμιδική μείωση 600 θερμίδων την ημέρα.
Τα αποτέλεσματα της έρευνας έδειξαν ότι απώλεια σχεδον 10% του συνολικού βάρους στη διάρκεια των πέντε μηνών της έρευνας σχετίζοταν με βελτίωσεις της αορτικής ευκαμψίας μόνο στους συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας (άσκηση σε συνδυασμό με ήπια θερμιδική μείωση 250 θερμίδων την ημέρα).
Επίσης τα άτομα της δεύτερης ομάδας παρατηρήθηκε ότι είχαν μια κατά 21% αύξηση της διατατικότητας των αγγείων.
Ωστόσο σε καμία από τις δύο ομάδες – ήπιας και πιο αυστηρής θερμικής μείωσης – δεν παρατηρήθηκε αξιοσημείωτη αλλαγή στις μετρήσεις της αορτικής ευκαμψίας.
Από την άλλη μεριά και στις δυο παραπανω ομάδες σημειώθηκαν μειώωσεις στο συνολικό ποσοστό λίπους του σώματος και στην περίμετρο της μέσης σε σύγκριση με την ομάδα που έκανε μόνο άσκηση.
Όσο για την απώλεια βάρους κυμάνθηκε σε ίδια επίπεδα και στις ομάδες θερμιδικής μείωσης παρά το ότι η μείωση των θερμίδων ήταν σχεδόν διπλάσια στη μία ομάδα συγκριτικά με την άλλη.
Tα αποτελέσματα της έρευνας είναι ενδεικτικά του ότι ο συνδυασμός άσκησης με μέτριο περιορισμό θερμίδων – σε αντίθεση με πιο αυστηρή θερμιδική μείωση ή με την απουσία θερμιδικής μείωσης – πιθανότατα μεγιστοποιεί τα οφέλη για τα αγγεία, ενώ βελτιστοποιεί την απώλεια βάρους και βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος και την κατανομή του σωματικού λίπους.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι η διαπίστωση ότι ο μεγαλύτερος περιορισμός θερμίδων μπορεί να μην είναι απαραίτητος έχει σημαντικές επιπτώσεις στις συστάσεις απώλειας βάρους για τη βελτίωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου σε ηλικιωμένους με παχυσαρκία.
ygeiamou.gr
The post «Κόψτε» 250 θερμίδες την ημέρα και δείτε τι κερδίζει η καρδιά σας appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναζωπύρωση στο μέτωπο στην Βαρυμπόμπη – Συναγερμός στην Πυροσβεστική
- Ένοπλη συμπλοκή με τρεις τραυματίες στο Περιστέρι
- Πώληση έκπληξη στον ΠΑΟΚ – Βρήκε τον… διάδοχο του Βιεϊρίνια ο Λουτσέσκου
- Ο Μπακάκης "αποχαιρετά" την ΑΕΚ
- Μίνι lockdown σε Ζάκυνθο και Χανιά
- Άντζελα Γκερέκου: Η συγκινητική ανάρτηση και οι φωτογραφίες με τον Τόλη Βοσκόπουλο
- Αρχαία Ολυμπία: Δύο κάτοικοι που συμμετείχαν στην κατάσβεση τραυματίες
- Το πικρό είναι υγιεινό. Οκτώ πικρά τρόφιμα και ποτά που χαρίζουν υγεία
- Εμμανουήλ Καραλής: Η εντυπωσιακή υποδοχή του Έλληνα ολυμπιονίκη
- Νέα μεγάλη αναζωπύρωση της φωτιάς στη Βαρυμπόμπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- «Κόψτε» 250 θερμίδες την ημέρα και δείτε τι κερδίζει η καρδιά σας
- Μαρία Νίτσα: Η πρώτη νηπιαγωγός με σύνδρομο Down στην Ελλάδα, σπάει όλα τα στερεότυπα- ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Τρεις super ασκήσεις για καύση λίπους, βελτίωση ευλυγισίας και δυνατούς κοιλιακούς
- Κορονοϊός: Για πόσο καιρό παραμένει στο σώμα των ασθενών. Τι λένε ειδικοί του ΕΚΠΑ
- Σύνταξη με οφειλές: Τα 7 βήματα για άμεση συνταξιοδότηση
- Γιατρός Γιώργος Παυλάκης: Για λίγα τουριστικά ευρώ κινδυνεύουμε από το οπλοπολυβόλο της Δέλτα. Μόνη λύση το Lockdown – ΒΙΝΤΕΟ
- Αντικαρκινική Εταιρεία: Ποιες μάσκες προστατεύουν από τον καπνό της πυρκαγιάς – Οδηγίες για ογκολογικούς ασθενείς
- Εμβόλιο: Ακριβαίνει μετά την προσαρμογή τους στις παραλλαγές του ιού
- 60χρονος από την Κρήτη άνοιξε τον οικογενειακό του τάφο για να θάψει τον αγαπημένο του σκυλο
- Ποιες λέξεις δεν λένε ποτέ οι επιτυχημένοι άνθρωποι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναζωπύρωση Βαρυμπόμπη: Εκκενώνονται Ιπποκράτειος Πολιτεία και Δροσοπηγή
- Το εμβόλιο της Moderna έχει αποτελεσματικότητα 93% σε βάθος 6μήνου από τη β' δόση
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Τέταρτη η Κατερίνα Στεφανίδη στον τελικό του επί κοντώ
- Για πρώτη φορά εντοπίστηκε φως πίσω από μαύρη τρύπα
- Μητσοτάκης από Ηλεία – Η μάχη συνεχίζεται – Το ευχαριστώ για τη διάσωση της Αρχαίας Ολυμπίας
- Οδηγούμε το DS 3 Crossback 130 PS AT8
- Φωτιά στην Εύβοια: Ο Αλέξης Τσίπρας στην Αιδηψό και στη λίμνη
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2020 – Κατερίνα Στεφανίδη: Τέταρτη στον τελικό του επί κοντώ
- Επί κοντώ τελικός – Στεφανίδη: Μέσα στην οχτάδα με την Κυριακοπούλου
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Η ελληνική προσπάθεια στο άλμα επί κοντώ