Όσοι συνηθίζουν να πίνουν έτσι τον καφέ τους, αδυνατίζουν πιο εύκολα, λένε διατροφολόγοι
Όλοι έχουμε τις αδυναμίες μας όσον αφορά το πώς πίνουμε τον καφέ μας.
Σε κάποιους αρέσει να βάζουν πολύ γάλα, σε άλλους να προσθέτουν αρωματικές γεύσεις με σιρόπια, ή και να βάζουν από πάνω σαντιγί.
Όποια και αν είναι η δική σας αδυναμία στον καφέ, υπάρχει πιθανότητα να εκτροχιάσει ορισμένους από τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας ροφήματα καφέ, ενώ παραμένουμε σε καλό δρόμο για το αδυνάτισμά μας. Όλα εξαρτώνται μόνο από το πώς θα επιλέξουμε να τον καταναλώσουμε.
Καφές με χαμηλών λιπαρών γάλαΣύμφωνα με την διατροφολόγο Amy Goodson, συγγραφέα του The Sports Nutrition Playbook, η καλύτερη συνήθεια κατανάλωσης καφέ για απώλεια βάρους είναι να πίνετε τον καφέ σας με γάλα χαμηλών λιπαρών και να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά ως φυσικό τρόπο για έξτρα γεύση.
Μερικοί νομίζουν, ότι για να πίνουν καφέ με υγιεινό τρόπο, πρέπει να τον πίνουν μαύρο, χωρίς γάλα, ή πρόσθετη γεύση (ζάχαρη, σιρόπι, μπαχαρικά κ.α.). Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.
“Το αγελαδινό γάλα περιέχει ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 30ml και η πρωτεΐνη σας βοηθά να χορτάσετε γρηγορότερα και να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο, καθιστώντας την ένα υπέροχο ξεκίνημα για το πρωί”, λέει η Goodson. “Το γάλα έχει φυσικά μια ελαφρώς γλυκιά και κρεμώδη γεύση, που κάνει πιο νόστιμο τον καφέ χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες”.
Τα σιρόπια στον καφέ διαλύουν κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρουςΈνα από τα χειρότερα λάθη που κάνουν πολλοί, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να χρησιμοποιούν πάρα πολλά ζαχαρούχα σιρόπια, ή άλλες μορφές γλυκαντικών με προσθήκη ζάχαρης, στον καφέ τους.
Για παράδειγμα, μόνο μια δόση από το σιρόπι Pumpkin Spice στα Starbucks μπορεί να έχει έως και 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης και ένα grande Pumpkin Spice Latte συνήθως συνοδεύεται από τέσσερις από αυτές τις ζαχαρούχες δόσεις σε ένα μόνο ποτό! Με το συνιστώμενο ημερήσιο όριο πρόσθετης ζάχαρης να είναι μόνο 12 κουταλάκια του γλυκού, μπορείτε να καταλάβετε το πώς αυτά τα ζαχαρούχα ροφήματα καφέ μπορούν να διαλύσουν κάθε δίαιτα.
Διπλό λάθος η απουσία φυτικών ινώνΌχι μόνο αυτό, αλλά η κατανάλωση αυτών των ζαχαρούχων θερμίδων χωρίς φυτικές ίνες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης που καταναλώνεται από το σώμα σας. Επομένως όταν πίνετε ένα ρόφημα με ζάχαρη χωρίς καθόλου φυτικές ίνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν πιο γρήγορα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Goodson συνιστά να παραλείπετε τα ζαχαρούχα σιρόπια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να χρησιμοποιείτε φυσικά μπαχαρικά. “Τα μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και η σκόνη κακάο είναι όλα χωρίς θερμίδες, αλλά προσφέρουν πολύ άρωμα”, λέει η ίδια.
