Πονοκέφαλος: 8 τρόποι να απαλλαγούμε χωρίς φάρμακα – Σύμφωνα με τους ειδικούς
Ανακαλύψτε τις πιο αποτελεσματικές κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να αποφορτιστούμε από τον ενοχλητικό πονοκέφαλο
Το άγχος, η αφυδάτωση, ο έντονος τρόπος ζωής και το ξενύχτι είναι παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν την κεφαλαλγία και να τη μετατρέψουν σε καθημερινό φαινόμενο, χωρίς να υπάρχει κάποια άλλη παθογένεια του οργανισμού.
Αν και τα ράφια των φαρμακείων είναι γεμάτα πλέον με φαρμακευτικές λύσεις για τους πονοκεφάλους, πολλοί προτιμούν να βρίσκουν λύσεις σε εναλλακτικές μεθόδους.
Αν
Θεωρείται λανθασμένα ως πολυτέλεια, καθώς το μασάζ είναι θεραπευτικό για το σώμα. Δεν είναι λίγες οι φορές που ο πονοκέφαλος είναι αποτελέσμα συσσωρευμένης έντασης σε ώμους και αυχένα λόγω και της κακής στάσης του σώματος. Με τη θεραπευτική μάλαξη, μπορείτε να ελαττώσετε το χρόνιο πόνο και να χαλαρώνετε τους μυς με αποτέλεσμα να μειωθούν οι συχνοί πονοκέφαλοι.
2. Ζεστά ή κρύα επιθέματαΓια τον πονοκέφαλο τάσης που συχνά περιγράφεται ως σφίξιμο γυρω απο το κεφάλι, η εφαρμογή κρύων ή ζεστών επιθεμάτων στο σημείο του πόνου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Μην αφήσετε την κρύα κομπρέσα στο κεφάλι και στα μάγουλα για περισσότερο από δέκα λέπτα. Τα ζεστά επιθέματα ή ακόμα καλύτερα μια θερμοφόρα, μπορείτε να την εφαρμόσετε στο πίσω μέρος του λαιμού. Επιλέξτε αυτό που σας ανακουφίζει.
3. ΑρωματοθεραπείαΜπορεί να υπάρχει μια μικρή δυσπιστία σχετικά με την ευεργετική επίδραση του αρώματος στον ανθρώπινο οργανισμό, όμως υπάρχουν αποδείξεις ότι συγκεκριμένα αρώματα και μυρωδιές «ξεκλειδώνουν» ορισμένες θεραπευτικές αντιδράσεις του εγκεφάλου. Στην προκείμενη περίπτωση της κεφαλαλγίας, σύμμαχός σας είναι το εκχύλισμα ευκαλύπτου ή η χαλαρωτική λεβάντα.
4. Ασκήσεις αναπνοώνΈχοντας ως οδηγό τον ρυθμό της αναπνοής μας, μπορούμε σε σύντομο χρονικό διάστημα να χαλαρώσουμε και να αποβάλλουμε τη συσσωρευμένη ένταση που μπορεί να προκαλεί τον πονοκέφαλο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να συγκεντρωθείτε και ξεκινήστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές μετρώντας πέντε χρόνους εισπνοής και πέντε χρόνους εκπνοής.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και την τεχνική που θυμίζει λίγο τις τεχνικές του διαλογισμού, επικεντρώνοντας την προσοχή σας κάθε φορά στα διαφορετικά σημεία του σώματος ξεκινώντας από τα δάχτυλα τα ποδιών και ανεβαίνοντας σιγά σιγά προς τα πάνω.
5. ΕνυδάτωσηΔιατηρώντας το σώμα σας επαρκώς ενυδατωμένο, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση των πονοκεφάλων σας, καθώς η αφυδατώση θα μπορούσε να είναι ένας από τους παράγοντες που τους προκαλεί. Αντίστοιχα όμως, η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αναψυκτικών αλλά και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κεφαλαλγίες.
6. Επαρκής ύπνοςΟι ανεπαρκείς ώρες ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε κεφαλαλγίες. Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια ρουτίνα ύπνου εάν πέφτετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει τις ηλεκτρονικές συσκευές γύρω σας, ελαττώστε την κατανάλωση καφεϊνης και αλκοόλ. Για να πετύχετε την τέλεια χαλάρωση, χαρίστε στον εαυτό σας ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο.
7. Σωστή διατροφήΥπάρχουν μερικές τροφές και συστατικά που συμβάλλουν στην εμφάνιση των πονοκεφάλων. Πώς θα διαπιστώσετε ποια τρόφιμα είναι ένοχα; Την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο, σημειώστε τι καταναλώσατε διατηρώντας έτσι σιγά σιγά ένα ημερολόγιο.
Τέτοια προϊοντα μπορεί να είναι όσα περιέχουν καφεϊνη, όπως ο καφές, η σοκολάτα και κάποια αναψυκτικά, τροφές με όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG) ως βελτιωτικό γεύσης, τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά όπως επεξεργασμένα κρέατα και τέλος τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη όπως ορισμένα τυριά.
