Οι τροφές που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου-ΦΩΤΟ
Η καθιστική ζωή, η ακατάλληλη διατροφή και το άγχος είναι οι βασικοί ένοχοι για τη μη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Όταν το έντερο δεν λειτουργεί ομαλά προκαλείται δυσκοιλιότητα ή διάρροια και αίσθημα δυσφορίας.
Είναι σημαντικό η διατροφή να περιλαμβάνει τροφές με προβιοτικά και φυτικές ίνες που διευκολύνουν το έντερο και συμβάλλουν στην πρόληψη και τη θεραπεία κοινών προβλημάτων που το ταλαιπωρούν.
Δείτε ποιες είναι αυτές:
Βρόμη: Περιέχει τις μεγαλύτερες ποσότητες φυτικών ινών από όλα τα δημητριακά, καθώς κατά την επεξεργασία της δεν αφαιρείται ο φλοιός
Γιαούρτι με προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περνούν στο έντερο και μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία της χλωρίδας του. O Παγκόσμιος Οργανισμός Γαστρεντερολογίας συνιστά την καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, που είναι μία από τις σημαντικότερες πηγές προβιοτικών.
Ακτινίδια: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και νερό (ειδικά τα ώριμα) βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την απομάκρυνση των τοξινών του εντέρου από τον οργανισμό.
Δαμάσκηνα: Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό. Παράλληλα, περιέχουν φυσικά πρεβιοτικά, που προκαλούν την παραγωγή ουσιών απαραίτητων για την υγεία του εντέρου. Παράλληλα μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και βοηθούν στην αντιμετώπιση των αιμορροΐδων.
Προϊόντα από κριθάρι: Είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Επιπλέον, οι μη διαλυτές ίνες του κριθαριού έχουν έντονη πρεβιοτική δράση, μεγιστοποιώντας τους ωφέλιμους εντερικούς μικροοργανισμούς και ενισχύοντας την εντερική μας χλωρίδα. Οι ίνες του κριθαριού σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ προστατεύουν και τη χολή από τις πέτρες.
Μούρα: Είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες γι’ αυτό θεωρούνται «φάρμακο» για τη δυσκοιλιότητα. Παράλληλα, περιέχουν ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά, που έχουν αντιμικροβιακή, αντιβακτηριακή αλλά και αντικαρκινική δράση.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Οι τροφές που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάχη δύο εβδομάδων για να μπει «φρένο» στη διασπορά του κοροναϊού – Έρχονται νέα έκτακτα μέτρα
- Ποιο είναι το κοινό σύμπτωμα όσων έχουν προσβληθεί από τον κορονοϊό (και δεν είναι ο πυρετός)
- Τι γίνεται με τον κοροναϊό και τα ρούχα μας; Πόσο επιβιώνει σε αυτά;
- Ιταλία: Να ανοίξουν οι βιομηχανίες και τα σχολεία πριν τις 12 Απριλίου προτείνει ο Ρέντσι
- Ένας 40χρονος το πρώτο κρούσμα του κορωνοϊού στην Κεφαλλονιά
- Εργασιακός γόρδιος δεσμός με την τηλεκπαίδευση
- Κοροναϊός : Μονοδρόμηση στα… σούπερ μάρκετ – Οι αλλαγές
- Η πίσω όψη της Ελληνίδας «Barbie» θα σε κολάσει
- Σούπερ μάρκετ πέταξε τρόφιμα 31.000 ευρώ επειδή πελάτισσα έβηξε… πάνω τους-ΦΩΤΟ
- Και το OPEN θα έχει τις Ιερές Ακολουθίες - Δείτε αναλυτικά...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Σούπερ μάρκετ πέταξε τρόφιμα 31.000 ευρώ επειδή πελάτισσα έβηξε… πάνω τους-ΦΩΤΟ
- Οι τροφές που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Ακόμα πιο σκληρά μέτρα στο “τραπέζι” – Τι εξετάζει η κυβέρνηση για τον Απρίλιο
- Ένα μεγάλο μπράβο στην “Αρτινή” Uni – Pharma: Δωρεάν η παραγωγή της χλωροκίνης για τo ΕΣΥ
- Η Κίνα απαγορεύει το εμπόριο και την κατανάλωση άγριων ζώων-ΒΙΝΤΕΟ
![-ΦΩΤΟ,-foto](https://images32.inewsgr.com/3700/37007607/oi-trofes-pou-exasfalizoun-tin-omali-leitourgia-tou-enterou-foto-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι τροφές που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Ακόμα πιο σκληρά μέτρα στο “τραπέζι” – Τι εξετάζει η κυβέρνηση για τον Απρίλιο
- Σούπερ μάρκετ πέταξε τρόφιμα 31.000 ευρώ επειδή πελάτισσα έβηξε… πάνω τους-ΦΩΤΟ
- Η Κίνα απαγορεύει το εμπόριο και την κατανάλωση άγριων ζώων-ΒΙΝΤΕΟ
- Ένα μεγάλο μπράβο στην “Αρτινή” Uni – Pharma: Δωρεάν η παραγωγή της χλωροκίνης για τo ΕΣΥ
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια: Φρούτα και λαχανικά που σας προστατεύουν-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Πόσο ζει στα ρούχα μας;
- Λάρισα: Σε κρίσιμη κατάσταση 55χρονη – Θύμα ξυλοδαρμού από το γιο της
- «Ο κορωνοϊός δεν θα εξαφανιστει το καλοκαίρι»: Προειδοποίηση του ευρωπαϊκού κέντρου πρόληψης και ελέγχου
- Εργαζόμενοι «καταγγέλλουν» ότι εργοδότες τους ζητούν ποσοστό από το επίδομα των 800 ευρώ-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Πιθανό κρούσμα, μέλος του πληρώματος του πλοίου "ΘΕΟΛΟΓΟΣ"
- Κορονοϊός: Ξεκίνησαν ιατρικοί έλεγχοι για πιθανά κρούσματα στο ΚΥΤ Μόριας
- Δύο νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Άρτα - Επαναπατρίστηκαν 19 Ιταλοί στο κάμπινγκ του Δρεπάνου
- Αναστολή σύμβασης εργασίας για τους εργαζόμενους έχουν κάνει έως τώρα, 250.000 επιχειρήσεις
- Όλα τα μέτρα της κυβέρνησης για τη στήριξη επιχειρήσεων και εργαζομένων
- Λίβερπουλ : Μικρή σημασία έχει το αν θα σηκώσει την κούπα ή απλώς θα ανακηρυχθεί πρωταθλήτρια
- Τζακ Ποτ στο Τζόκερ με 2,85 εκατ. Ευρώ – Πώς να πάρετε μέρος στην αυριανή κλήρωση από το σπίτι
- Τρισδιάστατος εκτυπωτής του ΑΠΘ μπορεί να παράγει 100 βαλβίδες αναπνευστήρων ανά δύο ημέρες
- Ύποπτα συμπτώματα για κορονοϊό εμφάνισε μέλος του πληρώματος του πλοίου «ΘΕΟΛΟΓΟΣ Π»