Iatropedia.gr
The post Όσοι συνηθίζουν να πίνουν έτσι τον καφέ τους, αδυνατίζουν πιο εύκολα, λένε διατροφολόγοι appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάλωσε με τον πατέρα της και βούτηξε στο κενό: Σε κρίσιμη κατάσταση η 13χρονη μετά την πτώση από τον 6ο όροφο
- Τηλεργασία με «μπόνους» έως 28 ευρώ στους εργαζόμενους
- Μαυρίκιος Μαυρικίου: «Δίνω δουλειά σε 80 ανθρώπους και δέχομαι λάσπη από τον Ορφέα Παπαδόπουλο»
- Κορονοϊός: Νέες οδηγίες για όσους νόσησαν μετά τον εμβολιασμό
- «Γνώριζα τις εξωσυζυγικές σχέσεις του Πέτρου Φιλιππίδη, τώρα δε θέλω ούτε να τον ξέρω» (video)
- Χάρβαρντ: Ο γρίφος της «πολικής αρκούδας» που δίχασε το διαδίκτυο – Μόνο το 3% μπορεί να τον λύσει
- Παναθηναϊκός: «Κανείς δεν θα παίζει με τον ιδρώτα των παικτών μας, συγγνώμη για το κυκλοφοριακό χάος
- Πρωταγωνιστές: Αφιέρωμα στην τραπ μουσική - Παγίδα ή ελπίδα;
- Τρίτη δόση εμβολίου: Οι οδηγίες ανά σκεύασμα, τι να κάνουν όσοι έχουν νοσήσει - Παραδείγματα
- Οι οδηγίες για τον εμβολιασμό με την αναμνηστική δόση – Ποια κατηγορία εξαιρείται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Όσοι συνηθίζουν να πίνουν έτσι τον καφέ τους, αδυνατίζουν πιο εύκολα, λένε διατροφολόγοι
- Μάλωσε με τον πατέρα της και βούτηξε στο κενό: Σε κρίσιμη κατάσταση η 13χρονη μετά την πτώση από τον 6ο όροφο
- Αυτά είναι τα λαχανικά που προστατεύουν το ήπαρ
- Έρχεται μετά την «Δέλτα»: Η «σούπερ μετάλλαξη» που τρέμουν οι επιστήμονες
- Μητροπολίτης Δωδώνης Χρυσόστομος: Αν δεν θες να εμβολιαστείς να κάτσεις σπίτι σου κυρά μου γιατί είσαι ψεκασμένη – ΒΙΝΤΕΟ
- Βουλγαρία: Φωτιά σε λεωφορείο από την Βόρεια Μακεδονία – 45 νεκροί, ανάμεσά τους και παιδιά
- 3000 θάνατοι μέχρι τα Χριστούγεννα – Καθολικό Lockdown, αν δεν αποδώσουν τα μέτρα – ΒΙΝΤΕΟ
- Θασούλα Κώστα Τοφαλλή: Τώρα που έρχονται Χριστούγεννα πονάω ακόμα πιο πολύ. Το σπίτι μοιάζει με κόλαση όταν βραδιάζει
- Η υπομονή είναι αρετή, αλλά δεν είναι ούτε δεδομένη, ούτε ανεξάντλητη
- «Λύγισε» στον αέρα ο Γιάννης Καλλιάνος για τους γονείς του που νοσηλεύονται με Κορονοϊό – Διέκοψαν τη σύνδεση – ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκροτήθηκε η Επιτροπή Αθλητών ΕΑΟΜ-ΑμεΑ: Στην πρώτη 10αδα ο Διαμαντής στο τένις με αμαξίδιο
- Εξάρχεια: Σύλληψη Σομαλού που κατηγορείται για ανθρωποκτονία ομοεθνή του
- Ετοιμαστείτε για νέα «σοκ» στην επάρκεια τροφίμων - Έρχονται ξηρασίες, πλημμύρες και ασθένειες
- Ευρυτανία: Σορός ηλικιωμένου σε σπίτι που πήρε φωτιά στα Άγραφα
- Άρης Σερβετάλης: Τι λένε ηθοποιοί και παραγωγοί για την απόφαση που ξεσήκωσε αντιδράσεις- «Όχι ωραίος ο διαχωρισμός»
- Τα «πήρε» ο Λιάγκας με την Σκορδά: «Μην με ακυρώνεις - Είμαι στο κουρμπέτι πολλά χρόνια»
- Ευκαιρίες συνεργασίας των οικοσυστημάτων καινοτομίας της Κεντρικής Μακεδονίας και της Πορτογαλίας
- «Κομμένα τα πρέπει» – Το νέο τραγούδι του Μιχάλη Χατζηγιάννη μόλις κυκλοφόρησε
- Σταϊκούρας – Ο προϋπολογισμός του 2022 θα καταστήσει την οικονομία πιο ανθεκτική και την κοινωνία πιο δίκαιη
- Νίκος Στραβελάκης – Με κοροναϊό ο δημοσιογράφος – Διαψεύδει ότι το ήξερε