8. Θεραπευτικά ροφήματαΔεν είναι λίγα τα βότανα όπως το χαμομήλι που είναι γνωστά για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες. Μάλιστα, μια ζεστή κούπα χαμομήλι, τζίντζερ ή πικραλίδα, θα σας χαλαρώσει διώχνοντας κάθε πόνο και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Καλό θα ήταν βέβαια να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό πριν καταναλώσετε κάποιο από αυτά.
Διαβάστε επίσης: Πονοκέφαλος: 8 τρόποι να απαλλαγούμε χωρίς φάρμακα – Σύμφωνα με τους ειδικούς Απίστευτο κόλπο για να αποκοιμάστε μέσα σε δύο λεπτά: Το κάνουν στον στρατό των ΗΠΑ!
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Πονοκέφαλος: 8 τρόποι να απαλλαγούμε χωρίς φάρμακα – Σύμφωνα με τους ειδικούς appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γλυκά Νερά: Νεκρή γυναίκα, δεμένος ο σύζυγος - Υπάρχει μωρό στο σπίτι
- Πέθανε διάσημος ηθοποιός σε ηλικία 59 ετών
- Τέλος τα SMS στο 13033 – Μετακίνηση εκτός νομού με self test
- Τέλος τα SMS στο 13033 - Μετακίνηση εκτός νομού με self test
- Άγριο φονικό στα Γλυκά Νερά: Στραγγαλισμένη γυναίκα δίπλα στο μωρό της – Δεμένος ο σύζυγος [βίντεο]
- Συστατικό σε πασίγνωστη τροφή μπορεί να «νικήσει» τον καρκίνο του πνεύμονα
- Η ΑΠΟΦΑΣΗ ΤΟΥ ΣΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΤΡΟ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ ΠΟΛΛΑ ΓΙΑ… ΠΟΛΛΟΥΣ.
- Γλυκά Νερά: Στραγγάλισαν γυναίκα δίπλα στο μωρό της - Δεμένος ο σύζυγος
- Άνω-κάτω η κυβέρνηση με τα αλληλοαδειάσματα υπουργών!
- Μεγάλη η στεναχώρια Πορτοσάλτε για τα εμβόλια AstraZeneca: «Αυτά που έχουμε πάρει εμείς θα τα πετάξουμε;»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πονοκέφαλος: 8 τρόποι να απαλλαγούμε χωρίς φάρμακα – Σύμφωνα με τους ειδικούς
- Αφράτα και λαχταριστά τηγανόψωμα με τη συνταγή της γιαγιάς για όταν… θέλουμε να φάμε κάτι στα γρήγορα
- Χρόνιος πόνος: 7 αιτίες που τον προκαλούν – Τι πρέπει να ξέρετε
- Άρης Πορτοσάλτε για AstraZeneca: «Και αυτά που έχουμε πάρει, τι θα τα κάνουμε, θα τα πετάξουμε;-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός: Ο λόγος που οι παχύσαρκοι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο να διασωληνωθούν και να πεθάνουν
- Λαχταριστή τυρόπιτα με γιαούρτι, χωρίς φύλλο-Θα σας τρέχουν τα σάλια
- Απόφαση-«Boμβα» από ΣτΕ: Αποζημιώσεις για θάνατο ή σοβαρές παρενέργειες από τα εμβόλια
- Ηράκλειο Κρήτης: Στο χειρουργείο 35χρονος με θρόμβωση – Είχε εμβολιαστεί με AstraZeneca πριν από 12 μέρες
- Καρκίνος τραχήλου μήτρας: Πώς εκδηλώνεται και ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες κινδύνου
- Παγώνη: «Με μάσκες όλο το καλοκαίρι, έρχεται η 3η δόση του εμβολίου τον Οκτώβρη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τον …Κινέζο έκανε ο Μπόλονι για το τηλεφώνημα στον πάγκο
- ΗΠΑ: Επεκτάθηκε στους έφηβους 12-15 ετών η άδεια επείγουσας χρήσης του εμβολίου των Pfizer/BioNTech για την COVID-19
- Βατόπουλος: Ασφάλεια υπάρχει 15 ημέρες μετά τη 2η δόση του εμβολίου
- Σαν σήμερα: Γεννήθηκε η Λασκαρίνα Μπουμπουλίνα
- «Professional like you»: Νέες λύσεις από την Fiat Professional για να ενισχύσει τους μικρούς επαγγελματίες
- Ώρα κρίσης για τον Φιλιππίδη
- Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Σήμερα καταβάλλεται σε 472.899 δικαιούχους
- Βατόπουλος: Η απόφαση για τις μετακινήσεις είναι περισσότερο πολιτική και λιγότερο υγειονομική
- Εμβολιασμένοι προνόμια: Τα σενάρια για όσους έχουν κάνει το εμβόλιο
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας